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주꾸미, 제철에 먹으면 더 좋은 효능 10가지.

이슈짱 — Mon, 10 Apr 2023 15:03:04 +0900

주꾸미의 철은 봄, 가을입니다.

봄이 왔습니다. 주꾸미가 제철을 맞이했지요? 제철음식은 몸에 보약이라는데 봄에 먹으면 더 좋은 주꾸미의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

주꾸미 10가지 효능입니다.

1. 피로회복

주꾸미는 타우린이 풍부하기 때문에 피로회복에 아주 좋은 식품입니다
특히 주꾸미에는 낙지의 2배, 문어의 4배, 오징어의 5배나 많은 타우린이 있어 우리 몸의 신진대사를 촉진해 피로 회복에 큰 도움이 됩니다.

2. 항암 효과
주꾸미에 들어있는 일렉신 성분이 암세포의 발생과 증식을 억제하여 각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다

특히 일렉신 성분은 주꾸미 먹물에 많이 있기 때문에 먹물과 함께 섭취하는 것이 항암 효과가 더 높다고 합니다.

3., 빈혈예방
주꾸미에는 100g당 1.4 mg에 철분이 들어 있아 주꾸미를 챙겨 먹으면 빈혈을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다

주꾸미 속 철분 성분은 헤모글로빈의 형성을 도와 체내의 세포와 조직에 산소 운반을 도와주기 때문에 빈혈 예방의 아주 좋은 식품입니다

4. 두뇌 건강
주꾸미에 들어있는 양질의 단백질과 두뇌발달에 좋은 불포화지방산이 풍부하여 세포 활성화에 도움을 주고 이는 두뇌 발달을 돕습니다.

또한 주꾸미의 DHA 성분은 기억력 인지 능력 등의 뇌기능 개선에 도움이 되며 치매를 예방하는데 도움이 됩니다

5. 간 기능 개선
주꾸미 속 타우린 성분은 세포를 활성화하여 간의 빠른 피로회복을 도와 간 기능 개선에 도움을 줍니다

또 다올인 성분도 있는데 이는 과음으로 인한 간의 해독 작용을 도와 손상된 간을 보호해 주기 때문에 숙취 해소에도 효과적입니다

6. 혈관 건강
주꾸미에 풍부하게 들어있는 불포화지방산이 체내 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 혈액이 맑게 하여 혈액의 흐름이 개선되는 등 혈관 건강에 뛰어난 효능이 있습니다

또한 타우린 성분 역시 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능으로 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

7. 눈 건강

주꾸미에 들어있는 타우린과 단백질 성분은 망막 기능이 퇴화된 은 것을 막아 시력 보호에 도움을 줍니다.

또한 수정체를 이루는 단백질과 당이 결합하는 것을 막아주어 당뇨로 인한 백내장 혹은 노인성 백내장을 예방하는데 도움이 됩니다

8. 다이어트
지방이 적은 주꾸미는 저열량 식품으로 필수 아미노산과 각종 미네랄 성분들이 풍부하기 때문에 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 또한 단백질의 질이 우수하고 지방 함량이 적으며 비타민B를 풍부하게 함유하고 있어 각기병을 예방하는 효과도 있습니다

9. 골다공증 예방

주꾸미 속 풍부한 아르기닌은 성장 호르몬의 분비가 촉진되어 골다공증을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다

10. 소화촉진

주꾸미 먹물에 많이 들어있는 일렉신 성분이 위에 게 분비를 촉진시켜 소화 능력을 향상해 주는 효과가 있습니다

참고로 주꾸미를 돼지고기와 함께 먹는 경우가 많은데요, 이는 돼지고기에 많이 들어 있는 지방과 콜레스테롤을

주꾸미에 있는 타우린 성분이 내려주기 때문에 돼지고기의 단점을 보완해 준다고 합니다.

제철음식만큼 몸에 보약인 게 또 없죠?

봄 제철음식 주꾸미로 올 한 해 몸 건강 잘 챙기세요!

편두통, 편두통약 트립탄과 최신 치료방법까지 총정리.

이슈짱 — Thu, 6 Apr 2023 13:26:22 +0900

지긋지긋한 편두통, 트립탄 말고도 방법이 있나요?

편두통 발작이 시작되면 치료하는 방법은 약물치료밖에 없다고 생각합니다. 시작된 편두통엔 약물 치료 외엔 다른 방법이 없으니까요. 편두통의 대표 약물은 트립탄인데요, 하지만 트립탄을 먹는다고 다 낫는 게 아니죠. 언제 어떻게 먹어야 하는지가 중요합니다.

편두통 정의와 편두통 의심증상

한쪽 머리가 아프다고 모두 편두통이 아닙니다.

편두통은 뇌혈류량의 증가로 생기는 두통으로 일상생활에 지장을 줄정도의 두통과 위장관 증상을 동반합니다.

주로 여성에게 많이 발생합니다 (남성의 3배)

다음은 편두통 의심증상입니다. 이런 증상이 있다면 신경과에 방문하셔서 편두통 진단을 받아보세요.

▷두통이 한 번 시작하면 4 ~72시간 지속된다.
▷움직이면 두통이 심해진다.
▷두통이 박동성으로 나타난다.
▷두통이 오기 전 시각이 흐려지거나 뒤틀려보인다.
▷두통이 생기면 속이 울렁거린다.
▷두통이 시작하면 토를 한다.
▷밝은 곳이나 시끄러운 곳에가면 두통이 더 심해진다.

트립탄 계열 약물 복용, 이렇게 해야 효과적이다.

편두통의 대표적 약물은 트립탄 계열입니다.

최근 메이요 클리닉 신경학 교수팀 논문에서 트립탄 계열의 진통제와 NSAIDs (비스테로이드성 소염진통제)의 복합사용이 편두통을 진정시키는데 가장 치료 효과가 크다고 발표했는데요. NSAIDs 의 종류에는 이부프로펜, 나프록센, 아스피린등이 있습니다.

트립탄 계열 약물은 편두통이 시작했을 때 2시간 이내 복용해야 효과적으로 작용한다고 하는데요, 특히 트립탄 계열 중

이미그란은 나프록센과 함께 복용했을때 2시간 안에 두통이 멎고 24시간 지속될 가능성이 위약 대조군보다 4배나 낮다고 보고되었습니다.

증상이 시작되었을 때 최대한 빨리 트립탄 계열의 약물을 복용하는 것과 NSAIDs (비스테로이드성 소염진통제)의 복합사용은 증상 호전에 제일 키포인트입니다.

트립탄 금기 환자도 있습니다.

편두통을 진단받아도 트립탄 계열의 약물은 처방받으면 안 되는 환자들이 있습니다.

바로 뇌혈관 질환, 관상동맥 질환, 부정맥 환자인데요, 트립탄 계열 약물은 혈관을 수축시키는 작용이 있기때문입니다.

만약 이런 과거력을 가지고 있는 분이라면 신경과 진료 시 반드시 의사와 상의해야 합니다.

하지만 이런 병력에도 어쩔 수 없이 사용하는 경우가 있습니다. 그 이유는 트립탄 말고는 대체할 편두통 약물이 없기 때문입니다. 현재로선 트립탄의 대안이 없기 때문에 심각한 편두통에는 어쩔 수 없이 사용할 수밖에 없는 실정입니다. 이 부분은 의사와 상의하시는게 좋겠습니다.

편두통, 이런 치료 방법도 있습니다.

편두통 급성기 치료는 약물치료입니다. 하지만 과도한 트립탄 약불 복용은 약물 과용 두통을 발생시키기도 합니다. 약물과용 두통은 치료가 무척 힘들기 때문에 예방치료도 중요합니다.

예방치료에는 3~6개월 정도의 꾸준한 약물치료, 항 CGRP 항체주사, 보톡스 주사치료가 있습니다.

항 CGRP 항체주사는?

월 1회 혹은 3개월에 한 번씩 복부에 피하주사하는 방법으로 치료받은 환자의 60% 정도에서 편두통의 빈도와 강도가 절반 이하로 줄었다고 하니 효과적인 치료방법입니다. 보톡스 치료로 효과를 얻지 못한 환자에게 또 다른 대안이고 만성 난치성 편두통 환자에게 드라마틱한 효과를 본 경우가 7명 중 1명 정도 꼴로 나타난다고 합니다.

참고로 아래 사항은 항 CGRP 주사제의 급여기준입니다.

▲최근 6개월간 15일 이상의 두통일 수 및 8일 이상의 편두통 일수가 증명되어야 하고,
증명을 위해 최근 6개월간 환자가 작성한 두통일기를 제출 및 보관할 것
▲최근 1년 사이 3가지 이상의 경구예방약물 실패를 증명할 것.

보톡스 주사 치료는?

두피 여러 곳에 보톡스를 주사하여 혈관확장물질 분비를 차단시켜 편두통을 완하 시키는 치료입니다.

주사 맞는 시간이 짧게 걸리고 부작용이 거의 없기 때문에 좋은 시술로 알려져 있으나 의료보험이 적용되지 않아 비용이 비쌉니다.

편두통 참지 말고 신경과에 가세요.

편두통은 참을 수 없는 질병입니다. 완치도 어렵지요. 제대로 된 치료만이 삶의 질을 개선할 수 있는 유일한 방법입니다.

가까운 신경과에 방문하여 본인에게 맞는 치료방법을 찾길 바라랍니다.

이런 건강정보는 어떠세요?

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이슈짱 — Thu, 30 Mar 2023 13:53:24 +0900

빈혈 수치를 알려드립니다.

빈혈 수치 많이 들어보셨죠? 헤모글로빈 수치를 보통 빈혈수치라고 많이 이야기합니다. 그렇게 말하는 이유는 몸속 철분이 부족하면 헤모글로빈이 부족해지고, 이는 빈혈을 유발하기 때문이죠.

그럼 헤모글로빈 수치 = 빈혈 수치 = 혈색소 수치에 대해 알아보겠습니다.

헤모글로빈 수치가 낮다는 의미는?

피검사에서 헤모글로빈이 낮다는 말은 빈혈이 있다는 의미입니다.

그런데 이 헤모글로빈 수치는 남자와 여자에 따라 다르거든요. 그래서 헤모글로빈의 정상수치가 중요 합니다.

헤모글로빈 수치 측정 방법은?

일반 혈액검사로 알아볼수 있습니다. 즉 채혈을 통해 알 수 있습니다.

빈혈 수치를 알아봅니다.

아래표는 헤모글로빈 정상 수치입니다.

신생아 : 10.5 ~ 19.5	유아(1~9세) : 11 ~ 14
어린이(10 ~ 12세) : 11.5 ~ 15	임산부 : 11 ~ 14
남자 (13세이상) : 13 ~ 17	여자 (13세이상) : 12 ~ 16

* (단위는 g/dl)

* 이 수치는 기관마다 약간씩 차이가 있을수 있습니다.

* 헤모글로빈 = 혈색소 =Hb 는 같은 뜻입니다.

이 표를 보면 나이와 성별에 따라 빈혈 수치가 다름을 알 수 있습니다.

헤모글로빈 수치가 12가 나왔다면 성인여자는 정상, 성인 남자라면 약간 빈혈이 있다고 말할 수 있겠지요.

그러므로 본인의 조건에 맞는 수치 확인이 필요합니다.

빈혈에 좋은 음식은?

대표적으로 빈혈에 좋은 음식은 소고기입니다.

그리고 녹황색 채소인 시금치, 계란 노른자가 대표적인데요.

이 외에도 미나리, 두부, 굴, 해조류, 우유, 참치등이 있으니 철분이 많은 음식들 꼭 챙겨드세요

어지럽다고 모두 빈혈은 아니예요.

빈혈의 대표 증상이 어지러움이긴 하지만 어지럽다고 모두 빈혈은 아닙니다.

어지러움의 원인은 정말 다양하거든요.

일반 혈액검사에서 빈혈수치가 아닌데 어지럽다면 다른 원인을 찾아봐야 합니다.

지금까지 빈혈 정상 수치와 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요,

1년에 1번 이상 정기검진 받으셔서 본인의 헤모글로빈 수치를 잘 확인하여 건강을 잘 지켰으면 좋겠습니다.

건강상식을 미리 알고 건강을 지켜봐요!

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이슈짱 — Thu, 23 Mar 2023 14:52:20 +0900

당화혈색소(HbA1c) 란 단어 들어본 적 있나요?

당뇨환자분들은 당화혈색소 검사에 대해 한번쯤을 들어봤을 겁니다. 당뇨병 치료와 진단에 중요한 의미가 있는 당화혈색소 검사의 검사와 정상수치에 대해 알아보도록 하겠습니다.

당화혈색소는 당뇨 진단에 중요한 의미가 있어요.

당화혈색소 (HbA1c)는 지난 2~3개월 동안 혈당의 평균치를 알아보는 것으로 당뇨로 진단받은 환자가 일정 기간 동안 얼마나 혈당을 잘 관리하고 있었는지 알 수 있는 중요한 평가자료입니다.

손가락을 찔러 검사하는 일반 혈당검사는 식이나 운동 등에 따라 검사 결과가 많이 달라지지만, 당화혈색소 검사는 최근 음식과 운동에 큰 영향을 받지 않기 때문에 혈당 관리를 알아보는 아주 중요한 지표라고 할 수 있겠습니다.

당화혈색소 검사는 어렵지 않나요?

일반 혈액검사라고 생각하면 됩니다.

팔의 정맥에서 혈액을 채취해서 검사합니다.

당화혈색소 정상범위가 궁금해요.

	당화 혈색소
정상	4.0 ~ 5.6%
당뇨 전단계	5.7 ~ 6.4% 미만
당뇨	6.5% 이상

검사 결과 6.5% 이상이 나오면 당뇨로 진단 받습니다.

진단받으면 약처방이나 운동, 식이에 대한 교육을 받으시는 것을 권고드립니다.

당화혈색소 낮출 수 있어요.

당뇨로 진단 받으면 당화혈색소를 6.5% 이하로 낮추어 유지할 것을 목표로 삼습니다.

환자마다 기저질환등의 상황이 다르기 때문에 의료진이 판단한 목표치를 기준점으로 잡으면 되겠는데요,

당화혈색소검사는 보통 1년에 2~4회정도 검사하므로 2~3개월 꾸준히 관리하고 검사받으면 되겠습니다.

혈당을 낮추는 방법이 궁금합니다.

1. 균형잡힌 식사가 필요합니다.

당뇨 식이는 나이와 활동량등에 따라 개인차가 크지만 기본적으로 콜레스테롤이 높은 식품을 줄이고 섬유소가 많은 음식을 권유합니다. 식사와 표준 체중유지는 혈당관리의 키포인트입니다.

2. 꾸준히 운동합니다.

격한 운동보다 가벼운 산책과 간단히 조깅하는 것을 추천드립니다. 처음부터 무리하는 것보다 운동량을 점차 늘려가는 것이 좋습니다. 운동으로 체력이 좋아졌다면 허벅지 근육을 키우는 운동을 추천드립니다. 허벅지 근육은 신체에 포도당을 조절하는데 도움을 줍니다.

3. 저혈당에 주의합니다.

혈당을 낮추기 위한 노력이 과하거나 약물, 식이요법이 부적절할 때 저혈당에 빠질 위험이 있습니다. 저혈당은 부상이나 사망에 이를 수 있는 무서운 부작용입니다. 만약의 사태에 대비하여 저혈당 극복에 필요한 사탕을 꼭 챙겨 다니는 습관을 길러야겠습니다.

4. 스트레스도 혈당을 오르게 합니다.

스트레스를 받는것만으로도 혈당이 올라간다는 사실 알고 계셨나요?

규칙적인 생활과 나만의 스트레스 관리법을 찾아보는 것이 필요합니다.

5. 처방된 약물을 잘 복용합니다.

처방받은 약물이 있다면 절대 임의로 추가하거나 건너뛰지 말아야 합니다.

약물 변경이 필요할 것 같으면 반드시 주치의와 상담한 후 변경하도록 합니다.

꾸준히 열심히 관리해서 당화혈색소 6.5%미만으로 낮추어 봅시다!!

그 외 유용한 건강관리 꿀팁을 공개합니다.

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난소암 초기증상 초기 진단만이 빠른 회복이 가능합니다.

이슈짱 — Wed, 26 Oct 2022 15:54:34 +0900

난소에 발생하는 악성종양 난소암은 부인암 중 생존율이 가장 낮은 암으로 초기 증상이 경미하여 생존율도 낮은 병으로 초기 진단이 중요합니다. 그래서 오늘은 난소암 초기증상을 정리해보도록 하겠습니다.

난소암

난소암 발생 원인은 정확하게 밝혀지지는 않았습니다. 다만, 난소암 발생을 높이는 여러 요인들 중에 첫번째로 가족력을 뽑고 있습니다. 가족중에 난소암에 진단된 경우 향후 난소암 위험성이 높아질 수 있습니다. 두번째는 자신이 가지고 있는 병력으로 BRCA1/2 나린치증후군과 같은 유전적 변이를 가진 경우입니다.

또한 난소암, 자궁암 또는 대장암등 과거 병력이 있는 경우로 보고 있으며, 이외로 출산을 한 번도 한 적 없는 경우나 임신이 잘 안되는 경우에도 난소암 위험을 높이는 것으로 보고 있습니다. 최근에는 고지방, 고칼로리 식습관으로 인한 비만도 관련이 있다고 보고 있습니다.

난소암은 여성호르몬을 분비하는 난소에서 발생하는 암으로, 난소 표면을 덮고 있는 상피세포에서 발생하는 상피성 난소암이 90%를 차지하고 있습니다. 이 밖에는 생식 세포암, 간질 종양 등이 있습니다.

초기 증상이 거의 없어 초기 진단된 환자들은 대부분 산부인과 정기검진에서 발견되는 경우가 많이 있습니다. 난소암이 많이 진행되어도 그 증상이 경미합니다. 주 증상으로는 복통, 복부팽창, 위장장애, 소화 장애등이 있을 수 있습니다.

난소암은 1기 진단되면 5년 생존율이 약 90%이고, 3기의 경우 30% 정도로 매우 낮은 질병으로 초기 진단이 중요한 질병입니다. 다음의 증상들을 살펴보시고 동일한 증상이라면 검진으로 통해 정확한 질병을 확인하시기 바랍니다.

1. 난소암 초기증상 - 허리 골반 통증

난소암 증상이 있는 경우에는 허리에 지속적으로 약한 통증이 나타날 수 있습니다. 또한 난소에 생긴 종양이 혈관을 통해 골반쪽으로 퍼질 경우 골반에 압력을 생겨 심한 통증을 불러올 수도 있습니다. 골반이나 허리 또는 복부에 이유없는 통증이 지속된다면 난소암 증상일 수 있으니 전문의를 통해 진단 받아보시길 바랍니다.

2. 난소암 초기증상 - 식욕의 변화

식욕이 변화하는 것은 일반적으로 구별하기는 힘들지만 일시적 소화장애와 같은 증상으로 설명하기 힘든 식욕의 변화가 일어난다면 그 증상이 난소암의 첫 증상에 하나일 수도 있습니다. 난소암에 걸리면 식사를 하기전 배고픔을 아무리 느껴도 소량의 식사밖에 할 수 없게 됩니다. 일부 여성들은 음식 냄새만 맡아도 메스꺼움과 구토증상이 일어 날 수 있습니다.

3. 난소암 초기증상 - 잦은 배뇨

난소와 방광의 위치가 서로 가까이 있기 때문에 난소 내부 또는 주변의 종양 또는 부종이 생기면 배뇨 장애를 유발 시킬 수 있습니다. 난소암이 있는 여성들은 자주 소변을 보고 싶은 충동을 느끼고, 그래서 증상이 비슷한 요로 감염을 의심하기도 합니다. 난소암에 걸리면 배뇨 시 작열감, 절박뇨, 방광 경련등의 증상 때문에 방광을 비우기가 어렵게 될 수 있습니다.

4. 난소암 초기증상 - 피로감

잠든 시간이 길어도 피곤함을 느끼고 체력이 떨어지는 경우에도 난소암을 의심할 수 있습니다. 난소암 암세포는 정상 적혈구의 수치를 떨어뜨려 체내에서 에너지 생성에 필요한 산소의 결핍을 불러오기 때문입니다.

5. 난소암 초기증상 - 위장 장애

난소암 증상 중에 위장 장애는 가장 흔하게 볼 수 있는 증상으로 위장 장애를 무시하는 경우 난소암 초기 치료를 놓칠수도 있습니다. 난소암 초기 징후는 소장의 과민증으로 인한 과민성 대장 증후군의 증상과 비슷하기 때문에 난소암 증상을 의심하지 않고 지나갈 수 있습니다. 이 두 상태 모두 설사, 변비, 복통, 팽만감 등을 유발할 수 있으므로 과민성 대장 증후군을 3주 이상 경험한 여성은 전문의와 난소암 검사에 대해 상담해보시는것을 권유드립니다.

6. 난소암 초기증상 - 부정출혈

생리가 끝이나고도 부정출혈이 생기고 폐경을 했는데도 부정출혈이 일어난다면 난소암을 의심해 볼 필요가 있습니다. 다만 부정출혈이 일어난다고 모두 난소암이라고 확정할 필요는 없습니다. 정확한 진단은 산부인과 진단을 통해서 확인하는것이 좋습니다.

7. 난소암 초기증상 - 복부 팽만감

일반적인 생리통 증상과는 다르게 느껴지는 복부 통증과 팽만감등이 나타나게 될 수 있으며, 이러한 통증은 골반과 배의 부위에서 발생할 수 있습니다. 대부분의 난소암 환자들이 이러한 복통을 대략 2주정도 겪고 있지만 난소암을 의심하지 못하고 그냥 지나치는 경우가 대부분입니다. 또한 속이 더부룩하고 복부가 자주 부풀어 오르는 복부 팽만감 증상도 난소암을 의심을 해 볼 수 있습니다. 난소에서 생긴 종양이 소화기관으로 퍼져서 가스나 독소를 만들어 복부 팽만감을 느끼게 되는 것입니다.

난소암을 예방하고 치료하는 최선의 방법은 정기 검진이라고 할 수 있습니다. 1년에 한번 여성분들은 산부인과에서 검진을 받는 것을 좋습니다. 난소암을 검진하는 검사는 혈액검사와 초음파 검사가 있습니다. 질 초음파 검사를 통해 난소에 혹이 관찰되는지 확인하고 추가적으로 혈액검사를 통해 CA125 종양표지자 검사를 통해 난소암을 확인할 수 있으며, 이외에도 MRI, CT, 세포 조직 검사를 통해 진단이 가능합니다.

난소암 또한 암이기 때문에 평소에 암 예방에 좋은 식습관과 생활습관을 가지고 면역력을 증진시킬 수 있는 영양소와 꾸준한 운동 그리고 올바른 식습관을 유지하는 것이 기본이 되어야 합니다.

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비오틴이 결핍되면 손발톱이 약해지고 깨지거나 모발이 얇아지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 비오틴은 황을 함유하고 있는 비타민의 일종으로 우리 몸에 다양한 효능이 있습니다. 그 비오틴 효능을 상세하게 알아보도록 하겠습니다.

비오틴

비오틴은 수용성의 비타민B 계열로 비타민 B7, 비타민 B8, 비타민 H, 조효소 R로 불립니다. 황을 함유하는 비오틴은 지방과 탄수화물 대사, 혈구의 생성, 남성 호르몬 분비 등에 관여하며, 체내로 섭취된 비오틴은 단백질과 결합해 가수 분해된 후 흡수되며 나머지는 소변과 대변으로 배출됩니다. 이 비오틴이 결핍되면 손발톱이 약해지고 깨지거나 모발이 얇아지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그 외에 다양한 효능을 하나씩 살펴보겠습니다.

1. 비오틴 효능 - 모발 건강 관리

비오틴의 성분 중 수용성 비타민 B7은 포도당, 지방산 합성과 연관이 있으며 아미노산을 결합하여 단백질을 통해 에너지 생성을 도와주는 역할을 합니다. 그리고 비오틴은 모발과 손톱을 구성하는 단백질인 케라틴을 구성하여 꾸준히 섭취한다면 건강한 모발의 유지를 도와줍니다. 특히 모발이 가는 경우나 모발이 쉽게 뚝뚝 끊기는 경우에 필요한 영양소 중 하나입니다. 다만, 이미 진행한 탈모를 해결할 수는 없고 모발 생성이나 성장을 직접적으로 촉진하는 근거는 없습니다.

2. 비오틴 효능 - 당뇨 예방 도움

비오틴은 지방 대사 효과가 있기 때문에 당뇨병을 예방하는데 도움이 됩니다. 우리 몸에 비오틴이 결핍 되면 신체 에너지 대사 과정이 불안정해집니다. 이렇게 되면 지방 대사 관련 문제가 생기면서 체내 지방 및 피로물질이 혈액에 쌓이게 되고 비만 및 당뇨로 이어질 수 있는 위험이 증가됩니다. 그래서 비오틴을 꾸준히 섭취하면 이러한 현상을 해결하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

3. 비오틴 효능 - 손발톱 건강 개선

비오틴은 모발과 손발톱 성장에 필요한 케라틴의 생성에 관여하기 때문에 비오틴을 꾸준하게 섭취한다면 쉽게 부서지는 손발톱의 건강 개선에 아주 효과적일 뿐 아니라 탈모증의 개선에도 도움을 주게 됩니다. 평소에 손발톱이 쉽게 깨지거나 부러지는 증상을 겪는다면 비오틴을 보충해주시기 바랍니다.

4. 비오틴 효능 -뇌 기능 보호, 치매 예방

비오틴 효능에는 뇌 기능 보호와 치매예방 효과가 있다고 합니다. 이는 비오틴이 신경전달 물질의 활동을 촉진시켜 신경계가 정상적으로 동작하는데 도움을 주기 때문이며, 비오틴을 꾸준하게 섭취해준다면 집중력 증진에도 도움이 될 뿐 아니라 인지 능력 퇴화를 억제하고 기억력을 증진해서 알츠하이머와 같은 퇴행성 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.

5. 비오틴 효능 - 태아 및 아동 발달

비오틴은 세포 기능 성장을 위한 중요한 비타민으로 태아 발달에 필요한 필수 영양소 중 하나입니다. 태아는 임산부가 섭취하게 되는 비오틴을 통해서만 공급받을 수 있기 때문에 임산부의 비오틴 섭취 정도에 따라 태아에게 전해지는 비오틴의 양이 결정됩니다. 비오틴은 신체 내에서 생성되지 않기 때문에, 태아뿐만 아니라 임산부의 충분한 섭취가 중요합니다. 비오틴 일일 섭취 권장량은 30mcg입니다.

6. 비오틴 효능 - 신체조직 회복

우리 신체는 염증과 생활 습관에 따라 근육과 신경 같은 신체조직 세포가 손실될 수 있습니다. 세포의 손실을 회복하는 비타민B가 중요한 역할을 합니다. 비오틴은 비타민B 계열 영양소가 풍부하기 때문에 비오틴을 섭취하게 되면 신체조직을 회복하고 세포의 손실을 회복하는 효과적이고 또한 근육이나 관절의 염증과 통증을 개선하는 효과도 있다고 합니다.

7. 비오틴 효능 - 두뇌 건강

비오틴은 신경전달을 도와주는 역할을 하기 때문에 신경계 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 기억능력에 영향을 주고, 알츠하이머와 같은 신경퇴행성 장애를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 비오틴은 기분 조절에도 연관되어 있어 긍정적인 사고방식을 만들어 주고 집중력을 높여주는데도 도움을 줄 수 있습니다.

8. 비오틴 효능 - 갑상선 기능 개선

비오틴은 신체의 기능을 활성화시켜 갑상선 건강을 증진하는데 도움을 줍니다. 비오틴이 결핍되면 갑상선 기능이 저하되면서 우울증, 체중 증가, 수면 장애 등의 증상을 일으킬 수가 있습니다.

9. 비오틴 효능 - 비만예방 효과

우리가 섭취하는 영양소들은 포도당으로 전환됩니다. 이 포도당은 효소의 작용으로 미토콘드리아에서 여러 단계로 분해되며, 에너지가 만들어지는 이러한 과정을 TCA 사이클이라 합니다. 이 TCA 사이클은 먼저, 글리코겐이 이산화탄소와 물로 분해되는 일련의 반응이 일어나고 이때 생성된 초성 포도산이 미토콘드리아 속으로 들어가 TCA 사이클 반응으로 계속 분해됩니다. 크렙스 사이클 시작은 TCA회로의 중요한 중간 대사물인 아세틸코에이(acetyl-co A)와 같이 2-탄소분자가 필요합니다. 이를 바탕으로 탄수화물, 지방, 단백질이 분해가 됩니다.

TCA 사이클에서 포도당이 에너지를 만들 때 중요한 원천이 탈탄산효소(carboxylase)이며, 이 효소가 기능을 다하려면 보조 효소가 필요합니다. 그중에 대표적인 게 비오틴입니다. 비오틴이 탈탄산 효소와 결합하면 기질에 이산화탄소를 첨가해 줍니다. 비오틴은 포도당, 지방산 대사의 주요 단계에서 탈탄산 효소의 구성요소로 관여합니다. 그래서 비오틴이 부족하면 에너지 대사과정이 원활하지 않게 되며, 지방과 피로물질이 혈액에 쌓이게 됩니다. 이는 비만, 만성피로, 당뇨의 원인이 됩니다. 결론적으로 비오틴은 음식으로 섭취한 탄수화물, 지방, 단백질 분해를 돕게 됩니다. 이 과정들을 통해서 비만 억제 효과를 기대할 수 있게 됩니다.

10. 비오틴 효능 - 피부 미용

비오틴이 결핍되면 머리카락이 얇아지고 피부가 건조해지면서 외부 자극에 쉽게 영향을 받아 피부염을 유발할 수 있습니다. 그리고 가려움증과 같은 피부염이 생기게 되고 심하면 건선과 같은 심각한 증상으로도 진행될 수가 있습니다. 그래서 영양제를 통해서 비오틴 효능을 섭취를 해주면 증상이 완화되면서 염증이나 가려움증의 원인인 히스타민 생성을 억제해주어 아토피 피부와 피부 트러블에도 도움을 줍니다.

비오틴 부작용

비오틴은 수용성 비타민이기 때문에 비오틴을 아무리 많이 섭취하게 되어도 비오틴은 모두 체외로 배출되게 됩니다. 즉 비오틴을 과다 섭취한다고 큰 부작용 증상은 없습니다. 다만 과다 섭취 기간이 장기화된다면 갑상선 기능에 이상을 불러일으킬 가능성이 있기 때문에 하루 권장 섭취량 30 mcg을 지켜주시면 좋습니다. 비오틴 섭취 시 개인 채질에 따라서 피부 트러블이나 땀이 늘어날 수가 있습니다. 그리고 설사, 복통, 소화불량 등이 발생할 수도 있습니다. 또한 산모들은 비오틴 섭취를 신중하게 고려해야 합니다. 모유 내 정상 함량을 지속시켜야 하기에 수유 중인 여성은 비오틴 보충제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

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항문이 가려운 이유 말 못하는 고민 해결하기

이슈짱 — Thu, 20 Oct 2022 16:04:54 +0900

다른사람에게 말하기도 창피한 항문이 가려운 이유는 무엇일까요? 단순 가려움증으로 병원에 가기도 망설여지는데 진짜로 왜 가려운지 한번 알아보도록 하겠습니다.

항문이 가려운 이유

항문 주변이 가렵고 화끈거는 증상을 항문소양증이라고 합니다. 이 항문소양증은 항문 주변이 청결하지 못하거나 잘못된 식습관 또는 다른 질환등으로 발생할 수 있습니다. 그럼면 항문이 가려운 이유를 하나씩 살펴보겠습니다.

잘못된 식습관

매운 음식을 먹고 난 다음날이면 항문 주변이 화끈거리고 가려운 증상이 있습니다. 이렇게 장을 자극하는 음식들은 설사등을 일으키기도 하면서 장에 안좋은 영향을 미치게 됩니다. 그 결과 변을 본 후 깨끗하게 닦기 어려워지고, 그에 따라서 염증이나 가려움증등이 생기게 됩니다. 또한 커피나 초콜릿 등 카페인 섭취도 항문이 가려운 이유 중에 하나입니다. 이렇게 자극적인 식습관들은 변비나 설사를 유발해 민감한 항문 세포를 자극하게 됩니다.

청결하지 못한 관리

위생 상태가 안 좋았던 과거에는 기생충에 의해서 항문이 가려운 이유가 있었지만 최근에는 항문을 깨끗하게 닦거나 씻지 못한 것이 원인이 되고 있습니다. 이렇게 청결하게 관리하지 못해 항문소양증이 발생하는 연령대는 고령자와 아이들에게서 많이 나타나며 이 경우 항문에 묻은 변은 소양감은 물론 염증을 일으키게 됩니다. 또한 대변이 묻은 상태에서 가렵다고 항문을 긁거나 자극하게 되면 2차 감염이 발생할 수 있으니 제대로 닦기 힘들다면 비데를 사용하는것을 추천드립니다.

그리고 청결하지 못해 항문이 가려운 이유는 주로 땀을 많이 흘리는 여름에 더 많이 나타납니다. 체질적으로 땀이 많은 사람들에게서 특히 많이 나타나며 의자에 앉아 있거나 혹은 사이즈가 작은 바지 혹은 팬티를 입으면 엉덩이와 항문에 땀이 차면서 가려워지게 됩니다. 땀이 많이 나서 고이게 되면 병균이 번식하기 쉬운 환경이 조성되므로 여름철에는 특별하게 청결에 유의하시기 바랍니다.

다른 질환으로 항문이 가려운 이유

항문이 가려운 이유는 각종 질환들이 원인이 되기도 합니다. 대표적인것이 치질입니다. 치질은 치핵이나 치루, 치열 등 항문 질환이 있을 경우 가려움증이 나타납니다. 항문 주변의 신경이 자극을 받아 민감한 상태이기 때문에 스트레스를 받거나 항문에 자극을 받게 되면 가려움증이 생기게 됩니다. 이때는 좌욕이나 찜질을 해주는 것만으로도 증상을 호전시킬 수 있습니다. 다만 피가 계속 나거나 반복된 증상이 나타나면 바로 전문의를 통해 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다.

요충 감염

성인들보다는 어린 아이들에게서 많이 나타나며, 혹시 아이가 항문 가려움을 호소한다면, 요충을 의심할 수 있습니다. 요충은 장에 사는 하얀 기생충으로 아기들이나 어린 아이들에게 흔하게 나타납니다. 다만 아이를 돌보는 부모에게도 옮을 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 요충은 알을 통해 퍼지는데, 이 알은 옷, 침구, 피부 또는 음식 표면에서 보름정도 생존하면서 전파될 수 있습니다. 하지만 약 처방만으로도 충분하게 박멸할 수 있어 너무 걱정할 필요는 없습니다.

생리 기간

여성들의 경우 생리 주기가 되면 가려움증이 나타나는 경우가 있습니다. 생리 기간에는 생리대 사용으로 인해 항문 주변이 습해지고 통풍이 잘 되지 않기 때문에 항문이 가려운 이유가 됩니다. 그래서 생리 기간에 생리대를 자주 갈아주고, 순면 제품이나 화학성분이 적은 제품등을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 통풍이 잘되는 속옷과 옷을 입는것이 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

답답한 옷이 항문을 가렵게 한다.

너무 꽉 끼는 옷을 입으면 피부가 숨을 쉬기 어렵습니다. 땀이 나도 잘 마르지 않고, 엉덩이 부위가 계속 습한 상태로 방치가 되면 염증이 생기고 가려워지게 됩니다. 또한 답답하고 꽉 끼는 옷은 피부와 계속 마찰되는 것이 또한 문제입니다. 뾰루지가 생기는 피부 질환이 나타나고 간지럽고 심하면 질염이나 모낭염 같은 증상으로 발전할 수 있습니다. 더워를 많이 타고 땀이 많은 분이라면 특히바람이 잘 통하는 옷을 입으시기 바랍니다.

이렇게 항문이 가려운 이유는 한번 발생하면 재발이 쉽고 만성으로 진행되는 경우가 많습니다. 처음에는 습하고 찝찝한 느낌과 함께 점차 항문 주변 피부가 가렵기 시작하는데, 치료를 제대로 받지 않으면 건조하고 화끈거리는 느낌과 함께 각질, 발진 등의 증상이 추가로 나타날 수 있습니다. 대체로 항문이 가렵고 진물이나 각질이 일어나는 증상은 밤과 새벽 시간대에 심해져 밤 수면에도 방해가 됩니다.

또한 염증 상태가 오랜 기간 지속되면 염증 후 색소침착이라는 증상이 동반되어 각종 피부 변형까지 생기기도 합이다. 항문이 가려운 증상이 진행되면서 신체 다른 부위까지 증상이 번지기도 합니다. 특히 고환이 습하고 가려운 증상도 일어 날 수 있습니다. 이런 항문 가려움을 치료하는 방법은 근원적인 질환을 치료하는 것으로, 예를 들어 요충 감염의 경우에는 약물을 복용할 수 있고 진균 감염의 경우에는 크림을 바를 수도 있습니다.

이상으로 항문이 가려운 이유를 확인해보았습니다. 평소 자극을 유발하는 음식은 식단에서 제외시키시고, 배변 후에 항문 부위는 따뜻한 물 또는 치핵 전용 화학 세정제를 적신 탈지면 또는 부드러운 무지 티슈로 닦아 청결을 유지시켜 주시면 증상이 많이 호전될 것입니다.

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당근 효능 10가지 및 꼭 확인할 부작용

이슈짱 — Fri, 14 Oct 2022 15:22:46 +0900

당근은 우리 식탁에서 사계절 내내 만나볼 수 있는 친숙한 식재료입니다. 이렇게 우리에게 친숙한 당근에는 건강에 이로운 다양한 효능을 가지고 있습니다. 당근 효능을 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

당근 효능

당근이 주황색인 이유는 바로 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문입니다. 베타카로틴은 식물의 엽록체에 존재하는 색소로 우리 몸에 흡수되면서 항산화 작용을 하게 됩니다. 그리고 당근 껍질에 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 당근을 섭취하실 때에는 껍질째 섭취하는 것이 건강에 가장 좋습니다. 당근을 구입하실 때에는 주황색이 선명하고 모양이 단단한 것을 고르시면 됩니다. 다음으로 당근 효능 10가지를 알아보겠습니다.

1. 면역력 향상

당근은 베타카로틴이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하고 비타민 A, 비타민 C와 같은 무기질들도 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 면역력을 높이는데 큰 도움이 됩니다. 당근을 섭취하실때에는 이 베타카로틴은 지용성 비타민이라서 날것으로 먹는 것보단 기름에 조리하여 섭취하시면 체내 흡수율을 더 높일 수 있습니다.

2. 눈 건강 예방

당근 효능

당근 효능으로 눈 건강을 빼놓을 수가 없습니다. 당근은 비타민A로 변화는 화합물 베타카로틴이 풍부하기 때문입니다. 이 베타카로틴은 햇빛으로부터 눈을 보호하고 안구건조증, 백내장 같은 안과 질환의 발병 빈도를 낮추는데 큰 도움이 됩니다. 시중에 판매되는 당근 중 노란색 당근은 눈 영양제로도 모두가 잘 알고 있는 루테인의 함유량이 높아 황반변성 예방에 효과를 보이고 있습니다.

3. 빈혈 예방 효과

당근 효능

당근 효능으로 빈혈을 예방 할 수 있습니다. 당근에 포함된 베타카로틴 성분은 혈액순환을 활성화시켜 빈혈 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 또한 당근에 풍부한 철분도 빈혈을 예방하는데 큰 도움이 되는 유용한 성분입니다.

4. 혈당수치 조절

당근에 펙틴이라는 식이섬유는 혈당의 수치가 급 상승하는 것을 미리 차단해 줍니다. 또한 콜레스테롤을 감소시켜주어 혈당과 인슐린 수치를 조절하는데 큰 도움이 됩니다. 이렇게 전분이 없고 섬유질이 풍부한 당근은 혈당의 수치를 조절하여 당뇨병 환자들이 섭취하시면 좋은 음식에 포함되기도 합니다. 그 이유는 비타민A와 베타카로틴이 당뇨병 위험을 낮춰주기 때문입니다.

5. 노화방지

당근에 포함되 베타카로틴 성분은 우리 몸속의 활성산소를 제거해 줍니다. 활성산소는 우리 몸의 세포를 손상시키고 파괴하면서 노화를 촉진시키게 되는데 이때 당근 효능은 이런 활성산소를 없애 주고 세포 손상을 차단하여 노화를 미리 방지하게 되는 것입니다.

6. 피부 세포 재생

당근에는 비타민A가 풍부하여 피부가 자외선으로 인해 손상 받는 것을 미리 예방하고 보호하는 효능이 있습니다. 또한 베타카로틴 성분이 장과 간에서 비타민A 일종인 레티놀로 전환하는 특성이 있는데 이 레티놀은 피부 표피 세포를 튼튼하게 만들어 주고 피지선을 촉진시켜주고 피부의 수분을 지키기 위한 유분을 원활하게 생성되게 해 줍니다.

7. 뼈를 튼튼하게 만들어 준다.

당근 효능으로 뼈를 튼튼하게 해 준다는 것은 잘 알지 못하는 분들이 많습니다. 당근에 성분 중 칼슘과 비타민K가 성인 일일 권장량에 13%~17%를 차지하고 있을 정도록 풍부하기 때문에 당근 섭취만으로도 뼈 건강 예방하고 향상하는데 큰 도움이 됩니다.

8. 항산화 성분이 암을 예방한다.

당근에 베타카로틴과 비타민A 성분은 항산화제로 세포 손상을 차단해 주고 염증을 예방하며 유방암, 폐암, 직장암 등 각종 암 발생 원인을 미리 예방하는데 도움이 됩니다. 당근 등 적황색 채소를 충분히 섭취하게 되면 폐암 발생률도 21% 낮아진다는 연구 결과가 있습니다.

9. 장 건강 개선

당근은 소화 작용과 장 운동 효과를 도와주는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 즉 이 식이섬유는 변비를 개선시키고, 배변활동을 원활히 하게 도와주기 때문에 식이섬유는 장내 유해균을 제거해 주고 유익균을 활성화시켜 장 건강을 개선시켜 주는데 도움이 됩니다.

10. 혈관 건강

당근 효능 마지막으로 당근에는 카로티노이드 성분이 체내 혈관 내피세포의 염증과 산화에 따른 스트레스를 낮춰주고 콜레스테롤을 안정시키며 혈액의 흐름에 도움을 주기 때문에 초기 동맥경화증과 같은 심혈관 질환에 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 당근의 펙틴 성분은 혈당이 급 상승하는 것을 예방해주고, 칼륨 성분이 우리 몸속 노폐물과 나트륨 배출에 도움이 되어 결국 혈압 수치를 낮추는데 효과적입니다.

당근 부작용

당근 효능으로 주요한 성분인 베타카로틴은 과다 섭취할 경우 피부색을 노랗게 변하게 만드는 카로틴혈증이 발생시킬 수 있습니다. 하지만 이 증상은 당근 섭취량만 조절하면 원래 피부색으로 돌아오기 때문에 큰 문제는 없다고 합니다. 그리고 당근에 칼륨 성분이 있기 때문에 고혈압 약을 복용 중이라면 과다 섭취하시는 것을 피하시고 전문의 상담을 통해 올바르게 섭취하시는 것이 좋습니다

이상으로 당근 효능과 부작용을 모두 살펴보았습니다. 당근은 쉽게 접하는 식재료인 만큼 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 건강에 도움이 되는 당근 맛있게 많이 드시기 바랍니다. 감사합니다.

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오가피는 주로 약재로 사용하고 있으며 혈액순환을 돕고 기운을 보강하는 것으로 많이 알려져 있습니다. 다양한 효능이 있는 오가피 효능을 살펴보도록 하겠습니다.

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오가피나무는 우리나라 곳곳에 깊은 산속에 자라며 길이는 2m 내외로 자라며 오가피 열매는 9월에 검은색으로 익습니다. 이 오가피 열매는 술, 주스, 효소 등으로 섭취하며 오가피나무와 뿌리, 껍질은 한약재로 사용하고 있습니다. 제2의 인삼이라고 불릴 정도로 건강에 좋은 오가피는 면역기능을 강화해 주어 세포수를 증가시켜 백혈구를 증가시킵니다. 단 오가피는 따뜻한 성질이 있어 몸에 열이 많은 체질인 경우 과다 섭취하시면 안 됩니다. 다음으로는 상세한 오가피 효능입니다.

1. 항산화 작용

오가피 성분 중 안토시아닌, 베타카로틴 성분이 항산화 작용을 도와주어 몸속 활성산소를 제거해주고 항산화 작용을 통해 암세포의 생성을 억제해 줍니다. 또한 오가피에 포함된 엘루테로사이드라는 물질이 탁월한 항암 작용을 하는 것으로 밝혀져 있습니다.

2. 관절염 개선 효과

오가피는 아스피린의 5배의 진통완화 효과가 있어 각종 염증 제거에 도움을 줍니다. 또한 관절염, 하지 무력감, 무릎 통증 등을 완화 및 개선하는데 탁월한 효과가 있습니다. 이런 효능은 오가피에 엘루테로사이드라는 유효성분이 풍부하기 때문이며, 이 성분은 뼈의 밀도와 양을 높여주기 때문에 뼈 자체를 튼튼하고 강하게 만들어 주는데 큰 도움이 됩니다. 그래서 관절이 약하고 움직임이 불편한 고령층의 관절염, 무릎 통증 완화에 좋고, 성장기 어린이들에게도 뼈와 근육을 튼튼하게 해주는 도움을 줍니다.

3. 체중감량

오가피 열매에는 아칸토사이드와 지아노사이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 체내 수분 조절 그리고 지방대사와 기초대사를 조절하는 기능이 있어 몸속에 쌓여있는 노폐물을 배출해주는데 효과가 있습니다. 또한 당이 쌓이지 않게 막아주는 효과로 인하여 결국 체중을 감량하는데 효과적입니다.

4. 노화 예방

오가피는 항산화 작용으로 체내에 있는 활성 산소를 제거하는 효과가 있습니다. 또한 타이로시나아제에 의해 피부 미백효과와 정력 향상 등에도 효과가 있다고 합니다. 이렇게 오가피는 몸속 독성 물질을 몸 밖으로 내보내는 역할을 하여 궁극적으로 노화를 예방할 수 있게 됩니다.

5. 심혈관 질환 예방

오가피에 함유가 되어 있는 이소프락시딘과 사포닌 성분은 혈전을 감소시키고 혈액 속 콜레스테롤을 분해 및 배출하여 혈압을 낮추는데 큰 도움이 됩니다. 또한 질산코발트라는 성분이 적혈구 감소를 예방하여 혈액순환을 원활하게 해 주어 심혈관 질환의 개선 및 예방에 효과적입니다.

6. 기관지 건강

오가피에 풍부하게 함유가 되어 있는 세사민 성분은 기관지를 보호해주어 기침을 멎게 하고 가래를 없애주는데 도움을 줍니다. 오가피를 꾸준하게 섭취하면 여러 기관지 질환의 예방 및 개선에 효과적입니다. 또한 세사민 성분은 천식의 증상 완화에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

7. 당뇨 예방

당뇨병은 인슐린 분비량에 문제가 생겨 정상적인 역할을 하지 못할 때 생기게 됩니다. 오가피 열매에 풍부한 엘루테로사이드라는 유효 성분이 인슐린에서 유도하는 당 흡수를 강화시켜 혈당을 정상화하는데 도움을 주고 또한 인슐린 저항성을 개선 완화시켜주어 당뇨의 예방에 도움을 주게 됩니다.

오가피 부작용

오가피는 처음에 말씀드린것 처럼 따뜻한 성질이 있어 체질적으로 열이 많은 분들은 섭취를 줄여야 합니다. 또한 오가피를 장기간 다량 섭취하면 설사나 복통을 일으킬 수 있으니 하루에 약 2g 정도 섭취하시는 것이 좋습니다. 그리고 오가피 복용 중에 드물게 피부발진, 가려움증, 두통 등이 나타날 수 있으며 이러한 증상이 있는 분들은 바로 섭취를 중단하고 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

이상 오가피 효능과 부작용까지 상세하게 알아보았습니다. 그리고 다른 건강정보도 확인해보시기 바랍니다. 감사합니다.

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고구마 효능 꼭 알아야 할 정보 살펴보기

이슈짱 — Wed, 12 Oct 2022 10:37:05 +0900

세계보건기구가 지정한 3대 면역식품 고구마는 남녀노소 누구나 사랑받는 대표적인 영양간식입니다. 고구마는 다양한 영양소를 가지고 있으며 칼륨도 풍부한 식품입니다. 더 다양한 고구마 효능을 구체적으로 살펴보겠습니다.

고구마 효능

고구마에 성분에는 베타카로틴, 안토시아닌이 풍부합니다. 이 베타카로틴은 녹황색 채소에, 안토시아닌은 자색의 채소에 존재하는 색소이고 동시에 노화를 예방하는 항산화 성분입니다.

또한 베타카로틴은 비타민 A의 전구체로, 몸속에서 비타민 A로 전환되어 피부의 점막과 눈의 각막, 위와 장의 점막과 상피세포가 발달하는 것을 도와줍니다. 고구마 효능을 하나씩 알아보겠습니다.

고구마 효능

1. 고구마 효능 - 장 건강

고구마는 주성분이 녹말 위주의 당질이며 이 녹말은 익으면 맛이 좋아지고 소화흡수가 잘 되게 됩니다. 그리고 고구마는 위와 비장을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하는 효능이 있어 한의학에서는 설사나 만성 소화불량증 환자 치료에 사용하기도 합니다. 또한 고구마에 풍부한 식이섬유는 수분 함량이 많아서 대장 운동을 원활하게 도와주어 장 속의 세균 중 유익균을 생성을 촉진시켜 숙변제거 효과가 있습니다. 특히 생고구마를 잘라 보면 하얀 진액이 있는데 이것은 '아라핀'이라는 성분으로 변비에 높은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 고구마 효능 - 눈 건강

고구마 성분 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈의 각막 세포 발달에 도움을 주어 안구 건조증 예방, 밤 눈이 어두운 분들에게 도움을 줄 수 있습니다. 또한 카로티노이드와 함께 항산화제로도 작용하여 염증으로부터 눈 세포를 보호해 줍니다.

3. 고구마 효능 - 체중 감량

고구마를 섭취하시면 체내로 흡수되는 시간이 느려 체중 감량에 도움을 주며, 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어서 조금 먹어도 포만감을 유지시켜주기 때문에 과식을 방지하여 체중 감량을 하시는 분들에게 큰 도움을 줄 수 있습니다. 고구마 껍질에도 식이섬유와 다양한 성분들이 있기 때문에 고구마를 깨끗하게 세척 후 껍질까지 섭취하시면 더 풍부한 고구마 효능을 얻을 수 있습니다.

4. 고구마 효능 - 뇌 기능 향상

고구마 성분중에 안토시아닌이 염증을 줄여주고 활성산소를 막아 뇌 손상을 억제해주는 효과가 있습니다. 또한 이 안토시아닌은 기억력을 향상시켜 주고 치매와 정신 쇠약과 같은 위험을 낮추는데 효과가 있다고 합니다.

5. 고구마 효능 - 콜레스테롤 개선

식습관의 변화로 콜레스테롤이 높은 음식을 섭취하면서 몸속 혈관이 좁아지고 막혀 심혈관질환 발생이 높아지고 있습니다. 고구마 효능은 체내 나쁜 콜레스테롤을 제거해 주고 그 수치를 낮춰 주어 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있습니다.

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6. 고구마 효능 - 항암효과

고구마에 베타카로틴과 당지질 강글리오사이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들이 함암 작용을 도와주게 됩니다. 또한 고구마에는 식이섬유가 풍부하여 흡착력이 다른 식품보다 뛰어나 콜레스테롤, 지방, 각종 발암물질과 대장암의 원인으로 파악되는 답즙 노폐물까지 흡착하여 체외로 배출하는데 큰 도움이 됩니다. 항암효과가 뛰어난 고구마는 여러 특히 폐암 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

7. 고구마 효능 - 피부 노화 방지

고구마는 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거하고 세포 손상을 차단하여 피부 노화 방지를 도와줍니다. 또한 당질은 대사를 원활하게 돕는 비타민B1과 비타민E가 풍부해서 피부를 윤기 있고 건강하게 만들어 줍니다. 베타카로틴, 비타민C 등의 성분은 탁월한 항산화 작용을 하기 때문에 피부를 건강을 지속적으로 유지시켜 줍니다.

8. 고구마 효능 - 혈압 조절

고구마 성분중 칼륨이 비만과 혈압이 높으신 분들에 체내 나트륨 배출을 효과적으로 도와줍니다. 그리고 혈압을 낮출 수 있는 판토텐산 성분이 함유되어 있고 또한 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

9. 고구마 효능 - 항산화 효과입니다.

고구마에는 항산화 성분인 안토시아닌, 프로테아제, 클로로젠산 등이 풍부해 우리 몸속에 쌓여있는 활성산소를 제거하는데 큰 도움이 됩니다. 또한 활성산소는 우리가 나이가 들어감에 따라 체내에 쌓이게 되며 건강한 세포들을 공격하고 암과 염증을 유발시키는 주요 원인 중에 하나입니다. 그런데 고구마에 함유된 항산화 물질들이 활성산소를 억제해주어 암을 예방하고 암 증상을 완화시키는데 효과가 있다고 합니다.

고구마 효능

10. 고구마 효능 - 피로 해소

고구마에는 피로 해소에 좋은 비타미 B1,B2,C가 풍부해 피로를 유발하는 젖산의 분비를 차단 및 제거하여 피로 해소에 도움을 줍니다. 고구마의 비타민C는 대표적인 비타민C 식품인 귤만큼 함유하고 있습니다. 또한 고구마의 비타민C는 열을 가해도 파괴되지 않고 60~70%까지 보존된다고 합니다.

찬 바람이 불기 시작하고 면역력이 떨어지는 시기에 섭취하면 좋은 음식인 고구마 효능을 상세하게 살펴보았습니다. 감사합니다.

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아보카도는 지방 함량이 높은 과일로 심혈관 건강에 효능이 있습니다. 아보카도에 불포화 지방산이 콜레스테롤을 낮추고 지용성 비타민의 흡수를 도와 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다.

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폐경기 전조증상 핵심 요약 살펴보기

이슈짱 — Tue, 11 Oct 2022 20:13:06 +0900

난소가 노화되면서 여성 호르몬의 분비도 줄어들어 월경이 중지되는 폐경은 그 증상이 나타나기 전에 전조증상들이 있습니다. 오늘은 폐경기 전조증상을 확인해보도록 하겠습니다.

폐경기

폐경은 40대 중반에서 50대 중반 사이에 나타나면 난소에서 생성되는 여성호르몬이 감소하면서 월경이 중단되는 것을 뜻합니다. 최근에는 과도한 스트레스와 불규칙한 생활습관들로 인해서 조기 폐경을 겪는 여성분들이 증가하고 있습니다. 그리고 요즘은 폐경을 긍정적이고 부드러운 어감으로 순화하여 완경으로 '원숙한 여성으로서의 삶에 이르다', '월경이 완성되었다', '인생에서 가장 성숙한 시기에 도달하다' 하는 의미로 완경으로 바꾸어 표현하고 있습니다. 다음으로 폐경기 전조증상(완경기 전조증상)을 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

1. 폐경기 전조증상 - 뜨거운 열감을 느낀다.

폐경기 전조증상

열감을 느끼는 증상은 폐경기 전조증상으로 제일 많이 겪고 있는 증상입니다. 에스트로겐의 분비가 감소되며 체온 조절 기능이 떨어져 체온이 조금만 올라가도 화끈거림을 느끼게 됩니다. 이 때 피부 모세혈관이 불규칙하게 확장되면서 얼굴, 가슴, 목 부위 등에서 갑작스레 열감을 느끼게 되는데 몇 초, 또는 10분 이상으로 열감을 느끼게 됩니다. 심한 경우에는 한 겨울에도 갑자기 땀을 흘릴 수도 있습니다.

2. 폐경기 전조증상 - 생리 불규칙

생리 불규칙이 평소에 생리주기가 지속적으로 불규칙한 분들은 폐경기 전조증상이라 할 수 없지만, 정상주기대로 생리를 해오신 분들이 생리가 불규칙해지고 그와 동시에 생리의 양도 일정 하지 않게 됩니다. 폐경기 전조증상인 생리 불규칙 증상은 보통 1년 정도 증상이 이어지는 경우가 대부분입니다.

3. 폐경기 전조증상 - 불면증과 불안감

폐경 증상으로 열감을 느끼게 되면서 밤에도 잠을 잘 이루지 못하는 시간이 늘어 나게 됩니다. 또한 일찍 잠들기 힘들거나 일찍 깨어나기 힘든 경우도 있습니다. 또한 감정의 변화도 폐경기에 중요한 증상 중 하나로 심한 감정의 기복과 불안, 고독, 자신감 상실, 집중력 저하, 권태, 신경과민, 공격성 등이 나타날 수 있습니다.

4. 폐경기 전조증상 - 요실금

폐경기 전조증상

신체 조직들이 탄력을 잃게 되면서, 재채기를 하거나 웃을 때 또는 약간의 힘을 쓸 때 의도치 않게 속옷이 소변으로 젖는 요실금 증상이 나타날 수 있습니다. 요실금 증상은 갑작스럽고도 강한 요의를 자주 느끼게 됩니다. 증상을 완화시키기 위해서는 여성 호르몬 주사를 처방받거나 평소에 케겔 운동을 꾸준히 해준다면 증상을 예방, 완화할 수 있습니다.

5. 폐경기 전조증상 - 생식기 위축

여성호르몬의 감소하는 폐경기에는 여성의 질 상피 두께를 얇게 만들고 창백하고 주름을 없게 만들 수 있습니다. 또한 질 주변 혈류량이 감소하면서 점액 분비가 저하되고 자궁경부가 위축돼 질벽 탄성을 잃을 수 있다. 이로 인해 성교통이 생길 수 있습니다.

6. 폐경기 전조증상 - 심리적 우울감

폐경기 전조증상으로 신체적인 변화 외에도 심리적인 변화도 함께 나타납니다. 그중 하나가 바로 우울감과 불안감입니다. 폐경기 나이가 될 수록 여성 호르몬의 변화로 심리적인 우울감과 불안감이 생길 수 있고 두통, 집중력 저하, 자신감 상실 등도 함께 나타날 수 있습니다. 긍정적인 마음과 생각으로 여성이라면 누구나 겪게 되는 증상으로 받아들이고 이해하는 마음 자세가 필요합니다.

7. 폐경기 전조증상 - 근육통 및 관절통

폐경기 전조증상

폐경기에는 아무런 활동이 없어도 근육통 증상이 발생하기도 하며 손가락, 손목, 팔, 다리, 무릎 등 관절에 알 수 없는 통증이 지속적으로 발생하는 경우도 있습니다. 갑작스럽게 알 수 없는 근육통과 관절통을 느끼게 된다면 폐경의 전조증상일 확률이 높습니다.

이상 폐경기 전조증상에 대하여 알아보았습니다. 폐경이 시작되면 우울감 등으로 위축되고 불안한 마음이 생기게 됩니다. 심리적 안정을 찾기 위해서 새로운 취미 생활을 하거나 규칙적인 운동 그리고 폭넓은 사회활동들을 통해 대인관계 형성 등이 많은 도움이 될 수 있습니다. 또한 영양관리도 중요합니다.

여성 호르몬 감소에는 영양 흡수가 떨어지기 때문에 종합 비타민 복용과 비타민D 부족으로 인한 골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민D 영양제를 보충해주는 것이 좋습니다. 이 시기를 잘 넘기시고 더 건강하고 행복한 삶을 시작하는 시기로 새로운 출발을 하시기를 기원합니다. 감사합니다.

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작두콩차 효능 비염만 있는 것이 아니다

이슈짱 — Tue, 11 Oct 2022 14:09:54 +0900

비염에 좋다는 작두콩차를 매일 물처럼 마시고 있습니다. 그런데 작두콩차는 비염뿐만 아니라 건강에 좋은 다양한 효능이 있다고 합니다. 작두콩차 효능을 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

작두콩차

만성 비염을 잡아주는 차로 많이 알려진 작두콩차를 꾸준하게 섭취하면 비염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 작두콩차에 히스티딘 성분이 비염에 효과적이며, 비염 외에도 축농증 증상을 완화시키는데 좋다고 알려져 있습니다. 이것은 작두콩차에 우레아제 및 히스티딘 성분이 염증을 억제하고 개선하는 효과가 있기 때문입니다.

위와 장을 보호하고 몸을 따뜻하게 만들어 신장 기능을 강화하는데도 도움이 되는 작두콩은 비타민C와 A가 풍부해 피로를 회복하는데도 효과가 있습니다. 기침, 감기, 가래, 코막힘 등의 증상을 완화시키는데도 도움을 주고 또한 작두콩 자체가 식이섬유가 풍부해 장 운동을 활발하게 도와주어 변비 증상을 완화시키는 효과를 가지고 있습니다. 그래서 최근 작두콩차 다이어트가 많은 관심을 모으고 있습니다.

1. 작두콩차 효능 - 면역력 증진

작두콩차에는 아미노산 성분인 콘카나발린A와 히스티딘 성분이 면역세포인 백혈구를 결합하여 면역력을 증가시켜줍니다. 또한 작두콩 성분에는 강력한 항산화 물질인 플라보노이드 성분이 있습니다. 이것은 대두보다 6배, 서리태에 5배 이상으로 풍부하게 함유하고 있습니다. 플라보노이드는 독성이 거의 없고, 항바이러스, 항암, 항알레르기 등의 기능이 있어 면역력을 증가에 도움이 되어 각종 질병이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호를 해줍니다.

작두콩차 효능

2. 작두콩차 효능 - 체중 조절에 좋다.

작두콩은 단백질이 풍부하고 지방과 섬유질이 균형있게 포함되어 있어 당뇨병 환자에 체중 조절에 적합합니다. 작두콩에 포함된 사포닌 성분은 에너지 대사가 활발할 수 있도록 도와줍니다. 또한 영양을 흡수하는 융모의 성장을 억제하여 필요 이상의 영양을 흡수하지 못하도록 돕고 지방이 쌓이는 것을 미리 예방하여 체중을 조절하는데 효과적입니다.

3. 작두콩차 효능 - 비염

작두콩 포함된 성분인 히스티딘은 콧물을 멈추게 해 주는데 도움을 주고, 신체 면역력을 올리는 데에도 도움을 주어 체내 염증을 방어해주는데 좋습니다. 중이염, 축농증, 편도선염 같은 화농성 질환에도 효과적입니다. 또한 작두콩 속 히스티딘이라는 성분은 항염증 효과가 뛰어나 염증 억제로 만성 비염을 개선에 좋고, 코막힘, 콧물, 기침, 축농증, 중이염 등 증상을 완화하는데 작두콩차 효능이 있습니다.

4. 작두콩차 효능 - 눈 건강

작두콩차 성분중에는 시신경에 중요한 역할을 하는 비타민A, B가 다른 대두 비교하여 풍부하게 함유되어 있습니다 이 성분들은 눈의 피로를 낮춰주고 시력을 개선하는데 효과적입니다. 결막염 및 안구 건조증과 같은 안과 질환을 미리 대처할 수 있고 어두운 곳에서 시력에 적응하는 시간도 빠르게 회복해줍니다.

5. 작두콩차 효능 - 구강 염증 개선

작두콩에는 카나바린이라는 아미노산 종류의 성분이 풍부하게 함유되었습니다. 이 성분은 입 속의 나쁜 세균의 발생을 억제하고 유익균의 활동을 촉진하여 잇몸이 붓거나 출혈이 일어나는 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 전반적인 잇몸 건강을 증진하여 염증으로 인한 구취를 미리 제거해주는데 도움이 됩니다.

6. 작두콩차 효능 - 심장병 위험 감소

작두콩에 불포화 지방 함량이 심장을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈액의 당 수치와 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.

7. 작두콩차 효능 - 항암효과

작두콩에는 단백질 면역성분 콘카나 발리아 A, PHA 등의 성분이 다량으로 함유되어 있어 우리 몸의 정상세포를 보호해 주고, 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 작두콩은 암세포를 선택적으로 녹여주는 항암효과가 뛰어나 암을 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다.

8. 작두콩차 효능 - 고혈압 위험 감소

작두콩차는 혈액순환과 심장건강에 관련이 있는 질병들을 미리 예방할 수 있습니다. 단백질과 수용성 섬유질이 풍부하여 심장으로 가는 혈류를 원활하게 하고 정상적인 심장 기능을 지원해 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다.

9. 작두콩차 효능 - 골다공증 예방

작두콩차에 카나바딘 성분은 염증을 제거에 도움이 되기 때문에 관절염이나 골다공증 예방에 큰 도움을 줍니다. 또한 혈액순환 개선과 신장의 기능을 좋게 해 주기 때문에 노폐물과 체내에 쌓이지 않도록 도와주어 골다공증과 관절염에 예방에 효능이 있습니다.

10. 작두콩차 효능 - 수족냉증 및 생리통 개선

작두콩차는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 그래서 수족냉증을 가진 분들이 섭취하시면 효과적입니다. 수족냉증의 경우 여성분들에게 많이 나타나며 방치하게 되면 신경통, 소화불량, 생리통, 생리 불순 등의 증상이 악화되기도 합니다. 이렇게 작두콩차는 혈액 순환에 도움이 되어 수족냉증 및 생리통 개선에도 도움을 받을 수 있습니다.

작두콩차 부작용

작두콩은 따뜻한 성질이 있어 체질이 따뜻한 분들이나 몸에 열이 많은 분들은 섭취하실 때 주의하시기 바랍니다. 그리고 대장이 약하신 분들은 작두콩차를 섭취하면 설사 및 복통이 발생될 수 있고 입술 및 손발이 트는 부작용 등이 생길 수 있습니다.

또한 작두콩차 섭취 시 콩 알레르기가 있다면 주의해야 합니다. 너무 과하게 마실 경우에는 가스가 차고 더부룩함이 생겨서 소화기관에 문제가 생기는 등의 부작용이 나타나게 됩니다. 그리고 질병이 있어 약을 복용 중이라면 섭취전에 꼭 전문의와 상의해야 하며 적정량인 하루 2잔, 한 번에 20g이 넘지 않도록 주의하시기 바랍니다.

이상으로 작두콩차 효능 10가지와 부작용 증상들까지 살펴보았습니다. 감사합니다.

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달콤하고 신맛 그리고 쓴맛까지 조화를 이루고 있는 자몽은 비타민C가 풍부해 염증을 일으키는 유해산소를 막아주고 피로 회복에 좋은 구연사 성분도 많이 들어있습니다. 자몽에 영양성분으로 알아본 자몽 효능과 섭취 시 주의사항도 함께 살펴보겠습니다.

1.자몽 효능 - 면역력 강화에 좋습니다.

비타민C 성분이 풍부한 자몽은 혈액순환과 신진대사를 촉진시키고 면역력을 높여주어 외부에서 유입되는 바이러스와 감기 같은 바이러스로부터 우리 몸을 보호해주는 역할을 합니다. 자몽을 섭취하면 호흡기 계통에 면역력을 높여주고 감기 증상도 미리 예방할 수 있습니다.

2. 자몽 효능 - 혈관질환 예방

자몽에는 베타카로틴, 플라바논, 리코펜 등 항산화제 성분도 많이 들어있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 황반변성, 심장병 등의 질환을 예방하고, 또한 항염 작용을 하는 플라바논은 콜레스테롤을 수치를 낮추어 심장질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 그리고 리코펜은 암세포의 성장을 늦추고, 특히 전립선암을 미리 예방하는데 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

이런 자몽 효능 때문에 혈액순환이 원활해지면서 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환을 미리 예방하는데 도움이 됩니다.

3. 자몽 효능 - 피부노화 예방

항산화물질인 레티놀이 성분이 푸석해지고 손상된 피부를 회복시켜주고 또한 주름개선에 도움이 되며 스페르미딘 성분이 피부의 노화를 예방하여 줍니다. 건조한 날씨로 피부가 푸석해질 때 자몽을 섭취해주면 피부 재생과 보습 강화에 도움이 될 수 있습니다.

4. 자몽 효능 - 변비 개선

자몽 효능

자몽은 수용성 식이섬유가 풍부해 이뇨작용을 활성화 시켜 변비를 예방하고 붓기를 빼주는 효과가 있습니다. 또한 자몽의 펙틴 성분은 장 운동을 촉진시켜 장 내 유해 물질과 숙변의 배출을 도와주어 궁극적으로 장 건강 증진에 효과적입니다.

5. 자몽 효능 - 뼈 건강 관리

자몽은 뼈의 골밀도를 높여 주기 때문에 뼈 건강에 도움이 되고 또한 성장기 어린이게도 좋은 영양 과일에 속합니다.

6. 자몽 효능 - 비만 예방

자몽은 비만 예방에 좋은 음식 입니다. 자몽은 섬유질 함량이 높아 포만감을 촉진시켜 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 자몽은 칼로리는 낮은데 수분은 또 많이 함유하고 있어 체중 감량에 도움이 되는 것입니다. 한 연구 결과에 따르면 식사 전에 신선한 자몽을 절반 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 체중이 훨씬 더 많이 줄었다고 합니다. 신선한 자몽을 먹은 그룹의 체중은 12주 동안 평균 1.6kg가 감소한 반면 자몽을 먹지 않은 그룹의 체중은 평균 0.3kg 미만이었습니다. 또한 자몽에 나린진 성분이 신진대사를 활발하게 도와주어 체중 감량에 도움을 준다고 합니다.

7. 자몽 효능 - 요로 결석 미리 예방

신장은 체내의 노폐물을 걸러내어 방광을 통해 소변으로 배출하게 합니다. 하지만 소변 속의 무기물이 응고되어 굳으면서 돌처럼 딱딱하게 굳어 결석이 생기게 되고 이 결석이 배출되면서 매우 큰 통증을 줄 수 있습니다. 이 결석 증상중 일반적인 옥살산 칼슘 결석은 자몽에 들어있는 구연산이 신장에서 칼슘과 결합하여 몸 밖으로 배출시켜주어 신장 결석을 미리 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

8. 자몽 효능 - 모발을 윤기나고 건강하게 해 준다.

천연 영양제인 자몽을 주스로 만들어 헹구거나 자몽 성분이 들어 있는 제품을 사용하면 자몽에 비타민 A와 C가 모발 성장에 도움을 주고 머리카락을 윤기 나고 빛나게 만들어 줍니다. 또한 두피가 건조해져 비듬이 생기는데 자몽을 사용하면 비듬균을 줄이는데도 도움을 줍니다.

자몽 섭취 시 주의사항

아무리 몸에 좋은 자몽이라도 상황에 따라 섭취하실 때 주의할 점들이 있습니다. 자몽 속에 푸로쿠마린 성분은 신체가 약물을 대사 하는데 약 50%의 영향을 미치는 대사 효소인 CYP3A4의 기능을 저해시킵니다.

또한 자몽에는 플라보노이드 계열의 나린긴, 헤스페리딘이 포함되어 있는데, 이 플라보노이드는 약물을 세포로 전달하는 것을 도와주는 OATP라는 단백질을 차단하는 것으로 밝혀졌습니다. 이와 같은 이유 때문에 고지혈증 치료제 아토르바스타틴, 로바스타틴, 심바스타틴 등과, 부정맥 치료제 아미오다론, 베라파밀 그리고 고혈압 치료제인 펠로디핀, 암로디핀, 니페디핀 등을 복용하실 때에는 자몽을 섭취하시면 안 좋은 영향을 미치게 됩니다.

이상으로 자몽 효능과 함께 자몽 섭취로 건강에 위협을 줄 수 있는 부분까지 살펴보았습니다. 본인의 상황에 맞추어 건강한 슈퍼 푸드 자몽을 섭취하시기 바랍니다. 감사합니다.

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혈압이 높을때 증상 확인이 꼭 필요한 이유

이슈짱 — Mon, 10 Oct 2022 15:19:11 +0900

고혈압은 조용한 살인자라고 불리는 만큼 그 증상이 뚜렷하게 나타나지 않습니다. 간혹, 혈압이 높을때 증상으로 갑작스러운 시력 저하, 두통, 어지럼증과 빈혈 등을 경험할 수 있습니다. 상세하게 혈압이 높을때 증상을 살펴보도록 하겠습니다.

고혈압과 합병증

혈압이 높아지는 고혈압은 다양한 원인에 따라 발생할 수 있으며, 특히 높은 콜레스테롤이 함유된 음식 섭취와 고염식 식단을 즐겨 먹는 경우와 당뇨병 또는 비만이 고혈압을 발생시키는 원인으로 설명되고 있습니다.

혈압이 높을때 증상 들은 두통, 어지럼증, 코피, 어깨 결림, 수면장애, 피로, 가슴 통증, 성 기능 장애 등이 있습니다. 이런 증상들이 계속적으로 나타나기 시작한다면 신부전, 심근경색, 부정맥, 고혈압성 망막증, 출혈성 뇌졸중 등의 합병증이 발생할 위험이 높아지기 때문에 반드시 병원을 방문하여 전문의 진단을 받아야 합니다.

혈압 수치와 측정 전 주의사항

혈압 측정 30분 전에는 카페인 섭취와 담배를 피우면 안 됩니다. 측정 중에는 몸을 움직이면 안 되고, 한번 혈압을 측정한 후에는 2분 뒤에 다시 더 측정해서 평균값을 구해 혈압 수치와 비교를 하시면 됩니다. 단 평균 혈압 수치가 5 이상 차이가 난다면 재측정을 하시기 바랍니다. 다음은 정상 혈압 수치와 고혈압 수치입니다. 혈압 측정 후 비교해 보시기 바랍니다.

정상적인 혈압은 수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압 80mmHg입니다.
고혈압 전 단계 수축기 혈압 120 ~ 139mmHg, 확장기 혈압 80 ~ 89mmHg
고혈압 1단계 수축기 혈압 140 ~ 159mmHg, 확장기 혈압 90 ~99mmHg
고혈압 2단계 수축기 혈압 160mmHg 이상, 확장기 혈압 100mmHg 이상

혈압이 높을때 증상

혈압이 높아지게 되면 가슴 통증과 호흡이 불편해지고 심뇌혈관 질환을 유발하며 시야가 흐릿하고 눈이 침침해집니다. 또한 성기능 장애와 함께 코피가 나거나 두통 증상으로 뒷목 뻐근함과 같은 혈압이 높을때 증상이 나타나게 됩니다.

1. 가슴통증과 호흡이 불편하다.

고혈압은 혈액순환이 원활하게 되지 못해서 생기는 질병입니다. 혈액순환이 잘 되지 못하면 근육들이 늘어지고 기도가 좁아지게 됩니다. 이 상태에서 잠을 자는 경우 호흡이 곤란해지고 답답한 기분을 느낄 수 있습니다. 또한 일상생활에서 조그만 움직임에도 가슴이 답답하고 꽉 막힌듯한 증상이 나타나면서 통증이 나타날 수 있습니다. 이렇게 혈압이 높은 상태를 계속 방치하면 또 다른 합병증이 생기고 심한 경우 급성 심장마비 증상이 나타날 수도 있습니다.

2. 심뇌혈관 질환 유발

높은 혈압을 계속 방치할 경우 심혈관 질환이나 뇌혈관 질환이 등 합병증이 발생하면서, 뇌혈관 질환으로 인한 구토, 시야흐림, 어지럼증, 의식저하 등의 증상과 함께 심부전에 의한 호흡곤란, 흉부 불편감, 폐 또는 하지 부종, 협심증-심근경색에 의한 흉통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 시야가 흐릿하고 눈이 침침해진다.

혈압이 높을때 증상으로 혈압이 높아지면 망막이나 맥락막, 시신경의 혈관에 자극하여 눈 질환을 발생시키는데 이로 인하여 눈이 갑자기 침침해지고 시야가 흐릿해지게 됩니다.

4. 성기능 장애

고혈압 환자의 약 8~10% 정도가 성기능 장애 증상을 호소한다고 합니다. 고혈압에서 나타나는 동맥경화 현상이 음경동맥과 음경해면체에서도 나타나기 때문입니다. 그리고 고혈압이 있다는 심리적인 불안감이나 우울증이 심인성 성기능 장애를 일으킬 가능성도 있습니다.

5. 두통과 뒷목이 뻐근하다.

혈압이 높은 사람들은 뒷목을 잡는 경우가 있습니다. 이렇게 혈압이 높은 사람들은 아침에 일어날 때 두통과 함께 뒷목에 심한 통증이 일어납니다. 두통은 고혈압 외에 다른 질환들의 원인일 수도 있지만 고혈압 증상이 두통에 원인이 되기도 합니다.

6. 코피가 나거나 눈이 충혈됩니다.

혈압이 높을때 증상으로 갑자기 혈압이 상승하게 되면 몸속 미세혈관이 터지거나 막히면서 코피가 나고 눈이 충혈될 수 있습니다. 눈이 충혈되고 침침하면서 시력이 갑작스럽게 떨어지게 되면 합병증인 망막정맥폐쇄를 의심해 볼 수 있습니다. 단 코피는 고혈압과 연관성은 높지 않지만 고혈압 때문에 다른 사람보다는 코피가 더 오래 흐를 수 있고 그로 인해 일시적으로 혈압이 더 상승할 수도 있습니다.

7. 갑작스 럼 어지럼증 고혈압 증상

당뇨와 고혈압이 함께 있는 경우에는 움직임이 없어도 어지럼증이 느껴지면서 눈이 빙글빙글 도는 것을 느낄 수 있습니다. 그 이유는 뇌로 가는 혈류의 감소로 인해 일시적으로 뇌허혈이 생기는 것입니다. 이렇게 혈류 감소 증상이 장기화되면 팔과 다리 등에 혈류장애가 생겨 대동맥이 파열될 수도 있습니다.

혈압이 높을때 증상이 생기면 조치하는 방법

혈압이 높아 쓰러지거나 어지럼 증상이 있다면 최대한 편하게 누워서 휴식을 취합니다. 그리고 미지근한 물을 섭취하고 손수건을 발목에 감싸는 것도 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 단 누워서 휴식을 취할 때에는 머리를 높게 하는 것이 좋습니다.

고혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식 이것만 기억하자

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오늘은 혈압이 높을때 증상들을 살펴보았습니다. 고혈압은 유전적인 원인도 있지만 흡연, 고지혈증, 당뇨병과 과음 등이 원인이 됩니다. 과로와 스트레스를 음식으로 해소하기보다는 가벼운 운동과 취미생활로 풀어주시는 것이 건강을 위한 가장 좋은 선택일 것입니다.

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타트체리 효능 슈퍼푸드에 선정된 이유

이슈짱 — Sun, 9 Oct 2022 19:41:55 +0900

타트체리는 붉은 다이아몬드라고 불리며 안토시아닌, 베타카로틴 등 다양한 영양 성분들이 풍부한 건강식품입니다. 타트체리 효능을 더 상세하게 살펴보도록 하겠습니다.

타트체리

타트체리는 일반 체리보다 그 신맛이 강한 것이 특징이며 또한 일반 체리보다도 베타카로틴 성분이 약 20배가 많으며 멜라토닌과 캠페놀도 풍부합니다. 미국 10대 슈퍼푸드에 선정될 만큼 건강에 좋은 식품이 타트체리입니다. 또한 타트체리 효능은 중년 여성분들이 여성호르몬이 부족하여 생기는 골밀도 감소 질환에도 칼슘 성분이 풍부하여 뼈와 근육 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.

1. 타트체리 효능 - 혈관 건강

타트체리 성분중에 강력한 항산화제로 알려진 안토시아닌과 케르세틴이 풍부하게 포함되어 있어, 혈액 내 유해 중금속과 독소를 흡수하여 해독하는 해독제 역할을 합니다. 또한 몸속 나쁜 콜레스테롤 LDL의 산화를 막아주고, 심장병의 위험과 심혈관 질환을 예방에 도움이 됩니다. 타트체리는 전반적인 혈관 건강 예방에 큰 도움이 됩니다.

2. 타트체리 효능 - 불면증 도움

60대이상 부터 뇌에서 분비되는 생체 호르몬인 멜라토닌의 생성이 조금씩 줄어들기 시작합니다. 타트체리는 일반 체리에 비교해 약 30배 이상 많은 천연 멜라토닌 성분이 포함되어 있습니다. 그래서 수면 질을 향상할 때 타트체리가 큰 도움이 됩니다. 또한 타트체리는 스트레스받은 뇌를 안정적으로 유지시켜 주어 몸의 생체 리듬이 불규칙해진 사람들이나 불면증, 우울증 환자들에게 탁월한 효능을 보이고 있습니다.

3. 타트체리 효능 - 뇌 기능 향상

파킨슨병과 치매와 같은 퇴행성 뇌질환의 발병은 세포를 병들게 하는 산화 스트레스가 아주 큰 영향을 미치는데, 타트체리에 뛰어난 항산화 작용과 함께 각종 폴리페놀 성분을 함유하고 있기 때문에 뇌세포를 보호해주는 작용을 합니다. 그리고 여러 연구 결과에 따르면 타트체리를 복용하여 언어능력과 기억력 같은 뇌의 기능이 증가되었고, 65세 이상에게 타트체리 주스를 3개월 동안 섭취한 결과 일회성 시각 기억 에러가 25% 감소한 결과가 나왔다고 합니다. 또한 혈압을 낮추고 스트레스를 낮춰주는 효과가 있어 결과적으로는 인지능력까지 향상하는데 도움을 줍니다.

4. 타트체리 효능 - 당뇨 예방 효과

타트체리 효능

타트체리는 다른 과일과 비교해 낮은 혈당지수를 가지고 있어 당뇨병 환자에게는 너무 좋은 과일로 알려져 있습니다. 그리고 콜레스테롤 수치도 낮춰 주기 때문에 당뇨병 치료에도 효능이 있는 과일입니다. 타트체리는 췌장에서 인슐린의 분비를 도와주기도 하며 장에서 당을 분해 억제 하여 포도당이 흡수되는 것을 차단해주어 결국 당뇨 같은 질병을 막아주게 됩니다.

5. 타트체리 효능 - 염증 개선

타트체리에 포함된 안토시아닌, 퀘르세틴 등이 플라보노이드가 풍부하여 염증완화와 함께 항암에도 뛰어난 퀘르세틴은 만성 염증뿐만 아니라 심장질환에도 큰 도움이 죕니다.

6. 타트체리 효능 - 항산화 효과

타트체리 효능

타트체리는 멜라토닌, 안토시아닌, 케르세틴, 아연, 마그네슘, 구리, 망간, 클로로겐산과 비타민A, C, E와 같은 항산화제가 성분이 풍부합니다. 안토시아닌은 과일과 꽃에 함유된 색소로 항산화 효과가 있으며, 또한 항암, 항염, 노화 방지 효능도 가지고 있습니다.

7. 타트체리 효능 - 통풍 예방

통풍은 요산 수치가 높아지면서 관절이나 여러 조직에 누적이 되면서 생기는 질병으로, 스치고 바람만 불어도 아플 정도로 극심한 통증을 가져오기 때문에 통풍이라고 합니다.
타트체리 주스를 주기적으로 섭취하게 되면, 체내에 축적되어 있는 요산 농도를 낮출 수 있다는 연구 결과도 발표된 만큼 통풍성 관절염과 관련된 증상들이 완화되는 효과를 보실 수 있습니다. 그리고 타트체리 있는 강력한 항산화물질 성분들이 각종 염증을 완화시키는 효과가 있기 때문에 통풍이나 관절염 등에 도움이 될 것입니다.

8. 타트체리 효능 - 다이어트 효과

타트체리 성분 중에 안토시아닌은 신진대사를 개선하는 역할을 하는데 신진대사가 활발해지면 기초대사량이 높아져 체중이 감량되는 효과가 있습니다. 한편 동일한 고지방 식단으로 3주 동안 타트체리 분말을 먹인 쥐가 먹지 않은 쥐보다 체지방과 체중이 감소한 연구 결과에 따르면 타트체리는 내장 지방과 콜레스테롤을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 체중 감량에 도움이 되는 것으로 보입니다

타트체리 부작용

타트체리의 신맛이 강하기 때문에 위가 약한 사람은 과도하게 섭취하면 설사와 복통을 일으킬 수 있습니다. 특히 위장 장애가 있는 분들은 섭취를 권장드리지 않습니다. 또한 과다 섭취로 인하여 위에 무리가 되어 위액이 역류하는 현상이 나타날 수 있으니 원액을 그대로 섭취하는 것보다는 물에 희석하여 섭취하시는 것을 추천드립니다.

타트체리에는 당분과 산도를 풍부해 병충 피해가 많이 발생하기 때문에 재배 시 농약을 많이 사용하게 됩니다. 농약성분으로 인해 두통, 암, 치매 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 유기농으로 인증된 제품을 구입 후에 섭취하는 것을 추천드립니다.

타트체리 효능

타트체리는 신맛도 강화고, 과육도 빨리 물러지기 때문에 말려서 섭취하거나 분말이나 주스로 섭취하는 경우가 대부분입니다. 분발 제품은 물이나 우유에 타서 마시고, 말린 타트체리 제품은 샐러드나 요구르트 등에 넣어 먹으면 맛있고 건강하게 타트체리를 섭취하실 수 있습니다. 위에서도 살펴본 타트체리에 부작용 때문에 하루에 타트 체리 원액은 약 50ml인 소주컵 한잔 분량을 섭취하시고 말린 타트 체리라면 하루 10~15알 정도 섭취하시면 됩니다. 이상으로 타트체리 효능과 부작용 섭취하는 방법까지 모두 알아보았습니다. 감사합니다.

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소변에 거품이 나는 이유 증상에 따라 대처방법

이슈짱 — Sat, 8 Oct 2022 18:10:09 +0900

소변을 통해서 우리 몸의 건강상태를 확인할 수 있습니다. 소변을 볼 때 거품이 생기는 경우가 있는데 왜 그런 증상이 나타나는지 소변에 거품이 나는 이유를 한번 살펴보도록 하겠습니다.

소변은 몸속의 있는 수분과 나트륨 그리고 각종 노폐물들을 배출하는 행위이며, 하루에 많게는 10번 이상 적게는 3번 정도 소변을 보게 됩니다. 그런데 가끔 소변보면서 거품이 많이 나타나 날이 있습니다. 아래 소변에 거품이 나는 이유들을 살펴보시고 일시적인 현상이라면 그 상황에 따라 대처하시면 되고, 지속적으로 동일 증상이 나타난다면 전문의 진료를 통해 빠른 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

1. 소변에 거품이 나는 이유 - 단백질 성분 때문에

소변에 거품이 나오는 증상이 일회성이나 단발성에 그치는 것이 아니라 지속적으로 계속된다면 걱정이 될수밖에 없습니다. 이렇게 지속적으로 소변에 거품이 나오는 대표적인 원인은 단백뇨 때문입니다.

단백뇨는 우리 몸속 노폐물을 액체의 형태로 배출하는 소변에 단백질 성분이 섞여 있는 것을 말하며, 신장의 기능이 저하되면 단백뇨 증상이 나타납니다.

2. 소변에 거품이 나는 이유 - 체내 수분 부족

소변이 진하게 농축이 되어 진한 색상을 보이는 경우 함께 거품 현상이 나타날 수 있습니다. 이런 경우는 수분 공급을 충분하게 해 주면 거품 나는 증상이 해소되는 경우입니다. 이런 현상은 집중력이 필요한 뇌 운동 또는 과도한 신체활동 등으로 인해 몸속에 수분이 부족해지면서 소변에 거품이 나타나게 됩니다.

우리 몸은 신체활동이 활발해질수록 몸속 노폐물도 많이 발생하기 때문에 노폐물은 소변에 있는 수분의 표면장력을 낮춰 물분자가 서로 달라붙는 힘을 약하게 합니다. 그래서 거품이 많이 나게 됩니다.

3. 소변에 거품이 나는 이유 - 당뇨병 질환 의심

소변에 함유된 성분중에는 당이 있습니다. 혈액 속의 포도당이 180ml/dl 이상으로 상승하면 여분의 당은 여과되어 오줌으로 섞여 나오게 됩니다. 우리 몸속에 당성분이 남아돌아 소변으로 배출되는 것이 바로 당뇨입니다.

소변에 당이 많이 함유된면 거품 또한 많이 생기게 됩니다. 또한 당뇨는 거품과 함께 특유의 단 냄새가 나게 됩니다. 이외에도 소변 양 증가, 갈증, 식욕 증가 등의 증상이 함께 나타난다면 당뇨병을 의심해 보아야 합니다.

4. 소변에 거품이 나는 이유 - 요로감염

신장에서 방광을 지나 요도에 도달하기까지 소변이 지나가는 길 어딘가에 염증이 생기는 요로 감염도 소변에 거품을 발생시키는 원인이 될 수 있습니다. 요로 감염은 방광, 신장, 요도, 요관, 전립선 등 요로계에 미생물이 침입하여 염증 반응을 유발하는 것을 뜻하며, 이로 인한 요로 감염의 원인균 중 85%가 대장균에 속합니다. 감염 경로 중에는 요도로부터 방광으로 올라가는 상행성 감염이 대부분을 차지하며, 특히 여성들에게서 빈번하게 발생합니다.

요로 감염은 해부학적 이상이나 기능적 이상이 없어도 발생합니다. 비뇨기계 관련 수술이나 기계적 조작에 의해 발생할 수도 있으며, 요로 감염의 증상은 감염 부위에 따라 차이가 있습니다. 상부 요로 감염인 신우신염의 경우에는 오한, 발열, 옆구리 통증, 빈뇨, 배뇨통, 절박뇨, 구토, 오심이 나타나며, 하부 요로 감염인 방광염은 빈뇨, 절박뇨, 배뇨통 등 배뇨 이상 증상만 나타나게 됩니다.

5. 소변에 거품이 나는 이유 - 임신

임신 후반부로 들어가게 되면 태아가 자라면서 엄마의 체내 장기들을 짓눌리게 합니다. 이렇게 되면 신장도 압박을 받아 신장 활동에 무리가 되기 시작하면서 소변에 거품이 생길 수 있습니다.

6. 소변에 거품이 나는 이유 - 발열 등 염증

감기 등으로 인한 질병 또는 몸속에 어딘가에 염증이 생기면 체온이 올라게게 됩니다. 이렇게 발열 증상이 있는 경우 신장에서 소변으로 나오는 단백뇨 양이 증가하게 됩니다. 하지만 이 발열이 나타나는 이유에 따라서 소변에 거품이 나오는 이유도 다르기 때문에 발열의 이유를 정확하게 확인하신 후 일시적인 증상이라면 열이 내리고 난 이후에 소변검사를 하는 것을 추천드립니다.

7. 소변에 거품이 나는 이유 - 격한 운동

격한 운동을 하고 소변검사를 하면 단백뇨가 나올 수 있습니다. 이렇게 격한 운동 후에 일시적으로 소변에 거품이 나오는 경우는 자연스러운 현상입니다. 평소에 건강 상태에 이상이 없었다면 크게 걱정할 사항은 아닙니다. 운동으로 인하여 체온이 올라가는 것은 혈류의 흐름이 증가하여 신장에서 소변으로 나오는 단백질도 그만큼 증가하게 됩니다. 그래서 소변에 거품이 나오게 되는 것입니다.

사람마다 소변에서 거품이 나오는 원인은 동일할 수 없습니다. 신체적인 조건과 건강상태가 다르기 때문에 일시적인 현상인지 지속적인 현상인지에 따라서도 대응하시는 것이 가장 현명한 선택입니다. 일시적으로 소변에 거품이 나온다면 그 원인을 개선해주면 증상이 완화됩니다. 하지만 요로 감염이나 신장에 문제가 있다면 반드시 병원을 방문하시기 바랍니다. 감사합니다.

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인후통 증상 바로 알고 치료하는 방법

이슈짱 — Sat, 8 Oct 2022 15:53:45 +0900

환절기 기온의 변화로 면역력이 떨어지면 인후통과 함께 발열, 두통 등에 증상이 나타납니다. 미리 인후통 증상을 확인하고 치료하는 방법까지 한번 살펴보도록 하겠습니다.

인후통

인후염은 만성인후염과 급성인후염으로 나뉘게 됩니다. 봄, 가을 급격한 기온 변화와 함께 세균 감염, 과로 등으로 생기는 감기 증상 급성 인후염으로 분류하고, 흡연과 과음 그리고 만성피로로 인한 반복적 급성 인후염, 인후두 역류질환 등은 만성인후염으로 분류하고 있습니다.

급성인후염으로 생긴 인후통은 발열, 구토, 두통 등의 증상이 나타나고 심한 경우 구내염, 설사, 피부발진, 결막염 등 증상이 발생하기도 합니다. 일반적으로 인후염은 급성 인후염이며, 세균이나 바이러스에 의해 감염이 됩니다. 인후염을 발생시키는 바이러스는 콕사키, 아데노, 인플루엔자가 있으며 세균은 포도알균, 페렴알균 등이 있습니다.

인후통은 연쇄상구균 박테리아에 의해 생겨나기도 하고, 바이러스에 감염되어 나타나기도 합니다. 일반적으로는 바이러스 감염이 더 흔하게 나타나며, 이 두 가지 원인을 판별하는 것은 쉽지 않습니다. 바이러스 감염으로 인한 인후통은 주로 콧물, 코막힘, 재채기, 기침, 발열 등과 같은 감기 증상과 함께 발생합니다.

성인은 바이러스 감염이 되었다면 약 90% 확률로 인후통증상이 함께 나타납니다. 하지만 감염과 상관없이도 인후통을 유발하는데 건조한 공기, 위식도 역류질환, 알레르기, 오염물질 흡입 등의 요인들도 있습니다.

인후통 증상 - 쉰 목소리

염증이 생겨 목이 붓기 시작하면 음식을 삼키거나 목소리를 낼 때 통증이 점점 심해질 수 있으며, 염증이 후두 부분까지 퍼져 나가는 경우에는 목소리를 충분히 낼 수 없는 상태가 되고, 목소리가 쉬는 등의 증상이 함께 나타날 수 있습니다.

인후통 증상 - 편도선 통증

편도선이 우리 몸에서 맡고 있는 역할은 외부로부터 침입하는 바이러스나 박테리아가 체내로 침투하는 것을 막아주는 일을 담당하고 있습니다. 하지만 스트레스, 과로, 알레르기 등으로 인해 우리 몸의 방패막인 편도선의 면역력이 약해져 편도선이 붓게 되면 편도선염이 발생과 함께 발열, 통증 등의 증상이 함께 나타나게 되는 것입니다.

인후통 증상 - 식욕부진과 변비

인후통으로 음식물 섭취가 불편하여 식욕도 떨어지면서 자연스럽게 음식의 섭취량이 줄어들어 변비가 나타나기도 합니다. 인후통으로 고통스러울 때에는 딱딱한 음식보다는 부드러운 음식이나 영양죽 등을 먹어 체력이 떨어지지 않도록 관리해야 합니다.

인후통 증상 - 두통

면역력이 떨어져 발열등의 증상들이 나타나면서 우리 신체에는 여러 가지 방어적 활동을 시작하면서 두통 증상이 나타날 수 있습니다.

인후통 증상 - 근육통

대부분 인후통은 세균이나 바이러스의 감염에 의해 발생하므로 몸의 면역력이 이들과 싸우는 과정에서 미열이 발생하기도 한다고 합니다. 그리고 미열과 함께 근육통과 오한 등이 느껴지기도 하며 심한 경우에는 몸살감기 기운이 느껴질 수도 있습니다.

인후통 증상 - 가래 콧물

인후통은 목, 코, 입에 염증 반응이 나타나는 것으로이 가래, 콧물, 기침 등의 증상이 동반되는 경우도 있습니다.

인후통 치료

인후통이 생기면 우선은 실내 온습도를 적정하게 조절해야 합니다. 실내의 습도는 20~25도, 습도는 50% 정도를 유지하도록 합니다. 습도 조절을 위해서 실내에서 가습기를 사용하는 것이 좋습니다. 실내 습도가 높아지면 목 안의 점액의 활동이 활성화되고, 목의 면역계도 다시 좋아지게 됩니다. 그래서 목을 건조하게 하는 흡연이나 술은 인후통 증상을 일으키는 요인 중에 하나입니다.

인후통 증상이 있으면 말을 최대한 줄이고 편안하게 휴식을 취하면서 피로를 회복해야 합니다. 또한 잠을 잘 때는 따뜻한 수건으로 목을 감싸 주어 목을 따뜻하게 해 주면 혈액순환이 활발해져 인후통 회복에 도움이 됩니다.

인후통에는 도라지, 모과차, 생강, 우엉, 알로에 등이 좋은 음식들입니다. 인후통 증상이 있으면 따뜻한 물을 옆에 두고 계속 수분 섭취를 해주시면 좋습니다.

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혈압측정기 사용시 주의사항

이슈짱 — Thu, 6 Oct 2022 20:19:01 +0900

요즘처럼 일교차가 심해지면 고혈압이 있는 분들과 연세가 있는 부모님들 혈압이 걱정이 됩니다. 저희 아버지 또한 혈압약을 드시면서 매일 혈압측정기로 혈압을 관리하시고 있습니다. 그래서 오늘은 혈압측정기 사용 시 주의사항을 알려드리겠습니다.

혈압측정기 사용시 주의사항

매일 혈압을 측정하는 이유는 정상혈압에서 벗어나면 심근경색, 뇌졸중, 뇌출혈 등의 합병증이 나타나고 위험한 경우도 발생하기 때문에 미리 혈압을 관리해서 정상 범위를 벗어나면 바로 병원에서 진료 및 치료를 받아야 합니다.

1. 혈압 측정 전 1 ~ 2분 정도 안정을 취하고, 측정할 때는 말을 하면 안 됩니다.

2. 두꺼운 외투나 옷은 벗고 측정해야 합니다.

3. 혈압계 커프는 심장 높이와 같은 위치에 착용합니다. 집에서 측정하시면 책상에 바른 자세로 앉아서 측정하시기 바랍니다.

4. 혈압 측정 전 카페인 또는 술을 마시면 안 됩니다. 또한 운동이나 흡연도 안됩니다.

5. 양쪽 팔 모두 혈압 측정하는 것이 정확합니다.

6. 혈압 측정은 아침과 저녁에 1분 간격으로 2회씩 총 4번을 측정합니다. 아침 측정은 고혈압 복용 전이고, 저녁 측정은 잠들기 전에 측정합니다.

혈압측정기 관리방법

대부분 가정에서는 자동 혈압측정기를 사용합니다. 자동혈압측정기는 커프에 공기압을 가하였다가 뺄 때 동맥혈관 위에 위치한 커프에 생기는 압력 진동의 크기를 센서에 의해 감지, 기록하는 원리입니다. 그래서 공기압이 매우 중요합니다. 혈압측정기를 보관하는 장소는 직사광선이 노출되는 곳을 피하고, 공기가 잘 이동하도록 혈압계 튜브가 꺾이지 않게 보관해야 합니다. 또한 튜브에서 공기가 새는지도 확인해야 정확한 혈압을 측정할 수 있습니다.

혈압계 튜브 꺾이지 않게 보관
튜브에 공기가 새는지 꼭 확인
직사광선이 노출된 곳과 뜨거운 장소에 보관 금지

이상으로 혈압측정기 사용 시 주의사항을 알려드렸습니다. 자동 혈압측정기를 구입하실 때는 식약처(또는 인증기관)에서 의료기기로 허가, 신고 또는 인증된 제품인지 꼭 확인하시고 구입하시기 바랍니다. 감사합니다.

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생밤의 효능 영양간식 밤이 가진 효능

이슈짱 — Thu, 6 Oct 2022 15:02:58 +0900

요즘 등산 가면 땅에 떨어져 있는 밤송이들을 발견합니다. 가을이 제철인 밤은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 영양간식입니다. 이런 밤에게는 멀미예방, 숙취해소 등 여러 가지 효능이 있습니다. 자세하게 생밤의 효능 6가지를 알아보겠습니다.

밤

지금 2.5cm~4cm 짙은 갈색인 밤은 율자라고도 불립니다. 한국에서 재배하는 품종은 재래동 가운데 우량종과 일본밤을 개량한 품종으로, 8월 하순부터 10월 중순까지 수확하고 있습니다.

동의보감에 따르면 밤은 기를 복돋아 주고, 위와 장을 든든하게 해 주며, 배고프지 않게 해 준다고 기록되어 있습니다. 영양성분으로는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 5대 영양소를 갖추고 있으며, 특히 비타민C가 많이 들어 있어 피부 미용과 피로 해소, 감기 예방 등에도 효능이 있습니다. 이렇게 생밤의 효능은 다양하기 때문에 가을, 겨울 최고의 영양간식인 것입니다.

멀미에 좋은 밤

딱딱한 생밤을 씹게 되면 두경부 근육 운동으로 머리의 혈액순환이 활발해집니다. 생밤은 멀미로 거북해진 속을 편안하게 도와주고, 실제로 울릉도 등 섬을 드나드는 여객선 항구 매점에 '멀미에 좋은 밤'이라는 문구로 생밤을 판매하는 곳들이 있습니다.

피부 미용에 좋다

생밤의 효능 중에 피부를 청경하고 노화를 방지해주는 효과가 있습니다. 생밤 속껍질을 벗기면 노란 속살이 있는데, 이것이 카로티노이드라는 성분이 들어 있으며 이 성분은 항산화 물질로 피부를 윤택하게 하고 노화를 방지해주는 효과가 있습니다.

배탈 설사 잡는 음식 밤

영양소가 균형 있게 들어있는 밤은 소화가 잘 되는 양질의 당분이 들어 있어 장과 위를 튼튼하게 해 줍니다. 또한 배탈이나 설사가 심할 때 밤을 먹으면 증상을 잡을 수 있는 효과가 있습니다. 익힌 밤보다는 생밤의 효능이 더욱 좋습니다.

숙취해소에도 역시 밤

전날 과음해서 숙취로 고생을 하고 있다면 비타민C가 풍부한 밤을 섭취하면 알코올 분해를 도와 주기 때문에 숙취해소에 좋습니다. 술을 마실 때 안주로 먹는다면 다음날 숙취가 덜 느껴질 것입니다. 밤에 들어 있는 비타민C 함량은 100g에 약 15.98mg입니다.

혈관질환에 도움이 된다

밤에는 필수지방산인 오메가 3 함량이 높아, 몸속 중성지방과 혈관에 붙어 있는 콜레스테롤 수치를 낮추어 고지혈증과 동맥경화를 막아 협심증, 심근경색 예방에 도움이 됩니다. 또한 칼슘이 있어 체내 나트륨 수치를 정상으로 유지시켜 주는 역할을 하여 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.

다이어트 식품인 밤

밤은 100g 당 약 167kcal로 다른 견과류보다 열량이 낮고 식이 섬유도 풍부해 적게 먹어도 배부른 포만감을 느낄 수 있어 식사 전에 먹으면 과식을 예방할 수 있습니다. 삶아서 먹거나 구우면 소화가 더 잘되고 배변 활동에도 도움이 됩니다.

이렇게 생밤의 효능을 6가지로 요약하여 알아보았습니다. 밤을 오랫동안 보관하기 위해서는 밤을 물로 씻은 후 소금물에 1시간 정도 담가 둔 후에 물기를 제거하고 그늘진 곳에 잘 말린 후 밀폐용기에 담아 냉장 보관하면 됩니다. 영양간식으로 좋은 밤 제철에 좋은 밤 구입해서 건강을 유지하는데 도움받으시기 바랍니다. 감사합니다.

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협심증 초기증상 잘못된 생활습관이 원인

이슈짱 — Tue, 4 Oct 2022 16:05:44 +0900

아침저녁 가슴 부위 통증이나 소화불량이 협심증 초기증상 일 수 있습니다. 심장 질환 중에 하나인 협심증 초기증상을 살펴보도록 하겠습니다.

협심증

우리 몸에 가장 중요한 역할을 하는 심장은 크게 3개의 관상동맥을 통해서 산소와 영양분을 공급받고 평생동안 쉴 새 없이 혈액을 신체 곳곳으로 보내는 중요한 기관입니다.

하지만 혈관에 콜레스테롤이 쌓이면서 동맥경화증이나 혈관을 막는 혈전 등으로 혈관이 좁아지면서 혈액이 원활하게 공급되지 않으면서 협착이 진행되게 됩니다. 이렇게 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 동맥경화증이나 혈전 등으로 협착되어 막혀 심장에 혈액이 공급이 원활하지 못해 갑자기 가슴에 통증이나 또는 발작을 일으키는 질환이 협심증입니다.

협심증 초기증상

협심증 증상은 계단을 올라갈 때, 무거운 물건을 들 때, 빨리 걸을 때 등 힘든 일을 하거나 갑작스러운 운동이나 스트레스를 받을 때 주로 나타납니다. 그 증상으로는 가슴을 쥐어짜는 느낌, 가슴이 뻐근하게 조여드는 느낌, 가슴 통증이 1~2분 길게는 15분 이상 지속되는 경우, 가슴 통증이 턱이나 왼쪽 어깨, 왼쪽 팔 등으로 퍼져나가는 느낌 등 이런 증상들과 함께 호흡곤란도 동반되게 됩니다. 다음 항목들이 협심증 초기증상들입니다.

가슴 부위 통증
식사 후 가슴 부위가 불편 또는 통증을 느끼는 경우
이유 없이 긴장된 몸
가슴이 쥐어짜는 느낌
명치에 통증을 느끼는 경우
속이 아프고 소화가 안된다
통증과 함께 호흡곤란이 동반되는 경우
왼쪽 어깨와 팔의 안쪽으로 퍼져나가는 통증

협심증 초기증상은 이럴 때 나타난다.

협심증 가슴 통증은 보통 1~2분 짧게 나타나거나, 15분 이상 길게 나타나는 경우도 있다, 이 통증은 지속되다가 휴식을 취하면 일반적으로 사라집니다. 이런 가슴 통증은 육체적 피로하거나 과로 등으로 체력에 무리가 생겼을 때 나타나며 안정되면 서서히 사라지는 것이 특징입니다. 환절기 새벽 운동처럼 갑자기 추운 날씨에 노출되면 혈액 순환 장애가 올 수 있으며, 과식 후에도 통증이 나타납니다.

협심증 원인은 잘못된 생활습관

협심증은 대표적인 생활습관 질병입니다. 협심증 원인이 되는 동맥경화증이나 혈전은 모두 잘못된 생활 습관에 의해 생기는 것입니다. 혈관 건강을 위협하는 잘못된 생활습관을 바로 잡으면 협심증도 예방할 수 있습니다. 그러면 잘못된 생활습관에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

고염식 고지방 식품 섭취

고염식 고지방 식품 위주로 식사를 피하고 지방이 적은 고기와 저염식, 저지방 식단을 하고, 과일과 채소류 같은 식물성 식품을 충분히 섭취하도록 합니다.

금연

흡연은 혈관을 수축시키고 혈관을 노화시키는 역할을 합니다. 금연을 실천하는 것 만 큰 혈관 건강에 좋은 것은 없습니다.

과체중으로 인한 비만

심장을 건강하게 유지하기 위해서는 일주일 3~4일 적어도 30분 이상 숨이 차도록 운동하는 것이 좋습니다. 갑작스러운 운동보다는 가벼운 조깅이나, 수영 등 자신의 몸 상태에 맞는 가벼운 운동을 꾸준하게 하는 것이 좋습니다. 이런 운동은 비만을 예방하고 체중을 줄여주기 때문에 건강의 적 내장지방도 줄일 수 있습니다.

스트레스

스트레스를 받으면 혈관이 급격하게 수축되고 혈압이 올라 혈류 장애가 일어나면서 심장에 무리를 주게 됩니다. 장기간 과도한 스트레스가 쌓이면 건강을 위협합니다. 스트레스 해소를 위해 긍정적인 태도와 억지로라도 웃는 습관 그리고 규칙적인 운동으로 받은 스트레스를 빨리 해소하시기 바랍니다.

이상으로 협심증 초기증상과 예방할 수 있는 생활 습관들을 살펴보았습니다. 건강을 위해서라도 본인의 맞는 가벼운 운동을 찾아서 꾸준하게 하시기를 바라면 건강한 혈관으로 협심증을 예방하시기 바랍니다.

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계피 효능 10가지 민간 치료제 살펴보기

이슈짱 — Tue, 4 Oct 2022 12:05:49 +0900

당뇨 예방, 항산화, 항염증 작용으로 만성질환을 예방하고 면역력을 길러주는 민간 치료제 계피 효능 10가지를 살펴보도록 하겠습니다.

계피 효능

계피는 세계 3대 향신료로 독특한 향과 맛을 가지고 있어 음식 재료로 많이 사용되고 있습니다. 이런 계피 효능은 면역력 강화, 살충효과, 감기 예방, 혈액순환, 구취제거, 당뇨병 개선, 탈모예방, 여성질환 예방, 소화기능 개선, 항암효과가 있습니다. 상세한 효능을 살펴보겠습니다.

1. 면역력 강화

계피는 성질이 따뜻하고 각종 미네랄 성분을 함유하고 있어 신진대사를 원활하게 촉진시켜 면역력을 강화하는 효능이 있습니다. 면역력이 떨어지는 환절기와 겨울철 계피차를 마시면 체온 상승 효과와 함께 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

2. 살충효과

여름철 제일 싫은 벌레 바로 모기를 퇴치하기 위한 천연재료인 계피는 살충효과가 있어 계피 가루를 태우면 모기가 달아다는 것을 볼 수 있습니다. 이런 계피 효능을 활용해 벌레가 꼬이는 곳에 활용하면 벌레가 모이는 것을 막는데 효과적으로 활용할 수 있습니다. 계피에 신남알데히드, 살리실알데히드라는 성분들이 있어 모기와 집먼지 진드기 등을 퇴치하는 천연 살충제입니다.

3. 감기 예방

계피는 혈역순환을 활발하게 촉진시키는 따뜻한 성질이 몸과 아랫배를 따뜻하게 해주기 때문에 손발이 찬 사람들에게도 좋으며, 항산화제인 폴리페놀이 있어 면역력을 증진시켜 피로회복과 감기 예방에 효과적입니다.

4. 구취제거

계피 함유된 성분인 신남알데히드는 살균 작용을 도와주기 때문에 입 냄새가 심한 구취를 제거 할뿐만 아니라 뛰어난 살균작용으로 인하여 구강안에 있는 세균이나 박테리아를 제거하여 충치를 예방하는데 효과적입니다.

5. 혈액순환

계피 효능은 몸에 열을 만들어 따뜻하게 하여 혈액순환을 원활하게 합니다. 그래서 날씨가 추워지기 시작하면 손발과 아랫배에 냉기가 도는 사람에게 도움이 됩니다. 또한 계피의 칼륨 성분이 체내 나트륨의 농도를 낮추기 때문에 고혈압과 동맥경화 예방에 사용되고 있습니다.

6. 당뇨병 개선

계피 효능 연구 결과에 따르면 계피가 혈당을 조절하고 제2형 당뇨병을 예방하는데 효과적이라는 발표가 있었습니다. 이 연구에 따르면 계피를 먹은 환자는 식사 후 포도당 수치가 떨어지고, 탄수화물을 몸속으로 흡수하는 대사 작용이 개선되었다고 합니다. 이런 결과는 계피에 들어 있는 폴리페놀 성분이 인슐린 기능을 도와 준다고 합니다.

7. 탈모예방

계피에 시남알데하이드 성분은 계피 향과 매운맛을 내는 역할을 하는데 이 시남알데하이드는 살균 효과도 있어 모낭에 침투한 비듬 곰팡이균인 말라세지아를 억제하는데 효과적이라고 합니다. 또한 두피가 가려운 증상을 완화시키고 새치의 생성을 막을 수 있습니다. 강력한 소염 효과 또한 염증을 방지하고 모발의 윤기에도 영향을 주어 풍성한 모발을 유지하는데 도움이 됩니다.

8. 여성질환 예방

계피는 앞에 설명으로 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 혈액순환에 효과가 있다고 전해드렸습니다. 이렇게 혈액순환이 잘 되게 되면 생리불순이나 생리통을 완화시켜 줍니다. 특히 하복부가 냉하면 여성들은 여성질환에 노출되기 때문에 계피차를 우려내어 마시면 여성질환 예방에 효과적입니다.

9. 소화기능 개선

따뜻한 성분인 계피는 특유의 매운맛과 단맛으로 위액의 분비를 촉진시켜, 위의 뭉쳐진 근육을 풀어주고, 위를 건강하게 도와줍니다. 또한 계피 효능에는 복부에 가스가 차는 증상을 완화시켜 소화불량이나 위궤양 등에도 효과가 있습니다. 이와 같은 효능 때문에 약국, 편의점에서 판매하는 소화제 성분을 살펴보면 계피가 들어 있는 것을 확인할 수 있습니다.

10. 항암효과

계피 성분인 신암알데하이드는 항암, 항균작용이 뛰어나고 부작용도 낮습니다. 또한 체내에서 빨리 분해되어 배출되는 특성을 가지고 있어, 항암 면역에 중요한 역할을 하는 세포의 항암 활성을 증가시켜 뛰어난 항암효과를 보이고 있습니다.

이렇게 계피의 효능 10가지를 살펴보았습니다. 민간 치료제인 계피는 우리 몸에 다양한 효능을 보이지만 오랫동안 꾸준하게 섭취하는것보다는 단기간 섭취하는 것이 좋습니다. 계피에 함유된 쿠마린는 혈액을 희석하는 효과가 있어 장기간 섭취하면 간에 무리를 주고 어지럼증, 복통등 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 계피는 따뜻한 성질이 있기 때문에 몸에 열이 많은 체질은 권장량 보다도 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 이와 같은 이유로 건강한 사람은 하루 계피 섭취량은 6g 이하로 섭취하는 것을 추천드립니다.

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관상동맥이 혈전에 막혀 영양분과 산소가 공급되지 않아 심장 근육이 죽게 되는 것을 심근경색이라고 합니다. 심근경색 초기증상을 미리 살펴보는 이유는 바로 예고 없이 급성으로 찾아오는 질환이기 때문입니다. 심근경색에 대해 살펴보고 미리 대비하도록 하겠습니다.

심근경색 초기증상

심근경색은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 흡연, 비만, 운동 부족 등의 요인으로 혈관이 좁아져 동맥경화증이 진행되고 이로 인해 협심증 증상이 나타나고 이 협심증이 악화되면 심근경색으로 옮아가게 됩니다. 심근경색으로 손상된 심장 근육은 재생되기가 쉽지 않기 때문에 심부전 등 여러 합병증으로 발생하게 됩니다.

이렇게 무서운 심근경색은 검강검진을 받아도 잘 나타나지 않는 경우가 많습니다. 초기 증상이 없는 경우도 많이 있어 미리 예방하기 위해서는 금연과 함께 스트레스를 줄이기 위한 가벼운 운동이 필요합니다. 다음으로 심근경색 초기증상을 살펴보겠습니다.

[심근경색 초기증상]

가슴 통증
숨이 멎을 것 같은 통증
가슴이 뻐근한 통증
심장을 쥐어짜는 듯한 통증
가슴에서 턱, 목, 왼쪽 팔등으로 방사통 증상
식은땀
메스꺼움
가슴 답답하고 체한 느낌
호흡 곤란
피로감
소화불량
어지럼증
무기력증

가슴통증 그냥 넘기면 위험

심근경색과 협심증에 차이는 이 가슴통증에 있습니다. 협심증은 가슴통증이 시작되면 금방 사라지는 데 비해 심근경색은 15분이상 통증이 지속됩니다. 또한 그 통증과 함께 식은땀과 메스꺼움, 어지럼증 등 증상이 함께 나타나게 됩니다.

심근경색 초기증상으로 가슴 한가운데를 눌리는 듯한 압박감이나 쥐어짜는 듯한 통증 그리고 그 통증이 가슴 중앙부에서 어깨, 목, 팔 등으로 이어지는 통증을 경험했다면 병원에 종합적인 검사를 받을 필요가 있습니다.

심근경색 발생 위험요소

흡연자는 심근경색, 뇌졸중에 걸릴 위험이 비흡연자에 비교해 2배 정도 높아지고, 과도한 음주는 부정맥을 유발해 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 또한 짜게 먹는 습관 또한 위험한 요소입니다.

심근경색 초기증상들을 통해 심근경색을 예방하기 위해서는 음식을 싱겁게 먹고 채소와 생선을 충분하게 섭취해야 합니다. 채소에는 비타민, 섬유소, 무기질 등이 심뇌혈관질환의 예방에 도움이 되기 때문에 채소류와 해조류를 섭취하고, 오메가3가 풍부한 등푸른 생선을 일주일 2회 이상 먹으면 좋습니다. 만약 식단관리가 힘들다면 오메가3 영양제로 부족한 영양소를 섭취하는것도 좋습니다.

이렇게 흡연, 과도한 음주와 기름지고 짜게 먹는 식습관들로 인해 비만, 고지혈증, 당뇨, 고혈압 등 질병이 발생하게 되면 심근경색 발병률이 10배 이상 증가하게 됩니다.

예고 없이 찾아온다?

심근경색은 예고 없이 찾아오는 질병이라고 하지만, 그 생활습관과 함께 본인이 가지고 있는 질병들 고지혈증, 고혈압 등 위험요소들을 미리 확인하였기에 생명을 위협하는 단계에서 벗어날 수 있습니다.

심근경색 예방을 위해 규칙적인 생활습관과 함께 꾸준한 운동관리로 비만을 예방하는 것이 중요합니다. 또한 이 모든 예방중에 금연이 먼저 실천되어야 합니다.

심장마비로 1시간 이내 치료 받지 못하면 후유증과 생명까지 위험해지는 무서운 질병 심근경색 미리 예방하시기 바랍니다. 이상 심근경색 초기증상과 함께 위험요소들 그로고 예방하기위한 방법들을 살펴보았습니다. 감사합니다.

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롯데마트 10월 휴무일 지점별 알아보기

이슈짱 — Sun, 2 Oct 2022 16:04:21 +0900

롯데마트 10월 휴무일 지점별로 살펴보도록 하겠습니다. 대부분 대형마트 휴무일은 둘째주, 넷째주 일요일입니다. 다만 지점별로 휴무일 차이가 있으니 아래 지점별 휴무일로 알아보시기 바랍니다.

목차

1. 서울지역 휴무점

2. 경기지역 휴무점

3. 강원지역 휴무점

4. 충북지역 휴무점

5. 충남지역 휴무점

6. 경북지역 휴무점

7. 경남지역 휴무점

8. 전북지역 휴무점

9. 전남지역 휴무점

10. 제주점 휴무일

2022년 10월 롯데마트 휴무일

롯데마트 휴무일은 지점별로 차이가 있습니다. 상세한 휴무일은 아래 내용을 확인 하세요!

서울 지역 휴무점

▣ 09일(일) / 23일(일)

김포공항점 (서울 강서구 하늘길38), 은평점 (서울 은평구 통일로1050), 서초점 (서울 서초구 서초대로38길 12), 금천점 (서울 금천구 시흥대로291), 월드타워점 (서울 송파구 올림픽로300), 양평점 (서울 영등포구 선유로 138), 송파점 (서울 소파구 중대로 80), 삼양점 (서울 강북구 삼양로 247), 청량리점 (서울 동대문구 왕산로 214), 중계점 (서울 노원구 노원로 330), 제타플렉스 (서울 송파구 올림픽로 240), 강변점 (서울 광진구 광나루로 56길 85 테크노마트B2), 서울역점 (서울중국 한강대로 405), VIC영등포점 (서울 영등포구 영중로 125), VIC금천점 (서울 금천구 두산로 71)

▣ 12일(수) / 26일(수)

행당역점 (서울 성동구 행당로 84)

경기 지역 휴무점

▣ 10일(월) / 17일(월) / 24일(월)

인천터미널점 (인천 미추홀구 연남로35)

▣ 12일(수) / 26일(수)

김포한강점 (경기 김포시 김포한강 2로 41), 덕소점 (경기 남양주시 와부읍 월문천로 33), 고양점 (경기 고양시 덕양구 충장로 150), 마석점 (경기 남양주시 화도읍 경춘로 1992), 동두천점 (경기 동두천시 평화로 2169번길 21), 안성점 (경기 안성시 공도읍 서동대로 4478), 오산점 (경기 오산시 경기대로 271), 의왕점 (경기 의왕시 계원대학로 7), 화정점 (경기 고양시 덕양구 화중로 66), 주엽점 (경기 고양시 일산서구 중앙로 1496), 비바건강마켓 남양주진접점 (경기도 남양주시 진접읍 광릉내로 17-1)

▣ 10일(월) / 23일(일)

선부점 (경기 안산시 단원구 달미로 64), 상록점 (경기 안산시 상록구 반석로 8), 안산점 (경기 안산시 상록구 항가울로 422)

▣ 09일(일) / 23일(일)

시흥배곧점 (경기 시흥시 서울대학로 278번길 67), 경기양평점 (경기 양평군 양평읍 남북로 76), 판교점 (경기 성남시 분당구 대왕판교로 606번길58), 영통점 (경기 수원시 영통구 봉영로 1579), 계양점 (인천 계양구 장제로 822), 신갈점 (경기 용인시 기흥구 중부대로375), 송도점 (인천 연수구 컨벤시아대로 177), 광교점 (경기 수원시 영통구 이의동 센트럴타운로85 지하1층), 수원점 (경기 수원시 권선구 세화로 134), 청라점 (인천 서구 청라커낼로252), 시흥점 (경기 시흥시 비둘기공원로28), 권선점 (경기 수원시 권선구 동수원로 232), 시화점 (경기 시흥시 마유로 238번길 26), 롯데몰수지점 (경기 용인시 수지구 성복2로 38), 평택점 (경기 평택시 평택5로 30), 검단점 (인천 서구 원당대로 581), 장암점 (경기 의정부시 장곡로 224), 부평점 (인천 부평구 마장로 296), 영종도점 (인천 중구 흰바위로 51), 이천점 (경기 이천시 구만리로 191), 삼산점 (인천 부평구 길주로 623), 천천점 (경기 수원시 장안구 만석로 19번길 25-10),연수점 (인천 연수구 청능대로 87), 부평역점 (인천 부평구 광장로16), marketD 수원점 (경기도 수원시 권선구 세화로 134)

강원 지역 휴무점

▣ 12일(수) / 26일(수)

원주점 (강원도 원주시 봉화로 1)

▣ 09일(일) / 23일(일)

석사점 (강원 춘천시 세실로 108), 춘천점 (강원도 춘천시 방솔길84)

충북 지역 휴무점

▣ 10일(월) / 25일(화)

충주점 (충북 충주시 봉계1길 49)

▣ 09일(일) / 23일(일)

상당점 (충북 청주시 상당구 용암북로 160번길 60), 서청주점 (충북 청주시 흥덕구 2순환로 1004), 제천점(충북 제천시 용두대로 111), 청주점 (충북 청주시 흥덕구 풍산로 15)

충남 지역 휴무점

▣ 12일(수) / 26일(수)

홍성점 (충남 홍성군 홍성읍 조양로 247번길 9), 당진점 (충남 당진시 정안로 20)

▣ 09일(일) / 23일(일)

노은점 (대전 유성구 북유성대로206), 아산터미널점 (충남 아산시 모종동 555-5), 대덕점 (대전 유성구 테크노중앙로 14), 성정점 (충남 천안시 서북구 성정두정로1), 서산점 (충남 서산시 충의로 27), 서대전점 (대전 유성구 유성대로 26-37)

경북 지역 휴무점

▣ 12일(수) / 26일(수)

김천점 (경북 김천시 신음동 시청로 80), 구미점 (경북 구미시 구미대로 22길 11)

▣ 09일(일) / 23일(일)

대구율하점 (대구 동구 안심로80), 포항점 (경북 포항시 남구 지곡로237)

경남 지역 휴무점

▣ 09일(일) / 23일(일)

동부산점 (부산시 기장군 기장읍 기장해안로 147), 광복점 (부산시 중구 중앙대로2), 진주점 (경남 진주시 동진로440), 거제점 (경남 거제시 옥포동 서간도길 9-9), 양덕점 (경남 창원시 마산회원구 삼호로), 김해점 (경남 김해시 김해대로2330), 삼계점 (경남 창원시 마산회원구 내서읍 경남대로 927), 부산점 (부산 부산진구 신천대로 241), 시티세븐점 (경남 창원시 성산구 원이대로 320), 동래점 (부산 동래구 중앙대로 1393), 사상점 (부산 사상구 낙동대로 733), 진해점 (경남 창원시 진해구 진해대로 762), 웅상점 (경남 양산시 삼호1길 34), 장유점 (경남 김해시 번화1로 56번길 15), 통영점 (경남 통영시 무전대로 65), 마산점 (경남 창원시 마산합포구 신마산시장길33), 화명점 (부산 북국 화명대로 47), 사하점 (부산 사하구 을숙도대로610), 롯데마트맥스 창원중앙점 (경남 창원시 성산구 중앙대로123)

▣ 12일(수) / 23일(일)

진장점 (울산 북구 진장유통로 64), 울산점 (울산 남구 삼산로 74)

전북 지역 휴무점

▣ 09일(일) / 23일(일)

남원점 (전북 남원시 춘향로96), 정읍점 (전북 정읍시 벚꽃로 85), 전주점 (전북 전주시 완산구 우전로 240), 군산점 (전북 군산시 수송로 185), 익산점 (전북 익산시 무왕로 1053), 롯데마트맥스 송천점 (전북 전주시 덕진구 송천중앙로 82)

전남 지역 휴무점

▣ 09일(일) / 23일(일)

남악점 (전남 무안군 삼향읍 남악리 2622), 나주점 (전남 나주시 내동길 15), 수완점 (광주광역시 광산구 장신로 98), 여천점 (전남 여수시 무선로 187), 월드컵점 (광주광역시 서구 금화로 240), 여수점 (전남 여수시 국포1로 36), 첨단점 (광주광역시 광산구 첨단강변로 99번길 22), 롯데마트맥스 목포점 (전남 목포시 원형서로15), 롯데마트맥스 상무점 (광주광역시 서구 시청로 40)

제주점 휴무일

▣ 14일(금) / 22일(토)

제주점 (제주특별자치도 제주시 연북로 1)

10월 롯데마트 지점별 휴무일을 상세하게 알아보았습니다. 다만 지점별로 영업시간과 휴무일이 변동될 수 있습니다. 방문 전 영업점에 확인해보시기 바랍니다. 감사합니다.

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맹장염 증상 확인하고 빠른 치료가 정답

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생강 효능 모두 알아보기

이슈짱 — Wed, 28 Sep 2022 16:58:08 +0900

생강은 한의학에서는 주로 여러 소화기 질환에 사용되는 한약재료입니다. 한약재로 사용할 만큼 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 음식 재료로 쉽게 만날 수 있는 생강 효능을 구체적으로 알려드리겠습니다.

생강 효능 10가지

동남아시아가 원산지이며 채소로 재배하는 생강은 덩어리 모양에 황색으로 매운맛과 특유의 향긋한 냄새가 있습니다. 한방에서는 뿌리줄기 말린 것을 약재로 사용하는데 감기, 발열, 오한, 두통, 구토, 가래, 식중독에 의한 설사 등 다양하게 생강 효능이 있습니다.

[생강 효능]
1)근육통완화 2) 살균효과
3) 감기 예방 4) 다이어트
5) 생리통 완화 6) 항산화 효과
7) 혈액순환 개선 8) 콜레스테롤 조절
9) 임산부 입 덧 10) 소화기능 개선

1. 근육통 완화 효과

생강에 들어 있는 소염 성분과 비타민D가 근육통을 유발하는 젖산을 없애주고 진저롤 성분은 염증을 완화해 줍니다. 또한 이부프로펜 성분과 유사하여 근육통을 완화시켜 줍니다. 실제 미국에서 진행한 연구결과에 따르면 강도 높은 팔꿈치 운동을 하는 사람들을 대상으로 생강을 하루에 2g씩 11일간 섭취한 결과 근육통이 감소했다는 연구 결과도 있습니다.

2. 살균효과

생강 효능으로 매운맛을 내게 하는 쇼가올과 진개론 성분이 살균 기능을 하여 각종 세균 제거와 감기 바이러스까지 억제하는데 효과가 있습니다. 한의학에서 식중독에 걸린 환자에게 생강을 처방할 정도로 효과가 있습니다. 이 때문에 생강을 활용해 화장품과 세제 등을 제조할 때도 사용하기도 합니다. 진저롤과 쇼가올 성분이 함유된 에센스, 로션 등을 사용하면 피부를 깨끗하게 정화하고 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다. 또한 생강 원료로 만든 샴푸는 두피를 소독하고 살균하여 모발 사이 세균이 번식하는 것을 예방하여 탈모예방 효과도 있습니다.

3. 감기 예방

감기 초기에 생강차를 마시면 생강의 매운 성분인 진저론이 땀을 내게 하여 초기 감기 치료에 효과적입니다. 또한 염증과 가래를 없애주고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어 냉한 체질, 신경통 치료에도 도움을 줍니다. 다만, 생강은 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있기 때문에 열이 나거나 편도선이 부은 상태에서 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

4. 다이어트

생강은 우리 신체에 지방이 빠지기 쉬운 몸으로 만들어 주는 효과가 있습니다. 이것은 생강이 몸을 따뜻하게 만들어 주기 때문인데, 몸의 온도를 높여주면 혈액순환이 원활하게 되고 신진대사를 촉진시켜 체중 감량을 하기 좋은 상태로 만들어 주는 것입니다. 또한 생강 성분인 진저롤은 땀을 배출하고, 소변을 잘 나오게 하는 효과가 있어 부기 제거에도 효과가 좋습니다.

5. 생리통 완화

생강에는 항염과 통증 완화 효과가 있어 생리통을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 생강은 여성 생리통 원인이 되는 프로스타글라딘의 생성을 줄여주기 때문에 생리통이 심한 경우 생강차를 마시면 비스테로이드성 함염증제 만큼 효과적이라고 합니다.

6. 항산화 효과

생강의 주요 성분인 진저롤과 쇼가올은 강력한 항산화물질로 중추 및 말초 신경계에서 오심과 구토를 일으키는 신경전달 물질을 차단해주는 역할을 합니다. 또한 생강의 주요성분 진저롤이 유방암 세포의 증식과 전이를 억제하는데 뛰어난 함암효과를 보입니다.

7. 혈액순환 개선 효과

생강은 몸을 따뜻하게 해주고 혈액 순환을 활발하게 도와 줍니다. 혈관 팽창 및 혈액순화 개선 효과와 더불어 혈소판 응집을 억제시켜 혈전을 예방하며 심근경색과 고혈압, 뇌경색 등을 예방하는데 효과가 있습니다.

8. 콜레스테롤 조절 기능

생강은 우리 몸에 혈액 속 콜레스테롤 수치가 올라가는 것을 방지해 혈액의 점도를 낮추어 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 또한 생강 성분인 진저롤 성분은 쓸개즙 분비를 촉진시켜 콜레스테롤 제거에 큰 역할을 합니다.

9. 임산부 입 덧 완화 효과

생강 진저롤 성분이 위의 수축을 억제해 주고 장의 활동을 활성화시키는데 도움을 주고 침, 담즙, 위산 분비를 촉진시켜 오심이나 구토, 멀미에 효과가 있습니다. 이렇게 생강은 멀미약 보다 멀미 억제 효과가 2배 이상 높다고 합니다. 또한 임산부의 입덧을 완화하는 효능도 뛰어납니다. 생강은 멀미약 처럼 뇌에 작용하지 않고 장에 직접 작용하기 때문에 졸음과 같은 부작용도 없는 천연 치료제 입니다.

10. 소화기능 개선

생강은 위장에 가스를 배출시키고 복부 팽만을 완화시켜주는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 생강 매운맛 성분인 진저롤은 항염증 기능이 있기 때문에 위장이 불편한 증상을 악화시킬 수 있는 미생물에 대항하는 기능을 가지고 있습니다.

이렇게 건강에 좋은 생강을 잘 보관하려면 생강을 깨끗하게 씻어 도톰하게 썬 다음 하루 정도 말려 수분을 없애고 지퍼팩에 잘 밀봉하여 냉동실에 보관하면 오랫동안 먹을 수 있습니다.

오늘은 생강 효능에 관해 살펴보았습니다. 몸에 좋은 부분이 많이 있지만 생강은 위액 분비를 촉진시키는 역할을 하기 때문에 위 점막을 자극할 수 있어 한번에 너무 많은 양을 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 하루에 2~3g정도만 섭취하시길 추천드립니다.

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아보카도 효능 하루 한개 놀라운 효과

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맹장염 증상 확인하고 빠른 치료가 정답

이슈짱 — Tue, 27 Sep 2022 17:40:02 +0900

오른쪽 아랫배와 옆구리 통증이 있는 맹장염 초기 증상이 의심된다면 빠른 수술적 치료가 필요한 질병입니다. 빠른 치료를 위해 맹장염 증상 확인을 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다.

맹장염

맹장 끝 충수돌기에 발생한 염증으로 정확한 명칭은 충수염입니다. 충수염은 맹장 끝 6~9cm 길이로 달린 충수돌기에 염증이 발생한 것으로 염증 진행에 따라 조기 충수염, 화농성 충수염, 괴저성 충수염, 천공된 충수염 등으로 분류되면, 최근에는 상생제와 수액 치료가 발달함에 따라 만성 충수염도 발생하고 있습니다.

맹장염 증상

맹장염 증상은 95% 이상 대부분이 복통이 발생합니다. 이외에도 오심, 구토가 있고 복부 압통과 발열 증상도 나타나는 경우가 있습니다. 복통은 초기에는 윗부분 통증이 있다가 점차 우측 아랫배로 통증이 발생합니다. 하지만 개인적인 차이가 있어 복통이 있는 경우 참지 말고 병원 진료를 받는 것이 가장 좋습니다.

여자 남자 맹장염 위치가 다르다?

잘못된 상승으로 여자 남자 맹장 위치가 다르다고 하는 분들이 있습니다. 여자 남자 할 것 없이 맹장 위치는 오른쪽이며 옆구리와 갈비뼈 아래 극심한 통증으로 고통을 느낍니다. 다만 임산부는 자궁이 커져 맹장을 들어 올려 위치가 오른쪽 배 위로 옮겨질 수도 있습니다.

발열과 오한

꼭 몸살감기처럼 발열과 오한 떨림 증상이 맹장염에도 나타납니다. 염증성 질환이기 때문에 이와 같은 증상이 나타나게 되며, 심한 고열과 함께 복통이 심하다면 맹장염을 의심해보아야 합니다.

식욕부진

맹장염 증상으로 식욕부진 증상도 있습니다. 식사를 잘하다가 갑자기 식욕이 떨어지고 밥맛이 없다면 맹장염 초기 증상이 의심됩니다.

심한 복통과 분수토와 같은 구토증상

맹장염 증상은 기본적으로 배가 아파오기 시작하는 복통 증상이 나타납니다. 복통과 함께 속이 메스껍고 오심 증상이 함께 나타나 처음에는 장염이나 소화 불량을 의심하는 경우가 대부분입니다. 하지만 증상이 장기화되면서 분수토와 같은 구통 증상이 나타나고 오른쪽 아랫배나 옆구리 통증이 참기 힘들 정도로 고통스럽다면 맹장염 증상일 확률이 높기 때문에 응급실 방문하시는 것이 좋습니다.

맹장염 증상 정리

맹장염 증상은 위에서 살펴본 내용을 정리하면 처음에는 명치 부근 상복부 통증으로 시작해 배꼽 오른쪽 아래로 통증이 이동하고 찌르는 듯한 고통을 느껴서 손으로 누르거나 만지는 것도 참지 못할 정도로 통증이 악화됩니다. 요약하면 아래와 같습니다.

오른쪽 아랫배 통증
몸살감기와 같은 발열과 오한
식욕 부진
더부룩한 복부 팽만감
설사
체한 느낌

맹장염 치료

급성 맹장염은 빠른 치료로 수술을 진행하는 것이 가장 효과적입니다. 보통 복부 CT 검사를 진행하고, 소아나 임산부는 복부 초음파 검사를 통해 진단을 합니다. 수술은 최근에는 회복이 빠른 복강경 수술을 통해 충수절제술을 진행합니다. 이 충수절제술은 배꼽 부근 1cm 정도로 작게 절게 한 후 미세한 수술 기구로 수술을 진행합니다. 충수는 몸에서 제거해도 신체 기능에 큰 문제가 없기 때문에 충수절제술을 걱정하지 않아도 됩니다. 만약 충수가 터진 경우에는 복부 안에 염증이 퍼져 합병증 발생할 위험성이 높기 때문에 맹장염 증상을 확인했다면 '빠른 치료'가 건강을 위한 정답입니다.

이상 맹장염 증상과 치료에 관해 정리해 보았습니다. 추가로 건강 관련 글 모음도 확인해주시기 바랍니다. 감사합니다.

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아보카도 효능 하루 한개 놀라운 효과

이슈짱 — Tue, 27 Sep 2022 14:27:42 +0900

아보카도는 지방 함량이 높은 과일로 심혈관 건강에 효능이 있습니다. 아보카도에 불포화 지방산이 콜레스테롤을 낮추고 지용성 비타민의 흡수를 도와 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 이런 아보카도 효능을 더 구체적으로 살펴보겠습니다.

목차
1. 아보카도
2. 아보카도 효능
3. 아보카도 부작용
(한개 보다는 반개 정도만)
4. 아보카도 보관법

아보카도

아보카도 원산지는 멕시코이며, 비타민과 미네랄이 풍부해 건강 과일로 숲속의 버터라고 불릴 정도로 지방함량이 높은 과일입니다. 과육은 버터 같이 부드럽고 노란색이며 특별한 향기가 있습니다. 영양가 높은 과일로 30%지방, 탄수화물, 단백질이 들어 있고 비타민K 함량도 매우 높습니다. 아보카도 1개가 일일 비타민K 권장량 38% 충족시킬 수 있습니다.

아보카도 효능

아보카도는 식물성 지방인 불포화 지방산 올레인산을 다량 함유하고 있으며, 올레인산은 콜레스테롤과 혈전이 생성되는 것을 막아 혈류를 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민 B2, 비타민E는 모발의 성장에 필수적인 영양소입니다. 이외에도 다양하게 다양한 효능이 있습니다.

심혈관 질환 예방

아보카도 효능에 제일 중요한 불포화지방산은 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 낮추어주는 역할을 합니다. 고혈압, 고지혈증, 비만, 동맥결화등 심혈관 질환의 질병을 예방해 주어, 혈관을 튼튼하게 강화시켜 줍니다. 아보카도를 꾸준하게 섭취하면 혈액의 원활한 순환을 방해하는 나쁜 콜레스테롤의 수치도 줄여주어 정상적인 혈액순환에 도움이 됩니다.

피부 재생 효과

아보카도 효능 중 하나인 피부 건강 회복입니다. 아보카도에 비타민 A, C, E 와 불포화지방산 등 다양한 성분들이 함유되어 있는데 이 영양소들은 모두 피부 건강에 도움을 주는 성분들입니다. 아보카도를 꾸준히 섭취하면 탄력 있는 피부와 피부 재생에 효과를 얻을 수 있습니다.

다이어트 효과

아파카도는 식이섬유가 풍부해 장내 유익균 생성에 도움을 줍니다. 그래서 장건강은 물론 변비도 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다. 풍부한 식이섬유는 포만감을 유지시켜 주어 다이어트를 하는 사람들에게 효과적입니다.

임산부 건강

아보카도에 포함된 엽산은 비타민B군의 일종으로 건강한 뇌기능과 임신에 중요한 역할을 하는 비타민입니다. 태아의 뇌와 척추에 영향을 미치는 선천적 결함을 예방하기 때문에 태아의 건강은 물론 항산화 효과가 있어 임산부 건강에도 좋습니다. 단, 아보카도 섭취시 모유량이 줄 수도 있어 수유중인 사람은 섭취를 피해야 합니다.

시력 건강에 좋다

시력 건강에 필요한 후테인과 제아잔틴 성분이 함유된 아보카도를 꾸준하게 섭취하면 시력 보호 효과가 있습니다. 루테인 성분이 산화방지제 역할을 하는 로티노이드가 다향 포함되어 있어 눈이 건조하거나 노안이 오는 분들에게 특히 좋습니다.

혈압 관리 효과

아보카도에 칼륨은 혈압 상승의 원인인 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 기능을 해 혈압을 떨어뜨려 뇌졸증, 신부전, 심장 발작 등 질병을 예방하는 효과를 가진다. 또한 신경 기능을 조정해 영양소를 세포로 이동시켜며 노폐물을 제거합니다.

탈모 예방 머리털을 지켜라

아보카도 효능에 있는 놀라운 효과중에 하나로 머리털을 지키는 탈모에 효능이 있다는 것입니다. 아보카도의 비타민E는 혈관을 확장해 혈액 순환을 원활하게 만들어 줍니다. 머리카락은 두피의 모세혈관에서 머리카락이 영양을 흡수하면서 성장하는데, 혈액 순환이 원활하게 되면 두피에 산소와 영양이 충분히 공급되어 머리카락이 굵고 튼튼하게 만들어 줍니다.

이렇게 아보카도는 비타민A, C, E, K와 섬유질, 엽산, 철분, 칼륨, 루테인, 베타로틴 등 약 20여 종류의 비타민과 미네랄이 풍부한 식품입니다. 이와 같은 영양소들 때문에 위에 아보카도 효능 외에도 빈혈 예방, 간 건강, 뇌 강화, 이명 개선, 항암작용등에 효능이 있는 것입니다.

아보카도 부작용

아보카도 효과는 이렇게 다양하지만 너무 많이 섭취하는것도 건강에는 해로울 수 있습니다. 전문가들은 아보카도 섭취량을 한개가 아닌 하루 반개로 제한하는 것을 권하고 있습니다. 그 이유로 베타시토스테롤 함량이 높아지기 때문입니다.

이 베타시토스테롤은 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 흡수해 버리기 때문입니다. 또한 위장을 자극해 설사나 복부 팽만등을 일으킬 수 있으며, 가려움, 두드러기 등 알레르기가 생길 수도 있습니다. 아보카도 효능에도 설명한 칼륨 성분이 풍부하기 때문에 신장 기능이 약한 사람은 섭취를 금하는 것이 좋습니다.

아보카도 보관법

아보카도는 일반적으로 10 ~15도의 실온에 약 3일정도 보관할 수 있습니다. 더 오래 보관하기 위해서는 아보카도를 적당한 크기로 썰어준 다음, 지퍼락에 널찍하게 담아 골구루 펴주고 뭉쳐놓은 상태로 냉동 보관하면 더 장기간 보관할 수 있습니다. 익지 않은 초록색 아보카도는 마은 행주에 싸준 후, 비닐에 묶어 김치냉장고에 보관해도 오래 보관할 수 있습니다.

오늘은 아보카도 효능과 함께 부작용과 보관법까지 살펴보았습니다. 아무리 건강에 좋아도 적당량을 섭취하시는 것이 가장 중요합니다. 건강에 관련된 인기글도 보시고 가시기를 추천드립니다. 감사합니다.

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마그네슘 부족현상 알아보는 방법

이슈짱 — Tue, 27 Sep 2022 10:53:01 +0900

미네랄의 일종인 마그네슘은 칼슘, 인과 함께 정상적인 골격을 형성하는데 필요한 무기질입니다. 마그네슘 부족현상으로 두통, 신경통 떨림, 불면증, 생리 전 증후군 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 더 자세하게 마그네슘에 관해 알아보겠습니다.

마그네슘

마그네슘은 칼슘과 협력해 근육세포를 수축, 이완하는 작용을 하고 뼈를 튼튼하게 만들어 주고 혈당 수치를 낮추어 인슐린의 합성에도 필요한 영양소입니다.

마그네슘 효능

마그네슘은 다음과 같은 효능이 있습니다. (하루 소요량은 240 ~ 320mg)

동맥경화를 낮춘다.
혈압을 정상적으로 유지한다.
뼈를 튼튼하게 한다.
심근 활동을 조절한다.
심장병을 예방한다.
혈당 수치를 낮춘다.
혈전이 생기는 것을 막는다.
신경을 안정시킨다.

마그네슘 부족현상

우리 신체에 마그네슘 부족현상이 일어나면 혈중 칼슘 농도가 낮아져 저칼슘혈증이 나타나고, 혈압과 체온 조절이 되지 않다 저혈압과 수족냉증을 유발 하기도 합니다. 또한 협심증, 심장 발작, 부정맥 등을 유발하고 근육에 경련이 일어나기도 합니다. 다음은 마그네슘 부족현상 상세 증상들입니다.

불안, 짜증, 우울

마그네슘 부족현상이 발생하면 불안하고 짜증이 심해져 공격적으로 변할 수 있습니다. 또한 휴식을 취하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 마그네슘은 신경 기능에 작용하기 때문에 다양한 기분 변화와 관련이 있습니다. 그래서 우울증 증상 환자에게 마그네슘 보충제를 처방하기도 합니다.

골밀도 감소

뼈는 마그네슘의 저장고로 뼈 마그네슘의 30% 정도는 뼈 표면에 존재합니다. 이 마그네슘이 부족해지며 낮은 골밀도, 골다공증의 높은 위험이 생기겨 됩니다. 뼈 대사에 중요한 역할을 하기 때문에 뼈 건강에 중요한 비타민D 활성화를 돕는 역할을 하기도 합니다. 또한 칼슘이 새로운 뼈와 융합해 칼슘을 운반하는 것을 도와줍니다.

두통

마그네슘 부족은 편두통 위험을 높입니다. 마그네슘이 뇌의 통증 화학 물질을 차단하고 낮추며, 혈관을 이완시키는데 효과가 있기 때문입니다. 부족한 마그네슘 섭취만으로도 두통 빈도가 낮아진 연구 결과도 있습니다.

경련, 떨림

마그네슘은 신경이 보내는 신호를 세포가 받아들이게 도와주는 성분으로 부족현상이 발생하면 신호 전달에 문제가 생겨 눈이 떨릴 수 있습니다. 이와 더불어 팔다리의 근육 경련 현상도 나타날 수 있습니다.

불면증

마그네슘 부족해지면 긴장을 풀고 편안한 상태가 되기 어려워 깊은 수면 즉 숙면을 취하지 못합니다. 이런 불면증이 생기는 이유는 다양하지만 마그네슘 결핍으로 신경 신호가 엉켜 멜라토닌 같은 수면 유도 호르몬 수치가 낮아지는 것도 하나의 원인으로 증명되고 있습니다.

심장병 위협

심장의 근육 활동에 있어 꼭 필요한 미네랄이 바로 마그네슘입니다. 이 마그네슘이 부족하면 칼슘이 너무 많이 유입되어 경련 등을 일으켜 심근이나 심장의 혈관의 근육세포에서 일어나는 심장 발작, 부정맥의 심장병 원인이 됩니다.

감기

마그네슘 부족현상은 면역 체계도 악화시켜 상처 치유를 느리게 만들고 염증 발생 위험이 증가됩니다. 이와 같은 염증이 증가되면 감기와 같은 전염병과 장염 등 염증성 질환이 발생하기 쉬어집니다.

이와 같이 마그네슘이 부족하게 되면 우리 신체에 안 좋은 질병들이 발생할 위험이 증가합니다. 마그네슘 섭취를 위해서는 육류보다는 생선류, 곡류 중 잡곡밥 등에 다량 함유되어 있으니 대두, 현미밥, 건조 미역, 말린 새우, 유부 등 식단을 구성하시면 좋습니다.

마그네슘은 스트레스를 많이 받거나 인스턴트식품을 자주 먹는 사람 그리고 당뇨병 환자, 이뇨제를 복용하는 사람들에게 특히 부족하기 쉽습니다. 전문의 상담을 통해 정확한 영양제 섭취로 건강을 유지하시는 것이 좋습니다.

이상 마그네슘 부족현상으로 발생할 수 있는 증상들을 정리하였습니다. 감사합니다.

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아연 효능 및 과다 복용 부작용

아연 효능

아연 효능 및 과다 복용 부작용

이슈짱 — Mon, 26 Sep 2022 17:36:03 +0900

아연 효능은 혈당 수치를 낮추고 면역력 증진에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 필수 미네랄 중 하나인 아연 하지만 과다 복용 시 다양한 부작용들이 나타날 수 있습니다. 오늘은 아연 효능 및 과다 복용 시 발생될 부작용을 살펴보도록 하겠습니다.

아연

아연은 세포 성장과 면역기능에 필수적인 미네랄 중 하나로 상처 치유, 단백질 합성, 미각과 후각 유지에 도움을 줍니다. 또한 우리 몸에 바이러스와 박테리아를 대항해 싸우는 면역체계를 강하게 해주는 대표적 무기질로, 성장기 어린이에게는 단백질과 뼈는 물론 뇌와 신체 발달에도 중요한 역할을 하는 것이 바로 아연입니다.

아연 효능 10가지

아연은 인슐린 구성 성분 중 하나로 혈당 수치를 낮추기 위해서 반드시 필요하며, 당뇨병인 사람은 면역력이 떨어져 상처가 곪아 잘 낫지 않아 감염되기 쉬운데, 이 아연이 상처를 잘 낫게 하고 세포의 재생도 촉진시키는 작용이 있어 당뇨병 환자에게는 아연 보충이 중요합니다. 이외에도 아연의 효능은 다음과 같습니다.

당뇨병 예방: 혈당 조절 증진
면역력 개선: 감기 등 바이러스 또는 세균성 질환 예방 효과
항산화 성분: 항염증성 항산화 작용을 통해 우리 몸의 산화스트레스를 낮추어 질병 발생 위험을 떨어뜨려 줍니다.
탈모: 아연결핍은 탈모 위험을 발생시켜 원형탈모를 유발합니다. 모발의 노화를 늦추고, 얇아지는 모발을 예방할 수 있습니다.
임산부 건강: 세포 증식에 효과가 있기 때문에 태아 성장과 임산부의 건강을 보호하고 기형아 저체중아 출산 위험을 낮춥니다.
피부미용: 건강한 피부에 필수적인 콜라겐 생성을 도와 여드름을 발생시키는 호르몬과 피부 생성되는 유분을 조절하여 피부가 건조해지는 것을 예방할 수 있습니다. 또한 습진과 아토피에 치료에도 사용되고 있습니다.
눈 건강 개선: 비타민A가 체내 잘 흡수되도록 도와주어 시력이 손상되는 것을 미리 막아줍니다.
알레르기 반응 수치 감소: 아연 수치가 감소하면 알레르기 반응 수치가 증가하게 됩니다.
전립선암 예방: 아연이 부족은 전립선암 예방과 남성호르몬 테스토스테론을 활발하게 촉진시켜 정자 생성 및 정자 활동성 등가에 효과가 있습니다.
상처 회복: 콜라겐 합성, 면역기능과 염증 반응에 중요한 역할을 하여 우리 몸에 상처 치유 회복에 도움을 줍니다.

아연 부작용

아무리 몸에 좋은 아연도 과다 복용하면 복통, 오심, 메스꺼움, 식욕부진 등 부작용이 나타날 수 있으면 장기화되면 면역 체계가 오히려 더 떨어지고 콜레스테롤 수치 또한 떨어지기 때문에 하루 권장량을 지켜서 섭취하시는 것이 좋습니다.

성인 아연 권장량

남자 8 ~ 10mg
여자 7 ~ 8mg

성인 아연 권장량에서 당뇨병인 사람이나 혈당 수치가 높은 사람은 조금 더 섭취하여야 하며, 그 상한량은 30mg입니다. 어린이는 2mg ~ 5mg이 권장량입니다.

아연이 풍부한 식품

굴

굴 70g에는 약 9mg 아연이 들어 있습니다. 또한 철분과 구리가 빈혈 예방에 도움을 주고, 타우린 성분이 콜레스테롤과 혈압을 낮추어 줍니다.

소고기

소기기 80g 중에는 약 4mg 아연 성분이 있으며, 단백질도 풍부해 성장기 어린이나 회복 중인 환자에게도 좋은 식품입니다.

이외에도 완두콩, 보리, 꽃게, 돼지 간, 마른오징어, 장어 등에는 아연 성분이 풍부합니다. 아연이 풍부한 건강한 식단으로 면역력을 키워 감기에 걸리지 않는 건강한 일상생활하시기 바랍니다.

오늘은 아연 효능과 부작용 그리고 권장 섭취량과 아연이 풍부한 식품까지 알아보았습니다. 감사합니다.

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우울증 자가진단 입맛이 없고 잠을 못잔다

이슈짱 — Sat, 24 Sep 2022 14:55:31 +0900

직장 학교에서 치열한 경쟁으로 마음과 몸이 지친 현대인들에게 찾아오는 질병 우울증, 우울증 자가진단을 통해 증상을 확인하고 극복할 수 있는 방법을 살펴보도록 하겠습니다.

우울증 자가진단

우울증 자가진단은 다음 항목들이 아니다면 0점, 조금 그렇다면 1점, 심하다면 2점, 매우 심하다면 3점으로 점수를 주어 총 11점 이상이면 우울증에 걸렸을 가능성이 높습니다.

우울증 자가진단	아니다 (0점)	조금 그렇다 (1점)	심하다 (2점)	매우 심하다 (3점)
나 자신에 대해 실망하고 있다.
나의 약점이나 실수에 대해 나 자신을 비판하는 편이다.
슬픈 기분이 든다.
앞날에 대해 용기가 나지 않는다.
괜히 울음이 나온다.
자살에 대한 생각이 있지만 행동으로 옮기려 하지는 않는다.
전보다 더 신경질적이고 짜증이 난다.
지난 일들이 실패했다고 생각한다.
전과 같이 일상생활이 즐겁지 않다.
종종 죄책감을 느낀다.
벌을 받고 있다고 생간한다.
전에 비해 결정을 잘 내리지 못하고 미룬다.
다른 사람에 대한 관심이 줄었다.
전보다 성생활에 흥미가 없다.
내가 전보다 못생겨졌다고 생각한다.
몸에 이상이 있을까 봐 걱정이 된다.
어떤 일을 시작하려면 더 힘이 든다.
잠을 잘 못 잔다.
몸무게가 줄었다.
더 쉽게 피곤하다.
입 맛이 없다.

위 우울증 자가진단 체크리스트는 대한 우울조울병학회 자료로 자신의 우울증을 스스로 체크할 수 있는 방법입니다.

우울증이란?

우울증이란? 우울장애라고 말하며 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말합니다.

누구든지 힘들고 슬픈 현실에 처하면 우울한 기분을 들고, 직장, 학교에서 업무와 학업 스트레스와 서로의 경쟁으로 치열하게 하루를 보내다 보면 다른 사람과 자신을 비교하게 되고 그럴수록 불안하고 걱정이 많아지게 됩니다. 이런 기분이 오래 지속될수록 맛있는 음식을 먹어도 입맛이 없고, 잠을 못 자는 불면증까지 생기게 됩니다.

이런 상황에 처하면 대부분 긍정적인 생각보다 부정적인 생각을 더 많이 하게 됩니다. 부정적 생각들이 계속 쌓이다 보면 자신도 모르게 습관이 되기 시작해 모든 일이 부정적으로 보이기 시작하면서 우울증이 찾아오게 됩니다.

우울증 증상

우울증 증상은 벌써 확인하셨습니다. 위에 우울증 자가진단 항목들이 우울증의 증상들입니다.

우울증이라는 질병은 극도로 불안한 상태가 지속되어 우울한 기분과 죄책감, 잦은 감정 기복으로 환각·망상이 동반되며 건망증, 대인기피, 집중력 저하, 입맛이 없고 체중이 감소하여 일상생활에 힘들어지기 시작합니다.

우울증 극복하기

마음이 경고하는 위험한 신호 우울증, 우울증에 이 우울감은 누구에게나 찾아오기 때문에 우울감을 어떻게 잘 해결하는지에 따라 우울증에 걸릴 수도 잘 극복할 수도 있는 것입니다. 우울감을 극복할 수 있는 마음의 자세들을 한번 살펴보도록 하겠습니다.

상대방 입장에서 생각한다.
세상은 다양하다 긍정적이고 넓은 마음을 가져 본다.
감사하는 마음 하나가 생활에 활력을 줍니다.
칭찬을 해보자. 칭찬이 많아지면 그 칭찬들은 나에게 다시 돌아온다.
억지로 웃어보자, 웃으면 복이 온다는 말처럼 억지로라도 웃는 표정을 짓고 웃어보자 얼굴도 밝아지고 기분도 좋아진다.
완벽할 수 없다. 실패는 인정하고 때로는 손해도 볼 줄 알아야 한다.

우울한 기분이 들고 마음이 지치고 힘들기 시작하면 더 부정적인 생각이 나를 사로잡게 됩니다. 이럴 때는 계속 같은 생각을 하기보다는 명상이나 작은 목표들을 설정해 성취감을 높이고, 관심 있는 분야의 취미 활동을 시작하는 것도 우울한 감정을 완화시킬 수 있습니다.

우울증 자가진단을 통해 증상과 극복하는 방법까지 살펴보았습니다. 평소에 가벼운 유산소 운동이나 산책, 스트레칭을 하거나 친한 친구와 마음을 털어놓고 이야기해보고, 꼭 해보고 싶은 취미 등을 만들어 바쁘게 생활하다 보면 불안한 생각은 들지 않고 스트레스도 해소되면서 우울한 감정들은 없어질 수 있습니다. 단 너무 힘들다면 혼자 극복하지 마시고 꼭 정신과 전문의 상담을 통해 진료를 받아보시기를 바랍니다.

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전립선에 좋은 음식 베스트 7

이슈짱 — Fri, 23 Sep 2022 16:08:18 +0900

전립선은 남성의 생식 기관 중의 하나이며, 중년 남성의 방광의 배출장애를 나타내는 증상으로 전립선 비대증 질병이 있습니다. 이 전립선 비대증을 예방하고 전립선에 좋은 음식 들을 한번 살펴보도록 하겠습니다.

전립선에 좋은 음식

전립선 질환 중 전립선 비대증 환자는 평소에 탄수화물, 채소, 과일, 섬유질, 생선 등의 섭취를 늘리는 것이 좋고, 된장이나 두부 등 콩이 함유된 음식을 먹으면 전립선 비대증 증상에 좋습니다. 피해야 할 음식으로는 자극적인 음식과 함께 자극적은 음료인 콜라, 커피 등을 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한 육류 섭취양도 줄이는 것이 바람직합니다.

이와 더불어 전립선 비대증 환자는 소변을 너무 오래 참는 것은 좋지 않으며, 과음과 과식은 피하고, 피로가 쌓이지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것도 예방에 도움이 됩니다. 또한 내장지방을 줄이기 위한 체중 조절도 필요합니다.

다음은 전립선에 좋은 음식 베스트7입니다. 더 많은 음식들이 있지만 핵심적으로 필요한 음식들로 정리했습니다.

토마토 라이코펜 효과

전립선에 좋은 음식 토마토

토마토의 붉은 색을 만들어 주는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시켜 줍니다. 이런 라이코펜은 남성의 전립선암을 예방하는 데 효과가 있습니다. 미국 하버드 연구팀이 40세 이상 미국인을 대상으로 5년간 조사한 연구결과에 토마토 요리를 주 10회 이상 먹은 집단과 주 2회 먹은 집단을 비교해 보니 토마토를 주 10회 먹은 집단이 전립선암에 걸릴 위험이 45%가 낮았다고 합니다. 이렇게 토마토를 장기적으로 복용한다면 전립선을 튼튼하게 도와주어 전립선 암을 예방할 수 있게 됩니다.

콩 이소플라본 효과

콩 대두에 성분중 단백질과 이소플라본을 장기간 섭취하는 것은 전립선암 및 심혈관질환, 유방암, 당뇨 등 만성 질환의 위험성을 낮추는 데 도움이 됩니다.

브로콜리 항산화 물질

전립선에 좋은 음식 브로콜리

항산화 물질과 다량의 칼슘이 함유된 브로콜리는 골다공증, 암, 심장병 예방에도 효과가 있을 정도록 건강식품 중에 하나입니다. 브로콜리 속 화학물질이 암 발생을 차단하기 때문에 매주 브로콜리를 식단으로 먹으면 전립선암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

마늘 알리신 성분

마늘 속 성분 중 이 알리신은 암세포를 죽이고 면역력을 키워주기 때문에 전립선암을 예방하고 전립선 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 하지만 마늘은 은 자극적이고 맵기 때문에 한꺼번에 많이 먹기보다는 하루에 두쪽 정도 섭취하는 게 가장 좋습니다.

녹차 카테킨 효과

녹차 성분중 카테킨은 다양한 세균에서 항균효과가 뛰어나기 때문에 만성 세균성 전립선염 증상에 효과적입니다. 이 카테킨 성분은 전립선 암을 예방하고 진행을 늦추는 효과가 있지만, 녹차 속 카페인 성분이 오히려 전립선 질환을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하루에 녹차는 1~2잔 정도만 마시는 게 좋습니다.

석류 남성에게도 좋다

석류는 여성에게 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 석류 원액을 2년간 마신 사람이 전립선 특이항원 수치가 감소한 미국 연구 결과가 있어, 남성들에게도 석류가 좋다는 것이 입증되었습니다. 특이항원 수치란 암 치료 후 재발 여부를 결정하는 지표로 전립선암 외에도 전립선염, 전립선비대증이 증가할 수 있습니다. 이런 이유로 석류를 먹으면 이런 특이항원 수치가 낮아져 전립선 건강을 회복할 수 있는 것입니다.

굴 아연이 풍부하다

구은은 소화가 잘되고 각종 비타민 무기질을 신체에 공급하는데 탁월한 효과가 있으며, 굴 속에 미네랄 성분이 풍부하고 요오드, 철분 등이 다량 함유되어 있습니다. 또한 굴의 아연 성분은 정자의 생성과 건강에도 중요한 역할을 하기 때문에 전립선 건강에 매우 좋은 음식입니다.

이상 전립선에 좋은 음식들을 살펴보았습니다. 다만 이런 음식들로만 전립선 건강을 지킬 수는 없습니다. 규칙적인 생활습관과 운동 그리고 충분한 휴식과 함께 과음, 과식을 줄이는 것이 먼저 선행되어야 합니다.

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소변이 자주 마려운 증상 때문에 고통받는 이유

이슈짱 — Thu, 22 Sep 2022 15:29:54 +0900

소변이 자주 마려운 증상으로 밤에 자다가 깨서 소변을 자주 보게 되면서 숙면에 방해가 되는 경우가 있습니다. 이런 증상으로 고통받는 이유는 방광염일 가능성이 있습니다. 소변이 자주 마려운 오줌소태 증상인 방광염에 관해 살펴보도록 하겠습니다.

방광염

방광염은 세균이 요도를 통해 방광으로 침범하여 염증을 일으키는 것으로 방광염을 일으키는 원인균의 80% 이상이 대장균입니다. 다시 말해 항문 근처 있던 대장균이 어떤 경로를 통해 요도로 이동해 감염되는 경우가 가장 많습니다. 이런 이유 때문에 방광염은 남성보다 여성이 쉽게 걸립니다.

결혼한 중년 여성분들에게 많이 나타나는 것이 특징적이며, 방금 소변을 보고도 또 소변이 마려워 화장실에 가도 시원하게 나오지 않고, 소변이 나올 때 통증과 함께 타는 듯한 작열감까지 느끼는 경우가 많습니다. 심한 경우에는 허리까지 아프기도 합니다. 이 방광염 고통을 참기만 하며, 신장염이 될 수도 있기 때문에 빠른 치료를 진행하는 것이 좋습니다.

방광염 증상

대표적인 방광염 증상은 소변이 자주 마려운 증상인 오줌소태입니다. 자주소변을 보고 밤만 되면 자다가 일어나 소변을 자주 보기 때문에 숙면을 취하지 못해 만성피로에 시달리는 경우가 많습니다. 다음의 경우가 방광염의 증상입니다.

소변이 자주 마렵고, 소변이 마려워 참을 수가 없다.
밤에 자다가 소변이 마려워 자다가 자주 일어난다.
소변을 볼때 아랫배에 저리는 통증이 있다.
소변을 본 끝에 피가 한 방울 떨어지거나, 소변에 고름이 섞여 색깔이 뿌옇다.
소변을 보고 나도 시원하지가 않다.
소변을 볼때 요도가 찌릿 타는 듯한 통증이 있다.

방광염을 예방하는 방법

소변이 자주 마려운 증상 방광염을 일상생활에서 예방할 수 있는 방법들을 알아보도록 하겠습니다.

▣ 자전거는 적당하게 타기

자전거 타기나 승마를 하면 요도가 계속 자극을 받기 때문에 세균이 요도로 감염되기 쉽습니다. 또한 오래시간 운전을 해도 골반에 습기가 차고 뜨거워져 방광에 세균이 번식하기 쉽습니다. 그래서 자전거 타기나, 승마, 운전을 오래 하고 나서는 물을 많이 마셔서 소변을 배출하는것이 좋습니다. 방광염이 걸려 치료를 받고 있다면 자전거 타기는 일단 중지하셔야 합니다.

▣ 소변을 참으면 안됩니다.

소변을 참게 되면 방광 안의 세균들이 번식하기 쉽고, 방광 내 압력이 높아져 소변이 요관으로 역류하여 신장까지 감염될 수도 있습니다.

▣ 충분한 수분 섭취

소변을 보면 방광과 요도에 있는 세균이 소변과 함께 배출될 수 있습니다. 물을 충분하게 마셔서 소변을 많이 볼 수 있도록 하면 방광염 예방과 치료의 도움이 됩니다.

여기서 충분한 수분 섭취는 카페인이 들어 있는 커피와 탄산 음료, 술은 해당이 안됩니다. 이런 카페인 등의 음료는 방광을 작극해 방광염 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 피해야 합니다.

▣ 다리를 꼬고 앉지 않습니다.

하반신쪽 통풍이 잘되도록 순면 속옷을 입고 몸에 꽉 끼는 바지는 입지 않는것이 좋습니다. 또한 다리를 꼬고 앉는 자세도 좋지 않습니다. 다리를 꼬고 앉으면 하체에 습기가 차 세균이 번식하기 쉬운 환경이 되고, 하복부가 압박되어 방광을 자극할 수 있기 때문에 다리를 꼬고 앉아있는 습관은 고치는것이 좋습니다.

▣ 온수 좌욕도 좋습니다.

방광염 증상이 있다면 청결이 무엇보다 중요합니다. 온수 좌욕으로 매일 아침, 저녁 40도의 따뜻한 물로 깨끗하게 온수 좌욕을 10분정도 하시면 방광염 예방과 치료에 좋습니다.

소변이 자주 마려운 증상인 방광염은 방광에 있는 세균들을 밖으로 배출시키는 것이 중요합니다. 그래서 충분한 수분섭취를 하시기를 권장하며, 또한 옥수수수염차는 소변을 잘 나오게 하는 성분이 있기때문에 하루에 물대신 여러번 나누어 마시면 좋습니다. 수분이 풍부하고 칼륨이 많은 수박도 소변을 시원하게 볼 수 있도록 도와주는 과일입니다.

이상 소변이 자주 마려운 증상 원인과 함께 생활에서 예방하는 방법과 도움이 되는 음식들도 함께 알아보았습니다. 충분한 수분섭취가 중요하니 하루에 물 8잔 이상 2리터는 꼭 마시는것을 추천드립니다.

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이슈짱 — Wed, 21 Sep 2022 16:42:53 +0900

따뜻한 성질을 가지고 있는 부추는 우리 몸에 생식기 계통에 좋다고 일반적으로 알려져 있습니다. 하지만 여성분들과 임산부에게도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 부추 효능을 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

부추 효능

부추는 동의보감에 따르면 간의 채소라 하여 김치로 만들어 늘 먹으면 좋다고 할 정도로 간 기능을 강화시키는 데 좋습니다. 또한 보초간목에는 부추 생즙을 마시면 천식을 다스리고 어독을 풀며 소갈과 식은땀을 그치게 한다라고 합니다.

부추에는 비타민과 무기질이 풍부하고 무기질 중에는 칼률과 칼슘 그리고 철분도 풍부합니다. 또한 비타민A, B1, B2, C 도 풍부해 피로 해소에 도움이 됩니다. 따뜻한 성질 때문에 몸이 찬 사람일 경우 부추를 자주 섭취하면 감기도 예방할 수 있습니다. 다음으로 각각 부추 효능을 살펴보겠습니다.

항암효과

부추에는 베타카로틴이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 이 베타카로틴이 배추에 83배, 애호박에 비교해 19배나 많이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 강력한 항산화 물질로 체내 활성산소를 제거해주고 암세포의 증식 억제를 도와 항암 작용에 효과가 있어 위암, 유방암, 간암 세포의 성장을 예방하는 효능을 지니고 있습니다.

혈액순환

부추에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 나트륨이 쌓이지 않도록 배출하는 효과를 얻을 수 있습니다. 그리고 부추에 퀘르세린 성분이 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이는 것을 막아주어 고혈압과 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 부추는 알싸한 맛을 내주는 황화아릴이라는 성분이 혈관을 넓혀주는 작용을 해 혈관질환에 도움을 얻을 수 있습니다.

정력 강화

앞에서 혈액순환에 도움이 되는 황화알린은 우리 몸속에서 비타민B1과 결합해 알리티아민이라는 성분이 되어 비타민B1 흡수율을 높여줍니다. 또한 알리티아민은 피로를 풀어주고 몸속 활력을 높여주기 때문에 남성이 꾸준하게 부추를 섭취하면 정력강화 등 비뇨기 건강에 좋은 영향을 미치게 됩니다.

빈혈 예방

부추 효능이 남성들에게만 좋은 것이 아닙니다. 칼슘과 칼륨, 철분이 풍부한 부추는 빈혈 예방에 효과가 있습니다. 또한 부추에 따뜻한 성질이 혈액순환을 활발하게 도와주어 몸속 신진대사를 활동을 자극해 활발하게 해주는 효과가 있어 생리통과 생리불순 등 여성질환에도 효과가 있습니다.

간 기능 개선

부추에 비타민C, 비타민E, 칼슘, 철분 등의 성분이 간을 튼튼하고 건강하도록 도와주기 때문에 강장효과, 해독효과, 혈액순환 등 간 기능을 강화해 피로를 풀어주는데도 매우 좋습니다. 또한 베타카로틴, 클로로필, 플라보노이드류 등이 함유되어 있어 항산화 효과와 함께 유해산소를 제거해 간 기능 개선에도 효능이 인정되고 있습니다.

변비 예방

부추에 아릴 성분은 장을 튼튼하게 만들어 주고 또한 부추에 함유된 아릴설파이드라 성분이 소화효소의 분비를 촉진해 소화에 도움을 줍니다. 부추는 섬유질이 풍부해 대장 운동의 활성화로 변비를 예방하는데도 효과가 있습니다.

위장병 효과

부추는 그 따뜻한 성질때문에 위장이 약해 복부에 찬 기운이 쌓여있는 분들에게 효과가 있습니다. 부추를 이용한 요리나 부추츱을 꾸준하게 섭취하면 위장병을 치료하는 효과를 얻을 수 있습니다.

이상으로 부추 효능에 관해 살펴보았습니다. 부추에는 좋은 효능이 많이 있지만 몇가지 주의하실 사항들이 있습니다.

부추에 성분중 황화알릴 성분은 식욕을 돋게 하기 때문에 다이어트 식단에는 어울리지 않습니다. 또한 따뜻한 성분이기 때문에 체질적으로 몸에 열이 많은 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

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안구 건조증 증상 및 예방법

이슈짱 — Tue, 20 Sep 2022 17:08:45 +0900

컴퓨터와 스마트폰 사용이 증가함에 따라 최근 환자가 급증하고 있는 안구 건조증 증상 및 생활 습관에서 안구 건조증을 예방할 수 있는 방법들을 살펴보도록 하겠습니다.

안구 건조증

안구 건조증은 눈물의 부족으로 인해 발생하는 눈의 불편감과 눈물막의 불안정성, 눈표면의 염증반응, 눈표면의 상처 등 다양한 원인으로 발생된 질환입니다. 최근에는 컴퓨터, TV, 스마트폰 등의 사용과 장시간 소프트렌즈 사용, 미세먼지 등 여러가지 요인으로 환자가 급증하고 있습니다.

안구 건조증이 생기는 원인들

안구 건조증이 생기는 원인들은 여러가지 원인들이 혼합되어 있습니다. 대표적인 안구 건조증의 원인은 다음과 같습니다.

장시간 컴퓨터, 스마트폰 등의 영상장비 사용
여성 폐경
장시간 소프트렌즈, 서클렌즈, 컬러렌즈 사용
항암치료, 방사선치료
안면신경마비
라식, 라섹, 스마일라식 등 굴절수술
항히스타민제 등의 전신의 수분을 줄이는 약제 사용
쌍꺼풀 수술, 앞트임, 뒷트임
아랫눈꺼풀 성형수술과 같이 눈 표면이 확장된 수술 후
아이라인 문신, 속 눈썹 연장 등의 시술 후

안구 건조증 증상

안구 건조증 증상에는 눈이 시리고 모래알이 들어간 것 같은 이물감이 느껴지고, 눈이 건조하고 쑤시는 느낌이들고, 눈이 쉽게 피로하여 잘 뜰 수가 없고, 눈을 감고 있으면 편하고 눈을 뜨면 증상이 심해진다. 또한 겨울 외출시 찬바람을 맞으면 눈물이 줄줄 흐리는 경우와 눈이 충혈되어 있고 심한 경우 두통 증상이 나타나기도 합니다. 이렇게 안구 건조증은 생기는 원인도 다양하지만 그 증상 또한 다양하게 나타나고 있습니다.

눈부심
눈의 피로
모래가 들어간 것 같은 이물감
눈이 타는 듯한 작열감
눈이 침침해지는 불편감
가려움
갑작스러운 과도한 눈물

안구 건조증 예방법

생활 습관 개선을 통해 안구 건조증을 예방하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

하루에 10컵 이상 충분한 수분 섭취
장시간 컴퓨터 및 스마트폰 사용 자제 (1시간 사용 후 10분 휴식)
안구건조증이 의심되면 콘텐트 렌즈 대신 안경을 착용
황사나 미세먼지가 심한 날은 인공눈물을 하루에 약5~6회 정도 넣어준다
의식적으로 눈을 깜박여 주어 각막을 덮고 있는 눈물층이 잘 작용할수 있도록 도와준다
너무 춥거나 건조한 환경은 눈 건강에 좋지 않다.(실내온도 18~24도 유지 습도 40~70% 유지)
눈 건강을 위한 영양제 섭취(오메가3 등)

안구 건조증은 한번의 치료로 완치 되는 질환이 아닙니다. 시력 손상이 발생하는 심각한 경우는 드물지만 만성질환이기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다.

실내가 건조하지 않도록 환기도 자주 하시고 밤 늦도록 스마트폰 사용은 자제하시면서 관리하신다면 증상은 많이 호전됩니다. 생활 습관 개선을 통한 예방법을 꾸준하게 실천해 안구 건조증 없는 건강한 눈으로 생활하시기 바랍니다. 감사합니다.

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장염증상 예방과 치료를 위한 방법 정리

이슈짱 — Tue, 20 Sep 2022 16:10:48 +0900

장염은 무덥고 습한 여름에만 생길 수 있다고 생각하시면 안됩니다. 실온에 음식을 오래 방치하는 겨울에도 장염이나 식중독, 배탈 설사 같은 증상들이 쉽게 발생할 수 있습니다. 심하면 병원 응급실까지 가야 하는 장염증상 그 예방과 치료를 위한 방법을 살펴보도록 하겠습니다.

장염증상

여름에 발생하는 장염은 세균에 의한 것들이 많고, 겨울에는 바이러스에 의한 경우가 많습니다. 장염을 일으키는 대표적인 바이러스에는 노로바이러스와 로타바이러스가 있으며, 다른 사람과 접촉하거나 오염된 음식에 접촉하여 발생하게 됩니다.

장연의 원인인 다양하지만 대표적인 장염 발생 원인은 개인위생이 불결하거나 상한 음식을 먹었을 경우입니다. 또는 감기나 폐렴 등 다른 기저질환이나 약물로 인해서 바이러스나 균 독소 등이 체내 침투하면서 체내 염증이 생겨 면역력이 감소되고, 장점막의 투과성 및 취약성이 증가되어 설사나 구토 등의 위장관 증상이 나타나 장염이 생깁니다.

이렇게 발생한 장염증상 또한 다양합니다. 대표적인 증상으로는 구토, 오심, 근육통, 식욕감퇴, 가벼운 감기 증상, 설사, 발열이 나타납니다. 심한 경우에는 변에 피가 묻어 나오고 탈수 증상을 보이는 경우도 있으며, 이로 인해 어지럼증, 저혈압, 저칼륨성 근육 경력, 의식 혼탁 등 장염증상이 나타나는 경우도 있습니다.

구토
오심
근육통
식욕감퇴
가벼운 감기 증상
설사
발열
혈변

이와 같이 장염이 발생하면 구토, 설사 등과 같은 증상이 나타나고, 빠르면 식후 2~3시간 뒤에 증상이 나타나기도 합니다. 심한 경우가 아니면 충분한 수분 섭취와 휴식으로 회복될 수 있지만, 면역력과 소화능력이 약한 고령자, 어린이, 만성질환자 등은 증상이 악화될 수 있습니다.

심한 복통으로 서 있기도 힘들고 어지러움을 호소하거나 38도 고열이 발생하기도 합니다. 장염증상 약 하루나 이틀동안 계속 지속되는 경우에는 즉시 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 좋습니다.

급성 장염증상

급성 장염증상은 갑자기 복통이 나타나고, 물처럼 묽게 설사, 혈변 그리고 소화불량 증상과 가스가 찬 느낌을 받으면 참기 힘든 만큼 복통이 심해지고, 식욕이 떨어지고, 피로감 등을 느끼는 증상이 다양하게 발생합니다. 급성 장염은 빠르게 치료하지 못하면 만성 장염으로 발전할 수 있어 병원에서 빨리 진단받고 치료하는 것이 좋습니다.

심한 복통
묽게 물처럼 나오는 설사
변에 피가 묻어 나는 혈변
가스가 찬 느낌
식욕 감소
피로감

장염의 분류

장염을 분류하면 음식 등에 의한 감염되는 감염성 장염과 비감염성 장염으로 분류합니다. 대부분의 장염환자는 감염성 장염에 속합니다.

감염성 장염

감염성 장염은 콜레라, 대장균, 이질, 장티푸스 등의 세균과 노로바이러스, 로타바이러스 등의 바이러스에 의한 것으로 이는 계절에 따라 유행해 발병하게 됩니다. 여름에는 콜레라 등 가을과 겨울에는 노로바이러스와 로타바이러스 등이 유행하게 됩니다.

비감염성 장염

비감염성 장염에는 크론병, 궤양성 대장염, 결핵성 장질환 등의 염증성 장질환, 방사선성 대장염, 허혈성 대장염, 약제 유발성 장염 등이 있습니다. 이렇게 비감염성 장염은 항생제 등의 약물을 복용했을 때, 장으로 가는 혈류가 감소될 때, 방사선에 노출된 경우 등 기타 기저질환으로 발생하게 됩니다.

장염 예방과 치료

장염이 걸리면 소화기에 부담이 될 수 있는 찬 음식이나 기름진 음식 그리고 밀가루 음식은 먹지 말아야 합니다. 설사로 장점막이 상하여 유당불내증을 유발할 수 있으므로 유제품 섭취도 최소화라고 배앓이 중에는 장의 유익균들이 쓸려 나가기 쉽기 때문에 유산균을 챙겨주는 것도 좋습니다.

장염을 치료할 때에는 가장 중요한 것이 수분 공급입니다. 균이 없는 깨끗하게 정수된 물이나 끓인 보리차를 식혀서 마시는 게 좋습니다. 증상에 따라서 지사제, 해열제 등 약물 치료를 병행합니다. 단, 약물을 함부로 섭취하면 증상이 악화될 가능성이 있기 때문에 병원에서 전문의 진단을 통해 복용하는 것이 안전합니다. 미음이나 죽을 섭취하는 것도 도움이 되지만, 음식물 섭취가 어려운 경우에는 수액 처방이 필요할 수 있습니다.

장염 예방을 위해서는 평소에 위생을 철저하게 관리해야 합니다. 손을 깨끗이 씻는 것은 기본이고, 재료 보관이나 조리 과정에도 신경을 써야 합니다. 장염의 원인이 음식인 경우가 대부분이기 때문에 조리한 음식과 익히지 않은 음식은 따로 보관하고, 남은 음식은 쉽게 상할 수 있기 때문에 가급적 버리는 것이 좋습니다. 음식을 보관할 때에는 4도 이하로 하시고, 상하기 쉬운 음식은 실온 보관을 하지 말고 바로 냉장고에 넣어야 합니다. 또한 행주는 잘 빨아서 사용하고 조리할 때 사용해 음식이 묻은 도마는 깨끗이 세척 후 건조한 후 사용하는 것이 중요합니다. 혹시 손에 상처가 있다면 황색 포도상구균에 오염될 가능성이 있어 맨손으로 요리를 하면 안 됩니다.

장염증상 그리고 치료와 예방에 관해 설명드렸습니다. 장염 증상이 있으면 지방 함량이 높고 양념이 많이 들어간 음식은 피하시고, 또한 설사를 유발할 수 있는 유제품이나 커피, 탄산음료 그리고 위장을 자극하는 차거나 신 음식은 삼가는 게 좋습니다. 제일 중요한 것은 예방이고 장염에 걸렸을 때에는 빠르게 병원 진료 후 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

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골다공증 좋은 음식과 생활예방법

이슈짱 — Mon, 19 Sep 2022 15:04:26 +0900

인생의 중년을 지나 나이가 들면서 뼈의 주성분인 칼슘과 단백질이 빠져나가면서 뼈가 바람 든 무처럼 구멍이 나고 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절됩니다. 이런 증상을 골다공증이라고 하며 골다공증에 좋은 음식과 생활에서 예방할 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다.

골다공증 좋은 음식

골다공증은 남성에 비교해 여성분들에게 많이 생기는 질병입니다. 그 이유는 뼈의 형성에 관여하는 에스트로겐이 갱년기 이후 급격하게 줄어들기 때문입니다. 노화로 인한 자연적 골손실과 더불어 이중으로 가속화되기 때문에 남성보다 골다공증이 더 빨리 많이 발생하는 것입니다.

그렇기 때문에 여성은 폐경 전 칼슘 섭취량을 하루에 1,000mg 복용하고 폐경 후나 골다공증 위험이 높은 경우에는 1,500mg 이상 섭취가 필요합니다. 골다공증 좋은 음식은 우유 및 유제품, 콩류 및 해조류, 뼈째 먹는 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

두부, 두유 콩류 식품

단백질과 칼슘이 풍부한 두부, 두유 등 콩류 식품을 많이 섭취해야 합니다. 콩에는 여성 호르몬에 작용하는 이소플라본 성분이 들어 있어 갱년기 골다공증 여성분들에게 필요한 식품입니다.

멸치 같은 뼈째 먹는 생선

뼈째 먹는 생선인 멸치는 칼슘이 풍부합니다. 멸치 100g 당 700mg의 칼슘이 들어 있어 아침, 저녁 식단에 멸치를 반찬으로 먹어도 하루 칼슘 섭취량을 대부분 섭취할 수 있습니다.

우유 및 유제품

500cc 우유에는 약 700mg 의 칼슘이 들어 있어 하루 두 잔 정도 마시면 좋고, 또한 유제품인 치즈도 하루에 한 번씩 섭취하면 좋습니다. 치즈는 우유보다 체내 흡수율이 높아 치즈 속 칼슘은 뼈 속의 지방까지 제거하고 그 빈자리를 채워 골밀도를 높여 주는 역할을 합니다.

커피를 줄이자

염분이 높은 음식 즉 짠 음식과 탄산음료, 카페인 음료인 커피는 골다공증을 촉진시키기 때문에 줄이거나 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

이외에도 녹색채소인 시금치와 브로콜리, 미역, 다시마 등 해조류, 칼슘의 흡수를 돕는 마그네슘 성분이 풍부한 연어, 등 푸른 생선, 홍화 씨 등이 골다공증 좋은 음식들입니다.

골다공증 예방법

골다공증을 일상생활에서 예방할 수 있는 방법은 규칙적인 운동입니다. 그중에도 골밀도와 골량을 높이는 운동은 무게가 있는 운동을 하는 것입니다. 정상인도 운동을 하지 않고 1주일 누워 있으면 골밀도가 5% 이상 줄어들게 되어 있습니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동은 필수입니다.

스쿼트, 달리기, 걷기, 조깅, 등산, 계단 오르기, 자전거 타기는 뼈를 튼튼하게 해주는 운동이며 수영은 체중이 실리지 않기 때문에 골다공증 예방에는 크게 효과가 없습니다.

또한 일주일에 3회 이상 최소한 30분 이상 야외에서 햇볕을 쬐면서 운동을 하면 피부에서 비타민D가 생성되어 뼈를 더 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.

갱년기를 지난 여성분들에게 자주 발생했던 골다공증이 최근에는 무리한 식단을 하는 다이어트로 인하여 칼슘이 부족해져 뼈를 악화시키고, 뼈 형성에 영향을 미치게 되어 여성 호르몬의 분비가 줄어들고 골다공증과 생리불순을 초래해 조기 폐경의 위험까지 높아지게 되면서 젊은 여성 분들에게도 골다공증 위험이 증가하고 있습니다.

다이어트를 위해 식단 관리를 하시는 분들은 적어도 2년에 한 번씩은 골밀도 검사를 통해 미리 자신의 뼈 상태를 파악하는 것이 중요합니다. 최근에는 칼슘보조제와 비타민D 영양제 제품들이 다양하기 때문에 부족한 칼슘을 쉽게 보충할 수 있습니다. 더 늦기 전에 미리 검사와 영양 성분 섭취를 통해 튼튼한 뼈 건강을 회복하시기 바랍니다.

이상으로 골다공증 좋은 음식과 함께 생활에서 예방할 수 있는 운동들을 소개해드렸습니다. 감사합니다.

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2022년 단풍시기 첫단풍과 절정기 확인하기

이슈짱 — Thu, 15 Sep 2022 15:52:29 +0900

아침 저녁이 많이 쌀쌀해졌습니다. 벌써 가을이 다가와 단풍시기를 확인할 시기가 되었습니다. 2022년 단풍시기와 첫단풍과 절정기를 미리 확인하시고 가을 단풍여행 준비하시기 바랍니다.

2022년 단풍시기

기상청에 등록된 기상전문 IT기업 웨더아이는 올해 첫 단풍이 평년보다 느릴 것으로 전망하고 있습니다. 국내 첫 단풍은 9월 29일 설악산을 시작으로 월악산 10월 14일, 지리산 10월 20일, 내장산 10월 30일, 북한산 10월 17일로 예상하고 있습니다.

또한 단풍 절정시기는 첫 단풍 이후 2주 정도 후로 예상하고 있으며 설악산 10월 21일, 월악산 10월 27일, 지리산 10월 28일, 내장산 11월 5일, 북한산 10월 30일로 단풍 절정기를 예상하고 있습니다.

▣ 단풍 절정: 산 전체로 보아 약 80% 정도가 단풍이 들었을 경우

▣ 단풍: 가을이 되면서 녹색 식물의 잎이 빨강, 노랑, 짙은 주홍색 등으로 변하는것을 말합니다. 가을이 되면 식물의 광합성 작용은 천천히 줄어들어 다른 색소가 표면에 나타나는 것으로, 안토시아닌 색소가 산성일 때 빨간색을, 알칼리성일 때 파란색을, 카로티노이드계는 노란색 또는 주황색을, 타닌은 갈색을, 로티노이드와 크산토필은 황금색을 나타나게 됩니다. 단풍의 색은 잎 세포 내 색소분자의 상대적인 양에 따라 결정되며, 이 양은 기온, 강수량, 낮 길이 등에 따라 결정됩니다.

출처: 기상전문 IT기업 웨더아이 홈페이지

2022년 단풍시기 (첫단풍과 절정기)

단풍은 평지보다는 산, 강수량이 많은 곳 보다는 적은 곳, 음지보다는 양지 바른 곳이 더 아름답다고 합니다. 2022년 단풍시기는 아래와 같이 예상하고 있습니다. (기상전문 IT기업 웨더아이)

산이름 (해발고도)	첫단풍	절정기
설악산 (1,708m)	09.29	10.21
오대산 (1,565m)	10.04	10.17
북한산 (835m)	10.17	10.30
치악산 (1,282m)	10.07	10.25
월악산 (1.095m)	10.14	10.27
속리산 (1,058m)	10.21	10.31
계룡산 (846m)	10.20	11.02
팔공산 (1,192m)	10.20	11.01
가야산 (1,432m)	10.19	10.30
내장산 (763m)	10.30	11.05
지리산 (1,915m)	10.20	10.28
무등산 (1,186m)	10.25	11.04
두륜산 (700m)	11.03	11.14
한라산 (1,947m)	10.20	10.31

단풍 추천 명소

내장산

출처: 내장산 국립공원 사무소

호남 5대 명산 중 하나로 한국을 대표하는 8경 중 하나로 꼽히는 곳으로 1971년 8번째 국립공원으로 지정되었습니다. 신성봉(763m)을 주봉으로 하는 내장산은 봉우리들의 높이가 700m 내외이며 봉우리 정상이 저마다 독특한 기암으로 이루어져 있어 예로부터 호남의 금강이라고 불렸습니다. 특히 가을 단풍의 색이 선명해 단풍 추천 명소로 가을마다 많은 등산객들이 모이는 곳입니다.

설악산

출처: 설악산 국립공원 사무소

1970년 다서 번째로 국립공원으로 지정되었고, 1965년 천연기념물로 지정되었습니다. 또한 1982년 유네스코로부터 생물권보전지역으로 지정 관리되고 있습니다. 설악산 국립공원은 총면적이 398.237㎢에 이르며 행정구역으로 인제군, 고성군, 양양군, 속초시에 걸쳐 있으며 인제 방면은 내설악, 한계령~오색방면은 남설악, 속초시와 양양군 일부, 고성군으로 이루어진 동쪽은 외설악이라고 부릅니다. 설악산 주봉은 대청봉이면 30여개의 높은 산봉우리가 웅장하게 펼쳐져 있습니다.

주왕산

출처: 주왕산 국립공원 사무소

주왕산은 면적 105.595㎢이며 1976년 우리나라에서 12번째로 국립공원으로 지정받았습니다. 깊고 수려한 계곡이 빚어내는 절경을 간직한 영남 제1의 명승지로 주왕산(720.6m)을 중심으로 태행산, 대둔산, 명동재, 왕거암 등의 산들이 말발굽형으로 자연성곽 같은 멋진 산세를 이루고 있으며, 7천만 년전 용암이 흘러내리면서 궅은 용결 용회암으로 이루어져 특색있는 경관을 우리고 있어 우리나라의 3대 암산 중 하나로 손꼽히고 있습니다. 첫 단풍 예상시기는 10월 20일 경 전·후로 예상하고 있습니다.

오늘은 2022년 단풍시기를 확인하면서 첫단풍일과 절정기 까지 확인하였고, 가을 단풍 명소로 유명한 산도 소개해드렸습니다. 곧 아름다운 단풍을 보실 수 있는 시간이 다가옵니다. 미리 일정을 잡고 즐겁고 행복한 여행 보내시길 바랍니다. 감사합니다.

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이슈짱 — Thu, 15 Sep 2022 11:14:05 +0900

똑바로 읽어도 거꾸로 읽어도 토마토는 7월과 9월 제철인 과일이지만 요즘은 비닐하우스 재배를 통해 일 년 내내 쉽게 먹을 수 있습니다. 우리 식탁에 쉽게 접할 수 있는 토마토는 그 효능이 다양해 많은 사람들이 찾고 있는 채소로 그 성분에 구연산, 사과산, 아미노산, 단백질, 당질, 칼슘, 철 등 우리 몸에 좋은 영양소들이 듬뿍 들어 있습니다.

토마토 효능

토마토는 과일과 채소의 두 가지 특성을 가지고 있지만 결론적으로는 채소로 분류되어 있습니다. 비타민과 무기질 공급원이 우수해 건강식품으로 토마토를 많이 먹으면 장수한다고 알려져 있습니다.

토마토가 빨간색인 이유는 카로티노이드라는 성분 때문인데 이것에 주성분이 라이코펜입니다. 빨간 토마토에 라이코펜이 7~12mg% 들어 있습니다. 이 토마토에 들어 있는 라이코펜은 그냥 생으로 먹으면 체내 흡수율이 떨어지기 때문에 열을 가해 조리해 먹는 것이 더욱 좋습니다. 그러면 토마토의 효능을 더 구체적으로 알아보겠습니다.

토마토 효능

1. 암을 예방한다

토마토에 라이코펜은 강력한 항산화물질로 체내 활성산소를 억제해 남성의 전립선암, 여성 유방암 등 암세포의 증식을 억제해 암을 예방하는데 효능이 있습니다.

2. 숙취해소에 도움이 된다

알코올을 분해할 때 생기는 독성물질을 몸 밖으로 배출하는 역할을 라이코펜이 해주기 때문에 술 마시기 전 토마토 주스를 마시면 숙취해소에 좋습니다. 또한 수분이 풍부해서 몸속 알코올 농도를 낮추어 주며, 비타민과 미네랄이 성분이 있어 음주 후 피로 해소해도 효과가 있습니다.

3. 눈 건강 회복

토마토 효능으로 눈 건강 회복을 빼놓을 수가 없습니다. 베타카로틴, 루테인, 리코펜 성분이 풍부해 강력한 항산화제 효능으로 스마트폰에 의해서 피로해지고 손상된 눈을 회복하고 보호해 주어 시력 감소를 미리 예방해 시력이 향상되는 효과를 얻을 수 있습니다.

4. 체중 감량 식단에 꼭 필요하다

토마토 1개 약 200g에 열량이 35kcal 정도로 낮고 수분과 식이섬유가 풍부해 한 개를 먹어도 포만감을 주기 때문에 식사 전에 토마토를 먹으면 식사량을 줄이는데 효과적입니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방 연소 효과가 있어 체중 감량을 위한 다이어트 식단을 구성할 때 빼놓을 수 없습니다.

5. 골다공증 치매 등 노인성 질환 예방

토마토에 비타민K가 많아 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주어 골다공증이나 노인성 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 라이코펜이 칼슘이 체내에 머물도록 해주는 역할을 해주어 뼈 건강에 도움을 줍니다.

6. 빈혈 예방

비타민C, 엽산, 철분 성분이 있는 토마토는 빈혈을 예방하는데 효과적입니다. 비타민C가 철분의 흡수를 도와주고 엽산은 비타민C에 의해 활성형으로 변환되어 빈혈을 예방하고 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 또한 이 엽산과 철 성분은 임산부와 태아의 건강에도 좋은 영양소 중 하나이기에 임산부에게도 너무 좋은 건강식품입니다.

7. 피부미용 노화방지 효과

토마토에 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시켜 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 또한 베타카로틴과 리코펜이 자외선으로 인해 손상된 피부를 보호해 주어 주름 개선과 잡티, 기미를 개선해주어 피부미용에도 아주 효과적입니다.

8. 콜레스테롤 수치를 낮추어 준다

라이코펜은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 혈관 혈류 개선에 도움을 주어 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 그리고 토마토의 루틴이라는 성분이 콜레스테롤과 중성지방을 낮추어 동맥경화 등 혈관질환 예방에 효과가 있습니다. 또한 토마토에 들어 있는 칼륨이 체내 염분을 몸 밖으로 배출시켜 음식을 짜게 먹는 식습관인 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.

9. 변비 예방 효과

토마토 펙틴 성분이 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진시켜 장내 유익균 활동을 활성화시켜 장 건강에 도움을 주어 숙변을 배출하는데 도움을 줍니다.

10. 면역력을 높여줍니다.

토마토는 라이코펜, 비타민C, 베타카로틴 등 항산화 성분이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 비타민A, 비타민C는 스트레스 호르몬을 조절해 우리 몸의 활력과 건강을 유지하는데 효과가 있습니다.

토마토 효능

토마토는 비타민과 무기질 공급원으로 항산화 물질을 함유하고 있고 뇌졸중, 심근경색 예방, 혈당 저하와 암을 예방하는데 효능이 있는 건강식품입니다. 하루 식단에 잘 활용하여 건강을 유지하시는데 도움을 얻으시기를 바랍니다. 감사합니다.

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홍삼 효능 코로나에 지친 내 몸을 회복하자

이슈짱 — Wed, 14 Sep 2022 12:48:13 +0900

최근 코로나에 감염되어 일주일 넘게 고생을 하고 있습니다. 그래서 면역력 증진과, 피로 개선에 홍삼이 효능이 있어 구입해 복용하기 시작했습니다. 이 홍삼 효능에 관해 구체적으로 더 살펴보고 지친 내 몸을 회복하는데 어떤 효과가 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

홍삼 효능

홍삼은 6년근 수삼 껍질을 벗기지 않고 그대로 장시간 증기로 쪄서 건조시킨 담황갈색 또는 담적갈색을 띠고 있는 인삼으로 다양한 사포닌이 함유되어 원기회복, 자양강장, 면역력 증강, 항산화 작용 등에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 시판되는 다양한 홍삼의 종류들이 많아서 선택하기가 어렵습니다. 홍삼을 선택하실 때 기준을 알려드리면 홍삼 사포닌의 일종인 진세노사이드 Rg1, Rb1 및 Rg3에 함량에 따라 우리 몸에 효능이 달라지기 때문에 이 함량을 잘 확인하시는것이 좋습니다.

면역력 증진·피로 회복

홍삼이 면역 기능을 유지하기 위한 사포닌 성분은 신체의 면역력을 강화시켜 주어 면역력이 떨어진 코로나 환자나 어린이, 노인 등이 섭취하게 되면 면역세포를 증가시키거나 그 기능을 조절하여 면역 능력에 도움을 주게 됩니다. 단 면역력 증진과 피로 회복에 도움을 받기 위해서는 홍삼 성분인 진세노사이드 Rg1, Rb1 및 Rg3 3~80mg 들어 있어야 합니다.

경년기 여성 건강에 필수

경년기 여성의 건강과 항산화에 도움을 주는 홍삼 효능은 진세노사이드 Rg1, Rb1 및 Rg3 25~ 80mg이 함유되어 있는지 확인 후 구입하시기 바랍니다.

기억력 개선 효과

혈소판 응집 억제를 통한 혈액 흐름 개선과 기억력 개선 항산화에 도움을 주는 홍삼 농축액은 혈액 순환장애 관련되어 인정받은 기능성 원료입니다. 혈액 흐름에 방해될 때 홍삼농축액이 들어있는 홍삼을 먹게 되면, 과도한 혈액응고 작용을 방해해 혈액이 원활하게 흐르는데 도움을 줄 수 있습니다. 단 이런 효과를 얻기 위해서는 진세노사이드 Rg1, Rb1 및 Rg3 2.4 ~80mg이 들어 있어야 합니다.

고혈압 예방과 완화

홍삼은 고혈압과 당뇨병 등을 예방하고 완화하는데 효과가 있습니다. 홍삼을 꾸준하게 섭취하면 수축기에 혈압이 감소된 연구 결과가 있고 피로와 불면증이 개선되는 도움을 받았다고 합니다. 이렇게 홍삼은 그 사포닌 성분이 혈관의 노폐물을 제거해 혈액 흐름을 개선하기 때문입니다. 홍삼 효능으로 혈관 건강이 좋아지고 동맥 경화 고혈압 등 혈관질환을 예방하고 완환하는데 도움이 됩니다.

열이 많은 체질 홍삼 괜찮은가

홍삼 효능은 위에 살펴본 것 이외에도 골밀도를 강화해주어 뼈 건강과 골다공증을 예방해주고, 알코올을 분해하는 효과가 있어 음주 후 간을 보호하는 간 기능 개선 효과도 있습니다.

또한 홍상에 들어 있는 황산화성분이 체내에 노화를 일으키는 활성산소를 제거하여 노화 예방 및 개선에도 효과가 있습니다. 그리고 철분과 엽산 성분들이 함유되어 있어 빈혈을 개선하고 예방하는 효과도 있습니다.

하지만 이러한 장점만 있는 것이 아닙니다. 체질에 따라 홍삼을 복용하고 효능을 본 사람도 있지만, 홍삼을 먹고 복용해도 큰 효능을 보지 못하는 사람들이 있습니다. 이것은 바로 자신의 체질 때문입니다.

홍삼은 열이 많은 약재이기 때문에 체질적으로 열이 많은 사람이 복용하게 되면 효능이 없고 장기적으로 복용하면 더 부작용이 생길 수 있습니다. 사상체질로 보면 소양인과 태양인은 홍삼을 먹으면 열이 너무 올라서 몸에 좋지 않고, 태음인은 홍삼이 잘 맞지 않아 그 효과가 잘 드러나지 않습니다. 사상체질로 보면 소음인이 홍삼이 가장 잘 맞습니다.

하지만 홍삼에 다양한 효과를 열이 많다고 포기할 수는 없습니다. 열이 많은 체질은 홍삼을 섭취하실 때 너무 많은 양을 장기 복용하기보다는 2~3개월 간격을 두고 복용하시는 방법을 추천드립니다.

홍삼 섭취 주의사항

홍삼 효능이 좋다고 해도 홍삼도 부작용이 있을 수 있습니다. 홍삼을 섭취하고 두통이나, 가슴 두근거림과 같은 현상이 나타나고 혈압이 상승하는 부작용이 나타날 수 있습니다. 혈압이 너무 높은 고혈압 환자는 인상류 섭취는 열을 더 올려 혈압을 상승시키기 때문에 섭취를 금하는 것을 권장드립니다.

이렇게 홍삼 효능을 살펴보았습니다. 최근 코로나 환자가 증가하여 많은 분들이 감염되어 치료를 받았습니다. 체력도 떨어지고 면역력도 떨어진 이때 홍삼 효능으로 면역력과 체력 피로 회복에 도움을 받아보시기를 바랍니다. 감사합니다.

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코로나 격리통지서 발급 간편하게 정부24로 출력하는법

이슈짱 — Thu, 8 Sep 2022 16:56:23 +0900

코로나 확진 후 회사 복귀하실 때 필요한 병가 증명서류 중 코로나 격리 통지서가 있습니다. 요즘은 관할 보건소에서 수신받은 문자 내용을 증빙 처리하기도 하지만 기본적인 서류라서 대부분 회사는 격리통지서를 받고 있습니다. 정부 24 회원가입 없이 간편하게 출력하는 방법을 알려드리겠습니다.

코로나 격리통지서

코로나19 격리통지서는 코로나 확진자의 격리 확인을 목적으로 격리 시작일과 격리 종료일, 격리 사유, 격리 장소 등을 알 수 있는 서류입니다.

정부 24 코로나 격리통지서

정부24 사이트에서는 코로나 격리통지서, 격리 해제 사실 확인서, 코로나19 예방접종증명 도 신청 발급받을 수 있습니다. 그중에 격리통지서는 2022년 4월 11일 이후 격리통지 받은 경우만 발급이 가능하면 기준일 이전 격리 받으신분은 관할 보건소에 문의 후 발급받을 수 있습니다. 또한 자택에서 격리하신 경우만 격리 통지서 발급이 받으시기 바랍니다. 입원통지서 발급은 불가합니다.

정부24 비회원 발급 방법

1. 다음, 네이버에 정부24를 검색 후 접속합니다. 접속 후 검색창에 격리통지서를 검색 후 발급을 클릭해도 되고 메인 페이지 아래 자주 찾는 서비스에 격리통지서를 클릭하면 됩니다.

2. 코로나19 격리통지서 하단에 발급을 클릭 후 비회원 신청하기를 선택합니다. 개인정보 수집 동의를 완료 후 이름, 주민등록번호, 입력 확인(숫자 입력) 필수 입력을 작성하시면 다시 기본정보 입력이 나옵니다. 또 성명과 주민등록번호를 입력하고 수령방법으로 온라인 발급(본인 출력)을 선택 후 민원 신청하기를 클릭합니다.

3. 본인이 제일 편리한 인증방법을 통해 개인인증을 합니다. 전 간편 인증으로 진행했습니다. 간편 인증에는 카카오톡, 삼성패스, 네이버, 토스, 통신사패스, 페이코 등이 있고, 모바일신분증인 운전면허증으로 인증이 가능합니다. 인증 완료 후에는 서비스 신청내역을 통해 코로나 19 격리통지서를 문서 출력할 수 있습니다.

4. 문서출력을 클릭하면 다시한번 인증 확인이 나옵니다. 다시 간편인증 등 본인이 이용하기 편리한 인증수단을 선택하시면 모든 발급과정이 끝나고 코로나19 격리 통지서가 아래 처럼 화면에 나옵니다.

정부24 비회원으로 코로나19 격리통지서 발급 받는 방법을 알아보았습니다. 이외에도 거주하시는 시군구 홈페이지를 통해서 관할 보건소 발급 서비스를 이용하실 수도 있습니다. 직접 발급 받아보니 그래도 정부24에서 발급받는 방법이 제일 간편했습니다. 간편하게 비회원으로 발급받아서 회사에 제출하시기 바랍니다. 감사합니다.

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코로나 증상 잠복기 기간과 후유증

코로나 신규 확진자 10만명이라는 뉴스 기사는 이제 놀라지도 않을 정도로 주변에서 신규 확진자가 계속 늘어나는것이 현실입니다. 부모님도 최근 코로나 확진 후 자가 격리를 했고 저 또한 수

코로나 증상

양파 효능 핵심만 알고 있자!

이슈짱 — Mon, 5 Sep 2022 18:39:23 +0900

다양한 요리로 사용되고 있는 양파는 그 효능 또한 다양합니다. 그중에 양파 효능 핵심은 항산화 작용에 의한 동맥경화 예방과 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능입니다. 상세하게 더 살펴보겠습니다.

양파 효능

양파에 90%는 수분이 차지하고 있지만 비타민C, 칼슘, 인, 철, 단백질, 탄수화물 등 영양소가 다량으로 함유되어 있습니다. 그중에 퀘르세틴은 양파의 황색 색소 성분으로 항산화 작용에 의해 동맥경화를 방지하는 효능을 가지고 있습니다. 아래는 다양한 양파 효능 핵심 8가지입니다.

면역력을 높여준다.
항산화 작용을 도와줍니다.
혈당수치를 낮추어 줍니다.
콜레스테롤과 중성지방을 낮추어 줍니다.
암을 예방합니다.
피로 회복, 식용증진 및 신경안정 효과
혈액을 깨끗하게 만들어 줍니다.
동맥경화를 예방합니다.

퀘르세틴의 효과

▣ 양파의 황색 색소에 포함된 퀘르세틴은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제해 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 이 퀘르세틴은 폴리페놀의 일종으로 항산화 작용을 통해 혈중 콜레스테롤의 산화를 억제하고 세포의 노화를 억제합니다.

▣ 지방 흡수를 도와주는 퀘르세틴

퀘르세틴은 지방 흡수를 도와주어 불필요한 지방을 흡수하지 않도록 해 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

▣ 사라지지 않는 퀘르세틴

양파의 성분인 퀘르세틴은 생으로 먹거나 요리로 가열을 해서 먹어도 그 효과는 거의 변하지 않습니다. 요리에 상관없이 효과가 있는 것이 퀘르세틴의 특별함입니다.

유화프로필알린 효과

⊙ 양파의 매운맛 성분인 유화프로필알린은 혈액 속 포도당 대사를 촉진시켜 혈당 수치를 낮추어 줍니다.

⊙ 유화프로필알린은 생양파에 많이 포함되어 있기 때문에 혈당 수치를 낮추기 위해서는 가열하지 않고 생양파로 먹는 것이 좋습니다.

양파 섭취 방법

양파는 그 효능에 따라 두가지 방법으로 섭취하시면 됩니다. 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 싶을 때는 가열해서 섭취하고, 혈당 수치를 낮추고 싶을 때는 생 양파로 섭취하시면 됩니다.

양파의 하루 섭취량은 약 50g정도가 적당하며 너무 많이 섭취하면 위가 좋지 않은 사람은 속쓰림등 위장 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 칼륨 성분 때문에 신장이 좋지 않은 분들은 섭취 양을 줄여서 섭취하시기 바랍니다.

이상으로 양파 효능 핵심을 알려 드렸습니다. 양파는 수분이 많아서 지퍼백이나 비닐 등 밀봉하여 보관하면 수분이 빠져나가지 못해 양파가 썩는 경우가 있습니다. 보관하실때는 양파망에 담겨 있는 상태로 통풍이 잘되는 서늘한 곳에 걸어두는 것이 좋습니다.

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새싹보리 효능 10kg 감량 성공한 다이어트 비법 이것 때문이다

이슈짱 — Fri, 2 Sep 2022 19:34:34 +0900

새싹보리는 섬유질이 풍부하고, 면역 기능, 피부건강, 상처 치유 등 다양한 효능이 있는 식품입니다. 최근에는 분말형태로 섭취가 간편한 제품들이 많이 나와있습니다. 새싹보리 분말을 섭취하시기 전 새싹보리 효능 확인을 먼저 하시고 부작용은 없는지도 꼼꼼하게 확인하시기 바랍니다.

새싹보리 효능

새싹보리는 보리의 씨앗을 물에 불려 싹을 돋게 한 후 7~10일 동안 자란 어린잎을 새싹보리라 합니다. 최근에는 새싹보리를 갈아서 분말 형태로 물, 우유, 요구르트 등에 타 먹습니다. 이 새싹 보리가 우리 몸에 얼마나 좋은 효능이 있는지 확인해보겠습니다.

10kg 감량 성공한 다이어트 비법

TV 정보 프로그램을 통해 여러번 소개된 새싹보리는 통통했던 몸매가 새싹보리 섭취와 함께 꾸준한 운동으로 10kg을 감량 한 사연이 소개되었습니다. 이렇게 다양한 방송 채널을 통해 새싹보리의 다이어트 효과가 방송되었습니다.

새싹보리에는 쉽게 포만감을 느낄 수 있게 해주는 불용성 섬유소가 들어 있어, 위장 속에 오랫동안 머물면서 포만감을 유지시켜 줍니다. 또한 비타민과 미네랄등 우리 몸의 유익한 성분을 다량 함유하고 있어 몸의 활력을 찾게 해 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 이런 새싹보리는 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단 때문에 변비가 생겨 고생하는 분들에게도 좋은 효과가 있습니다.

베타글루칸 성분에 효과

새싹보리의 베타글루칸 성분은 우리 몸속 비타민A 로 작용하면서 유해균이나 외부 바이러스로부터 우리 몸을 지켜 줍니다. 또한 피부와 점막을 튼튼하게 만들어주어 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.

빈혈과 골다공증을 예방할 수 있다

철 성분이 들어 있어 빈혈의 증상은 현기증, 호흡 불안정, 가슴 두근거림 등 증상을 개선해주는 효과가 있습니다. 또한 칼슘이 많이 함유되어 뼈가 강해지고 골밀도가 높아져 골다공증을 예방할 수 있습니다.

고혈압 예방 효과

새싹보리에 칼륨, 베타카로틴, 폴리코사놀 성분은 혈액 속 흡수된 나트륨이 신장으로 흡수되는 것을 예방하고, 소변 배출을 촉진시켜 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 이렇게 우리 몸 속 노폐물을 배출되도록 도와주어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화, 고지혈증, 당뇨 등 혈관 관련 질환을 예방하는데도 효과적입니다.

지독한 기침이 있는 천식을 예방

천식은 기침과 거친 숨소리, 호흡곤란 등의 증상이 있습니다. 새싹보리는 비타민C, 비타민E 성분이 있어 체내 염증을 예방해주고 호흡을 가라앉혀 정상화 시키는데 도움을 줍니다.

항암 효과

항산화 효소 SOD 및 베타카로틴이 풍부한 새싹보리는 암 세포 증식과 전이를 억제하는데 도움을 주기 때문에 항암에도 큰 효과가 있습니다.

과음한 다음날 숙취해소

새싹보리 사포나린 성분은 과음한 다음날 간 기능을 회복시켜 주고 알콜을 해독해 주는 효능이 있습니다. 새싹보리를 지속적으로 섭취한 사람은 간 조직 내 중성 지질 함량이 떨어지는 효과가 있습니다.

피부 미인이 되기 위한 방법으로 좋다

비타민 성분이 풍부한 새싹보리는 피부 탄력 개선과 피부 노폐물을 제거해주는데 도움을 주며, 활성산소를 제거를 도와주어 피부 노화를 방지하는데 좋습니다. 또한 필수 아미노산, 미네랄, 무기질이 풍부해 기미, 주근깨 제거와 예방에 효과적입니다.

하루에 10g 이상은 부작용 증상이 나타날 수 있음

새싹보리의 부작용은 하루에 너무 많은 양을 섭취했을 때 나타납니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 과다 섭취하면 설사, 배탈, 복통, 소화불량, 구통 등 증상이 생길 수 있으며 또한 카페인 성분이 있어 저녁에 섭취했을 때 잠을 못 자는 불면증이 생길 수 있습니다.

분말 형태 새싹보리는 하루 10g 이하로 섭취하고, 새싹보리 그대로 섭취할 때에는 하루 80g 이하로 드시면 됩니다.

오늘은 새싹보리 효능을 통해 우리몸에 어떤 좋은 현상이 나타나는지 살펴보았습니다. 마지막 부작용까지 꼼꼼하게 보시고 10kg 감량하겠다는 목표로 너무 과다 섭취하시면 위장장애가 나타날 수 있으니 하루 권장량만 섭취하시기 바랍니다. 감사합니다.

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9월 롯데마트 휴무일 지점별로 알아보기 [2022년]

이슈짱 — Thu, 1 Sep 2022 15:02:23 +0900

추석이 있는 9월입니다. 추석 전에 대형마트 방문해서 추석 명절 준비 많이 하시는데, 휴무일이 어떻게 될지 궁금하신 분들을 위해 롯데마트 휴무일을 지점별로 알아보도록 하겠습니다.

목차

1. 서울지역 휴무점

2. 경기지역 휴무점

3. 강원지역 휴무점

4. 충북지역 휴무점

5. 충남지역 휴무점

6. 경북지역 휴무점

7. 경남지역 휴무점

8. 전북지역 휴무점

9. 전남지역 휴무점

10. 제주점 휴무일

2022년 9월 롯데마트 휴무일

롯데마트 휴무일은 지점별로,추석당일 휴무점도 있고 11일, 25일 휴무인 점도 있습니다. 상세한 휴무일은 아래 내용을 확인하세요!

서울 지역 휴무점

▣ 11일(일) / 25일(일)

▣ 14일(수) / 28일(수)

행당역점 (서울 성동구 행당로 84)

경기 지역 휴무점

▣ 10일(토) / 26일(월)

인천터미널점 (인천 미추홀구 연남로35)

▣ 10일(토) / 28일(수)

덕소점 (경기 남양주시 와부읍 월문천로 33), 고양점 (경기 고양시 덕양구 충장로 150), 마석점 (경기 남양주시 화도읍 경춘로 1992), 의왕점 (경기 의왕시 계원대학로 7), 비바건강마켓 남양주진접점 (경기도 남양주시 진접읍 광릉내로 17-1), 안성점 (경기 안성시 공도읍 서동대로 4478), 주엽점 (경기 고양시 일산서구 중앙로 1496)

▣ 14일(수) / 28일(수)

김포한강점 (경기 김포시 김포한강 2로 41), 동두천점 (경기 동두천시 평화로 2169번길 21), 오산점 (경기 오산시 경기대로 271), 화정점 (경기 고양시 덕양구 화중로 66)

▣ 10일(토) / 25일(일)

선부점 (경기 안산시 단원구 달미로 64), 경기양평점 (경기 양평군 양평읍 남북로 76), 상록점 (경기 안산시 상록구 반석로 8), 장암점 (경기 의정부시 장곡로 224), 안산점 (경기 안산시 상록구 항가울로 422)

▣ 11일(일) / 25일(일)

시흥배곧점 (경기 시흥시 서울대학로 278번길 67), 판교점 (경기 성남시 분당구 대왕판교로 606번길58), 영통점 (경기 수원시 영통구 봉영로 1579), 계양점 (인천 계양구 장제로 822), 신갈점 (경기 용인시 기흥구 중부대로375), 송도점 (인천 연수구 컨벤시아대로 177), 광교점 (경기 수원시 영통구 이의동 센트럴타운로85 지하1층), 수원점 (경기 수원시 권선구 세화로 134), 청라점 (인천 서구 청라커낼로252), 시흥점 (경기 시흥시 비둘기공원로28), 권선점 (경기 수원시 권선구 동수원로 232), 시화점 (경기 시흥시 마유로 238번길 26), 롯데몰수지점 (경기 용인시 수지구 성복2로 38), 평택점 (경기 평택시 평택5로 30), 검단점 (인천 서구 원당대로 581), 부평점 (인천 부평구 마장로 296), 영종도점 (인천 중구 흰바위로 51), 이천점 (경기 이천시 구만리로 191), 삼산점 (인천 부평구 길주로 623), 천천점 (경기 수원시 장안구 만석로 19번길 25-10),연수점 (인천 연수구 청능대로 87), 부평역점 (인천 부평구 광장로16), marketD 수원점 (경기도 수원시 권선구 세화로 134)

강원 지역 휴무점

▣ 10일(토) / 28일(수)

원주점 (강원도 원주시 봉화로 1)

▣ 11일(일) / 25일(일)

석사점 (강원 춘천시 세실로 108), 춘천점 (강원도 춘천시 방솔길84)

충북 지역 휴무점

▣ 10일(토) / 25일(일)

제천점 (충북 제천시 용두대로 111), 충주점 (충북 충주시 봉계1길 49)

▣ 11일(일) / 25일(일)

상당점 (충북 청주시 상당구 용암북로 160번길 60), 서청주점 (충북 청주시 흥덕구 2순환로 1004), 청주점 (충북 청주시 흥덕구 풍산로 15)

충남 지역 휴무점

▣ 10일(토) / 28일(수)

홍성점 (충남 홍성군 홍성읍 조양로 247번길 9), 당진점 (충남 당진시 정안로 20)

▣ 10일(토) / 25일(일)

아산터미널점 (충남 아산시 모종동 555-5), 서산점 (충남 서산시 충의로 27),

▣ 11일(일) / 25일(일)

노은점 (대전 유성구 북유성대로206), 대덕점 (대전 유성구 테크노중앙로 14), 성정점 (충남 천안시 서북구 성정두정로1), 서대전점 (대전 유성구 유성대로 26-37)

경북 지역 휴무점

▣ 10일(토) / 28일(수)

김천점 (경북 김천시 신음동 시청로 80), 구미점 (경북 구미시 구미대로 22길 11)

▣ 11일(일) / 25일(일)

대구율하점 (대구 동구 안심로80), 포항점 (경북 포항시 남구 지곡로237)

경남 지역 휴무점

▣ 11일(일) / 25일(일)

▣ 14일(수) / 25일(일)

진장점 8/10(수) 8/28(일) (울산 북구 진장유통로 64), 울산점 (울산 남구 삼산로 74)

전북 지역 휴무점

▣ 11일(일) / 25일(일)

전남 지역 휴무점

▣ 10일(토) / 25일(일)

남악점 (전남 무안군 삼향읍 남악리 2622), 나주점 (전남 나주시 내동길 15)

▣ 11일(일) / 25일(일)

수완점 (광주광역시 광산구 장신로 98), 여천점 (전남 여수시 무선로 187), 월드컵점 (광주광역시 서구 금화로 240), 여수점 (전남 여수시 국포1로 36), 첨단점 (광주광역시 광산구 첨단강변로 99번길 22), 롯데마트맥스 목포점 (전남 목포시 원형서로15), 롯데마트맥스 상무점 (광주광역시 서구 시청로 40)

제주점 휴무일

▣ 10일(토) / 24일(토)

제주점 (제주특별자치도 제주시 연북로 1)

9월 롯데마트 지점별 휴무일을 상세하게 알아보았습니다. 다만 지점별로 영업시간과 휴무일이 변동될 수 있습니다. 방문전 영업점에 확인해보시기 바랍니다. 감사합니다.

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독감 무료접종 대상 시기 2022년 지원 기간 확인

독감 무료접종 대상

독감 무료접종 대상 시기 2022년 지원 기간 확인

이슈짱 — Wed, 31 Aug 2022 14:41:59 +0900

아침 저녁으로 쌀쌀해지는 요즘 이제 여름 반팔 옷 보다는 긴팔티로 손이 많이 가는 날씨입니다. 이렇게 추워지기 시작하면 걱정이 하나 있습니다. 바로 감기입니다. 그래서 정부는 2022년 인플루엔자 국가예방접종지원 사업으로 어린이, 임산부, 어르신을 대상으로 독감 무료접종을 시작합니다. 그 시기와 지원 내용을 확인해보겠습니다.

독감 무료접종

독감 무료접종은 어린이, 임산부, 어르신을 대상으로 인플루엔자 독감 발생 위험을 줄이고, 독감으로 인한 합병증 및 입원 위험을 줄이기 위한 국가지원사업입니다.

어린이 독감 무료접종 안내

생후 6개월 이상 만 13세 미만 어린이를 대상으로 독감 인플루엔자 무료접종을 실시합니다. 접종전 예진의사와 충분한 상담 후 예방 접종을 진행하시기 바랍니다.

⊙ 지원대상: 생후 6개월 ~ 만 13세 어린이 (2009년 1월 1일 ~ 2022년 8월 31일 출생)

⊙ 지원기간
2회 접종대상자: 2022년 9월 21일 (수) ~ 2023년 4월 30일 (일)

1회 접종대상자: 2022년 10월 5일 (수) ~ 2023년 4월 30일 (일)

⊙ 접종기관: 지정의료기관 및 보건소 (어린이 국가예방접종 지원사업 지정의료기관)

⊙ 지원내용: 인플루엔자 4가 예방 접종 1회

※ 생후 6개월 부터 만 9세 미만 소아 중 다음 대상자는 2회 접종을 지원
- 인플루엔자 예방접종이 처음 또는 접종한 이력을 알 수 없을 때
- 2022년 ~ 2023년 까지 인플루엔자 백신을 총 1회만 접종한 경우

출처:질병관리청

임산부 독감 무료접종 안내

인산부 인플루엔자 예방접종은 임신 주수에 상관없이 접종이 가능합니다. 임신 여부를 확인 가능한 서류 또는 산모수첩이 있으면 접종이 가능합니다.

⊙ 지원대상: 임신 여부를 확인한 임산부(산모수첩 등)

⊙ 지원기간: 2022년 10월 5일 (수) ~ 2023년 4월 30일 (일)

⊙ 접종기관: 지정의료기관 및 보건소

⊙ 지원내용: 인플루엔자 4가 예방 접종 1회

출처:질병관리청

어르신 독감 무료접종 안내

어른신 독감 무료접종은 출생일자별로 지원기간이 조금씩 다르기 때문에 꼼꼼하게 확인하시고 접종하시기 바랍니다. 간단하게 보시면 만75세 이상은 10월 12일 부터, 만70~74세는 10월 17일 부터, 만65~69세는 10월 20일 부터 무료접종이 시작됩니다.

⊙ 지원대상 및 지원기간
- 만 75세 이상 (1947년 12월 31일 이전 출생자) ▶ 2022.10.12(수)~2022.12.31(토)

- 만 70~74세 (1948.1.1~1952.12.31 출생자) ▶ 2022.10.17(월)~2022.12.31(토)

- 만 65~69세 (1953.1.1~1957.12.31 출생자) ▶ 2022.10.20(목)~2022.12.31(토)

⊙ 접종기관: 지정의료기관 및 보건소

⊙ 지원내용: 인플루엔자 4가 예방 접종 1회

출처:질병관리청

인플루엔자 독감 무료접종 지원내용

2022년~ 2023년 인플루엔자 독감 백신은 4가 백신으로 지원됩니다.

4가 백신이란?

인플루엔자 백신은 포함되 바이러스 종류의 개수에 따라 구분이 되는데 4가 백신에는 2종류의 A형 바이러스와 2종류의 B형 바이러스가 포함되어 있습니다.

기타 궁금 사항

지원기간 이전에 독감 접종한 비용은 상환 처리가 불가능합니다.
국가지원접종은 주소지와 상관없이 가까운 보건소 또는 지정의료기관에서 접종이 가능합니다.
임산부 확인 서류로는 산모수첩, 임신확인서, 임신진단서 등이 있습니다.
독감접종과 코로나19 예방 접종이 동시에도 가능합니다. 단, 접종 부위를 달리하여 접종해야 합니다. 또한 접종전 의사와 충분한 진료와 상담 후 접종하시기 바랍니다.
생후 6개월 미만은 독감 접종이 불가능합니다.
독감 접종은 10월 ~ 12월 사이 접종하시는 것이 가장 좋습니다.

독감 접종 전·후 유의사항

예방접종 전 의사에게 예진을 받아야 합니다.
본인의 건강 상태를 확인하고 가장 좋은 날 접종합니다.
접종 후 20 ~ 30분 접종 의료기관에서 대기하면서 이상 반응을 확인 후 집으로 돌아갑니다.
접종하신 부위는 청결하게 관리합니다.
접종 후 2~3일 정도는 다른 증상이 없는지 관찰하고, 고열등 평소와 다른 신체 증상이 있으면 의사의 진료를 받아야합니다.

지금까지 2022년 독감무료접종 대상 및 시기 그리고 유의사항 까지 확인해 보았습니다. 독감 인플루엔자도 코로나19 처럼 호흡기를 통해 감염이 됩니다. 평소에 올바른 손씻기와 손으로 눈, 코 또는 입을 만지지 않고 개인 위생 수칙을 준수하신다면 건강하고 안전하게 겨울을 보낼 수 있습니다. 이상 생생건강정보 이슈짱이었습니다. 감사합니다.

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뿅뿅 지구오락실 시청률 4명의 용사들 덕분에 금요일이 즐겁다

이슈짱 — Wed, 31 Aug 2022 11:34:45 +0900

뿅뿅 지구오락실은 4명의 용사들이 펼치는 신개념 하이브리드 멀티버스 액션 어드벤처 버라이어티를 내세운 tvn 예능으로, 매주 금요일 오후 8시 50분에 방송 중으로 총 12부작으로 제작될 예정이라고 합니다. 매주 금요일 온 가족이 모여 즐겁게 시청하고 있는 뿅뿅 지구오락시 시청률과 4명의 용사들 출연진 정보를 알려드리겠습니다.

출처: tvn 뿅뿅 지구오락실

뿅뿅 지구오락실 시청률

블로그 작성일 기준 총 10회까지 방송이 되었습니다. 10회 강원도 고성으로 떠나는 포상 휴가 바캉스 편이 방송 최고 시청률을 기록했습니다.

1회 2.2%
2회 2.5%
3회 2.6%
4회 2.6%
5회 2.9%
6회 3.1%
7회 2.9%
8회 3.5%
9회 2.9%
10회 3.8%

이번 포상휴가는 지구로 도망간 토롱이를 두번이나 잡아 옥황상제에게 강원도 고성으로 포상 휴가를 선물 받아 떠나게 되는 내용이었습니다. 고성으로 가는 길에 들린 막국수 맛집은 방태천 막국수입니다.

방태천 막국수

주소: 강원도 인제군 기린면 조침령로 167
메뉴: 막국수 7,000원, 수육 18,000원, 감자전 5,000원, 닭백숙 60,000원
특징: 418지방도 도로 옆에 바로 위치해 접근성이 좋고, 주차장이 넓어 편리하게 식사를 할 수 있습니다. 인제IC를 나와 양양 방향으로 약 8분 거리에 위치해 있습니다.

출처: 방태천막국수 홈페이지

출처: tvn 뿅뿅 지구오락실

4명의 지구용사들 (출연진)

끼폭발 용사 | 이은지

이은지 (코미디언) 출생: 1992년 1월 16일 / 신체: 162cm, 56kg, B형 / 데뷔: tvn 코미디빅리그

출처: tvn 뿅뿅 지구오락실

출처: 이은지 인스타그램

엉뚱발랄 용사 | 미미

김미현 (가수) 출생: 1995년 5월 1일 / 신체164cm, AB형 / 데뷔: 2015년 오마이걸

출처: tvn 뿅뿅 지구오락실

출처: 미미 인스타그램

불나방 용사 | 이영지

이영지(가수) 출생: 2002년 9월 10일 / 신체: 175.5cm, 63kg, O형 / 데뷔: 2019년 싱글 "암실" , 고등래퍼3 우승

출처: tvn 뿅뿅 지구오락실

출처: 이영지 인스타그램

욕망 용사 | 안유진

안유진(가수) 출생: 2003년 9월 1일 / 신체: 172cm, A형 / 데뷔: 2018년 아이즈원, 2021년 아이브

출처: tvn 뿅뿅 지구오락실

출처: 안유진 인스타그램

출처: tvn 뿅뿅 지구오락실

방송된 뿅뿅 지구오락실 시청률과 출연자 정보까지 알아보았습니다. 방송은 매주 금요일 저녁 8시 50분 방송 예정이며 11회 방송은 고성 펜션에서 바비큐 파티, 음악 퀴즈, 고요속의 외침 게임을 통해 웃음과 재미를 줄 예정입니다. 많은 시청 바랍니다.

출처: tvn 뿅뿅 지구오락실

양배추 효능과 부작용 위장병에 특별하게 좋은 비타민U 함유

이슈짱 — Tue, 30 Aug 2022 14:10:24 +0900

양배추에는 항궤양 작용을 하는 비타민 U가 함유되어 있어 위장병에 특별하게 좋은 식품이며, 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 도와줍니다. 이 외에도 다양한 양배추 효능 에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

양배추 효능

양배추는 부위별로 영양소의 함유량이 다르며, 속잎에는 비타민B, 비타민C 가 많고, 겉잎에는 비타민A, 철분, 칼슘이 풍부합니다. 또한 비타민 U 성분이 위궤양 치료와 위장관 내 세포 재생을 도와주는 역할을 합니다. 다음은 양배추 효능 9가지입니다.

1. 위 건강

비타민 U, 비타민K가 풍부해 위 점막의 손상된 부분을 회복시켜주고, 위산 분비를 억제하여 십이지장궤양을 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다. 또한 풍부한 섬유질과 수분함량은 변비를 예방해 건강한 소화관을 유지하는데 도움이 됩니다.

2. 암 예방 효과

양배추를 꾸준하게 섭취하면 비타민K, 비타민U 성분으로 손상돼 장기의 점막을 튼튼하게 하고 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 설포라판이 있어 위염, 위암의 원인인 헬리코박터균을 없애주어 위염, 위암 예방에 효과가 있습니다.

3. 관절 건강에 좋다

양배추 속 칼슘과 비타민K는 관절을 튼튼하게 해주는 역할을 합니다. 또한 설포라판은 관절염의 염증을 완화해주어 관절의 손상을 일으키는 효소를 차단해 관절 건강을 유지시키는데 도움을 줍니다.

4. 면역력 향상

비타민A, 비타민C 성분이 피로 회복, 감기 등 면역력이 떨어지면 나타나는 증상을 막아주며 글루타민 성분이 면역세포를 유지시켜주고 에너지를 공급해 피로 해소에 도움을 줍니다.

5. 다이어트 효과

양배추에 들어 있는 풍부한 식이섬유는 위장을 편안하게 만들어 주며, 몸속 독소와 노폐물을 제거하는데 도움이 됩니다. 이로 인해 신체 대사와 순환을 도와주어 다이어트를 도와줄 수 있습니다.

6. 혈액순환에 좋다

양배추에 질산염은 소화가 되는 과정에서 아질산염, 산화질소로 전환이 되며, 이때 만들어진 산화질소는 혈관을 이완시켜 혈류 공급을 증가시켜 줍니다. 또한 설포라판 성분이 동맥 내 혈전 생성을 감소시키는 단백질을 활성화시켜 중풍, 심장발작, 등을 예방하는데 좋습니다.

7. 여드름 완화

비타민K와 비타민 U는 피부 트러블을 진정시켜주며, 진피층 외과 피지 분비 조절 등에 도움을 줍니다. 또한 양배추에는 유황이 함유되어 있어 살균 및 소염에도 효과적이기 때문에 여드름을 완화시키는데 좋습니다.

8. 노화방지

양배추의 항산화 작용을 통해 활성산소를 약화시키며 우리 신체의 질병을 지켜내 주어 노화를 예방하는데 효과적입니다.

9. 엽산이 풍부해 임산부에게도 좋다

양배추는 엽산 성분이 있어 세포의 분열과 형성에 영향을 주어 임산부 건강과 태아의 두뇌 발달에 효과적입니다. 또한 신경관 결손을 막아 주어 유산이나 다운증후군을 예방하는데 도움을 줍니다.

양배추 부작용

1. 예민한 장이라면 살펴보자

양배추는 섬유질이 풍부하기 때문에 설사를 자주 하는 사람은 장에 더 부담을 줄 수 있습니다. 과민성 대장증후군 증상을 겪고 있는 사람은 섭취할 경우 가스가 더 차고 더 부룩한 부작용이 있을 수 있습니다.

2. 갑상선 이상이 있다면 소량만 섭취하세요

양배추를 즙으로 마시면 음식으로 섭취할 때보다 그 양이 많아지기 때문에 요오드의 흡수를 방해하고 갑상선 생성 호르몬을 저하시킬 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이 있는 경우에는 전문의와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.

3. 약물 흡수를 방해한다.

비타민K 성분이 약물 흡수를 방해할 수 있어 혈전으로 와파린, 아스피린 등을 복용하시는 분들은 양배추 섭취를 피하는 게 좋습니다.

오늘은 양배추의 효능과 부작용까지 살펴보았습니다. 몸에 좋다고 너무 과하게 섭취하면 문제가 생깁니다. 양배추도 적당한 양을 먹으면 우리 몸에 이로운 작용을 하지만 과하게 섭취하시면 또 다른 부작용을 일으킵니다. 이점을 꼭 강조해서 말씀드립니다. 감사합니다.

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갑상선 기능 저하증 증상 여름에도 이불이 필요하다

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갑상선 기능 저하증 증상 여름에도 이불이 필요하다

이슈짱 — Tue, 30 Aug 2022 10:32:38 +0900

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬 분비가 적어서 나타나는 증상으로 대표적으로 추위를 많이 타 여름에도 이불이 필요합니다. 오늘은 갑상선 기능 저하증 증상과 생활에서 예방할 수 있는 좋은음식을 알려 드리겠습니다.

갑상선 기능 저하증 증상

갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 몸속 갑상선 호르몬 농도가 저하된 상태인 갑상선 기능 저하증 증상을 살펴보겠습니다.

식욕부진 체중증가
변비가 자주 생긴다
생리주기 변화
월경량 증가
추위를 많이 타고, 땀이 잘 나지 않는다
기억력, 집중력 감소
손, 발이 붓고 저리며 쥐가 자주 난다
피로, 무기력함 등 의욕이 떨어진다
피부가 차고 건조하고 거칠어진다
눈 주위가 붓는다
숨도 차고 맥박도 빨라진다

위와 같이 여름에도 이불이 필요할 정도로 추위를 타는 경우, 기운이 없다, 변비 등은 체질적 원인과 습관들 때문에 나타나기도 해서 대부분의 환자들은 본인이 갑상선 기능 저하증인지 모르고 있는 경우가 많습니다. 위 증상들이 지속된다면 먼저 의심해보고 병원 진료를 통해 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

이런 갑상선 기능 저하증은 선천적으로 갑상선 호르몬 합성 장애가 있는 경우, 후천적으로 갑상선염을 앓은 후, 갑상선 기능 항진증으로 치료자 절제 수술받은 후 나타납니다.

갑상선 기능 저하증은 완치 자체가 힘들어 한번 호르몬제를 복용을 시작하면 평생 동안 먹어야 한다고 알려져 있습니다. 특히 갑상선을 파괴하는 방사선 치료나 갑상선 절제 수술을 한 후에는 갑상선 호르몬을 보충시켜 갑상선 기능 저하증을 예방해야 합니다.

갑상선 기능 저하증 좋은음식

요오드가 풍부한 음식은 갑상선 호르몬을 만드는 성분이기에 갑상선 기능 저하증 증상이 있을 때 섭취하면 도움이 됩니다. 다만, 평소 식습관 개선을 통한 섭취는 문제가 없지만, 지나친 섭취는 갑상선 기능을 더 떨어뜨릴 수 있습니다. 예를 들어 다시마 가루 다시마 차 등입니다.

요오드가 풍부한 김, 미역, 다시마, 미나리 등을 많이 섭취합니다
따뜻한 성질인 마늘, 양파, 생강, 쑥, 갓 등을 섭취합니다.
지방은 적고, 단백질이 많은 두부, 생선, 콩을 섭취합니다.
섬유질이 풍부한 야채 브로콜리, 양배추 등과 과일을 많이 섭취합니다.
규칙적인 운동으로 변비와 비만을 예방합니다.

갑상선 기능 저하증 증상과 갑상선 호르몬 생성에 좋은음식까지 살펴보았습니다. 감사합니다.

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빈혈 증상 통해 알아보는 빈혈에 좋은 음식

이슈짱 — Mon, 29 Aug 2022 15:41:06 +0900

대부분 여성들은 임신, 출산, 생리 등 이유로 빈혈을 경험하고, 심한 경우 치료를 받는 경우도 있습니다. 이와 같은 빈혈의 증상을 알아보고 생활에서 예방할 수 있는 빈혈에 좋은 음식들을 살펴보도록 하겠습니다.

빈혈 증상

빈혈은 혈액 중의 적혈구나 헤모글로빈이 정상보다 부족한 상태를 말하며, 일반적인 헤모글로빈 농도가 성인 남자 13g/dl, 성인 여자 12g/dl 미만이면 빈혈로 보고 있습니다. 헤모글로빈은 우리 몸의 폐에 산소를 공급받아 신체 여러 기관에 산소를 운반하는 것으로 혈액에서 가장 중요한 역할을 하고 있다.

이로 인해 빈혈 증상이 나타나는 사람들은 얼굴이 창백해지거나, 피로감, 두통 등의 증상이 나타납니다. 이렇게 빈혈 상태에서는 부족한 산소를 더 보충하기 위해 더 빠르게 심장이 펌프질 하기 때문에 작은 움직임에도 숨이 차고 가슴이 두근거리는 증상이 나타납니다. 아래에는 빈혈 증상으로 나타날 수 있는 증상들을 정리하였습니다.

어지러움
두통
창백한 얼굴색
식욕 저하
심장이 두근거리는 증상
손가락 끝이 뭉툭해지는 곤봉지
수족냉증
피로감
가벼운 스트레칭에도 숨이 차는 증상

빈혈은 적혈구를 생성해주는 철분 부족으로 증상이 나타나는 것이 환자의 90% 이상을 차지하고 있습니다. 평소 부족한 철분을 영양제나 음식을 통해서 섭취해주는 것도 예방에 한 방법입니다.

또한 빈혈은 암등 각종 질병에 합병증으로 철분, 엽산, 비타민B12 부족으로 발생하기도 합니다. 이때에는 생활에서 예방하는 단계가 아니기 때문에 병원 진료와 처방을 통해서 치료를 받아야 합니다.

빈혈에 좋은 음식

빈혈은 철분, 엽산, 비타민B12가 풍부하게 들어있는 음식 섭취로 예방을 할 수 있습니다. 또한 비타민C는 철분 흡수를 도와주기 때문에 함께 챙겨 먹으면 더욱 효과가 좋아집니다.

우리가 매일 습관처럼 마시는 커피, 녹차, 홍차에는 타닌 성분이 들어 있는데, 이 타닌은 철분과 결합해서 몸에 흡수되는 것을 방해하기 때문에 철분제나 빈혈에 좋은 음식과 함께 먹는 것은 좋지 않습니다.

엽산이 풍부한 음식 (열에 의해 파괴되기 쉽다)
시금치, 상추, 레몬, 바나나, 멜론, 키위, 간, 버섯, 순무잎, 아스파라거스 등

철분이 풍부한 음식
선지, 간, 생선, 콩, 달걀 노른자, 미역, 김, 파래, 톳 등

비타민B12가 풍부한 음식
소고기, 생선, 달걀, 우유, 간

비타민C가 풍부한 음식
오렌지, 귤, 키위, 사과, 레몬, 딸기, 피망, 시금치, 양배추, 부추, 고구마, 감자 등

위에서도 언급한 커피, 녹차, 홍차, 감 등은 타닌 성분으로 철분 흡수를 방해하는 음식들입니다. 주의해서 섭취하시기 바랍니다.

빈혈에 좋은 민간 요법으로 천궁과 당귀가 좋습니다. 천궁은 혈액순환을 촉진시켜 두통, 생리통, 생리불순 등에 효과적입니다. 단, 천궁은 잘못 먹으면 두통을 더 일으킬 수 있어 섭취하실 때는 끓는 물에 담그거나 쌀뜨물에 반나절 정도 담근 후 차로 우려내서 마시면 좋습니다.

마지막으로 민간요법 빈혈 차 만들기를 알려 드리겠습니다. 당귀, 천궁, 인삼을 각 5g씩 물 1L에 넣고 2시간 동안 끓여 마시면 혈액을 생성시키고 온몸에 공급해주는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.

오늘은 빈혈의 증상과 빈혈에 좋은 음식 그리고 민간요법으로 만들 수 있는 차까지 살펴보았습니다. 빈혈은 합병증으로 찾아오는 빈혈만 아니면 음식 섭취만으로 많이 개선될 수 있습니다. 음식 섭취가 불편하신 분들은 종합영양제에 위에 말씀드린 엽산, 철분, 비탄민 B12가 들어있는 영양제를 확인하시고 섭취하시면 좋습니다. 이상 생생건강정보 이슈짱이었습니다. 감사합니다.

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변비에 좋은 음식 변비해결방법 알고 극복하기

이슈짱 — Mon, 29 Aug 2022 13:37:55 +0900

변비란 무엇인가? 변비 원인 등 기초적인 증상들은 모두가 알고 있으니, 오늘은 변비에 좋은 음식과 변비해결방법을 위한 마사지 요법, 그리고 정확한 자신의 변비 상태를 확인할 수 있는 체크리스트까지 확인해 보겠습니다.

변비에 좋은 음식

1. 알로에

식이섬유가 풍부하고 점액질이 많아서 원활한 배변활동을 도와줍니다. 하지만 알로에는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차가운 체질이나 생리 중인 여성과 임신 중은 여성은 복용을 안 하시는 것이 가장 좋습니다.

알로에는 껍질과 함께 꿀 한 큰 술을 넣고 갈아서 마시면 변비에 효과적입니다.

2. 고구마

변비 예방으로 잘 알고 있는 고구마는 섬유질이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 날 고구마 속을 보면 하얀 진액 같은 것이 있는데 이 진의 성분 중 세라핀이 대장을 원활하게 윤활제 역할을 하여 숙변을 제거할 수 있습니다. 또한 껍질은 버리는 경우가 많은데 껍질 속에 섬유질과 세라핀이 많아서 껍질째 먹는 것이 더욱 좋습니다.

3. 사과

사과의 식물성 섬유질 펙틴은 소화기관의 운동을 촉진시켜 변비를 예방할 수 있게 해 줍니다. 다만 이 펙틴은 사과 껍질에 더욱 풍부하게 들어 있기 때문에 사과도 껍질과 함께 먹어야 변비에 효과적입니다.

그러면 언제 먹어야 더 효과가 있을까요? 사과는 아침에 먹는 것이 가장 좋습니다. 변비가 있는 분들은 아침에 사과 2개를 껍질째 갈아서 공복에 마시면 더욱 효과적입니다.

위와 같이 변비에 좋은 음식으로 변비를 예방할 수도 있지만 생활 습관을 함께 개선한다면 더욱 좋습니다.

아침에 일어나 공복에 냉수나 우유 한잔(잠자고 있던 대장을 깨워줍니다.)
규칙적인 하루 세끼 식사
충분한 수분 섭취 (하루 1L 이상 물 마시기)
빵, 과자 등 인스턴트식품의 섭취를 줄이자
유산균 보조제를 섭취한다(용법과 용량에 맞추어 섭취합니다)
과일, 현미, 보리 등 잡곡밥을 먹는다
화장실에서 신문, 책, 스마트폰을 보지 않는다.

변비 극복 마사지 방법

다양한 마사지 방법이 있지만 그중에 제일 간단한 마사지 방법을 소개합니다. 대장의 방향에 따라 마사지해주는 방법으로 주기적으로 마사지하면 변비에 효과적입니다.

두 손을 비벼 손바닥에 열을 낸 후 배꼽 주변 대장의 주행 방향인 시계 방향으로 문질러 줍니다. 왼쪽 아랫배에서 직장이 있는 부분은 더욱 강하게 누르며 문질러 줍니다. 한번 마사지할 때 5분씩 하루 2~3회 정도 반복합니다. 화장실에 변기 앉아 마사지를 해도 효과적입니다.

변비 상태를 알고 치료받자

변비도 본인의 상태를 정확하게 알고 있어야 예방도 하고 치료도 할 수 있습니다. 아주 심한 변비인 경우에는 병원에서 검사와 치료를 우선적으로 받는 것이 가장 좋습니다.

아래 변비 체크리스트는 ①은 1점 ②2점 ~ ⑤는 5점으로 점수를 주시면 됩니다.

변비 체크리스트

스스로 변비를 위해 하고 있는 방법 ①아무것도 없다 ②변비약 1주일에 1회 복용 ③변비약 1주일에 2회 복용 ③변비약 1주일에 3회 복용 ⑤변비가 너무 심해 관장 시도
대변을 볼 때 어느 정도 걸리나요? ①5분 이하 ②5~10분 이하 ③10~20분 이하 ④20~30분 이하 ⑤30분 이상
대변 간격은 어떻게 될까요? ①1일 1회 ②1주일 2~3회 ③1주일 1회 ④1개월 2~3회 ⑤1개월 1회
대변을 본 느낌은? ①잔변 감 없이 시원하다 ②약간 미련이 남는 정도 ③겨우 대변을 보았지만, 잔변감이 많이 있다 ④보긴 본 느낌이지만 불편하고 뭔가 걸려 있는 듯한 느낌이 든다 ⑤대변 이후에도 변함없이 불편하다.
대변을 볼 때 어느 정도 힘을 주나요? ①힘을 줄 필요가 없다 ②힘을 주면 변이 잘 나온다 ③힘을 많이 주면 조금씩 나온다 ④힘을 주면 가스가 나오고 변이 조금 나오다 다시 그친다 ⑤힘을 주어도 변이 잘 나오지 않는다.

변비 체크리스트를 통해 점수가 8점 이하이면 정상입니다. 9~15점 경미한 변비 상태로 생활습관만 개선하신다면 다시 정상 범위로 돌아오실 수 있습니다. 16점~ 18점은 현재 변비 상태로 병원 진료를 통해 조금씩 개선해 나가시면 됩니다. 19점 이상은 반드시 치료가 우선되어야 하는 단계입니다. 병원 진료가 최우선입니다.

이상으로 변비에 좋은 음식을 통해 변비 해결방법을 알려드렸습니다. 위에 설명드린 방법으로 생활습관을 개선해 보시고 체크리스트를 통해 본인의 상태를 점검하면서 병원 진료와 처방 순서로 진행하시면 변비 없는 생활을 하실 수 있습니다. 감사합니다.

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과민성 대장증후군 증상 부글부글 빵빵해지는 아랫배

이슈짱 — Fri, 26 Aug 2022 09:51:55 +0900

과민성 대장증후군 증상은 간단하게 말하면 대장이 예민하게 반응하여 아랫배가 부글부글 빵빵해지는 복부팽만, 가스, 복통, 설사 또는 변비 증상이 나타나는 것을 말합니다. 그러면 과민성 대장증후군의 자가진단 방법과 또 다른 증상 그리고 예방할 수 있는 방법까지 한번 살펴보겠습니다.

과민성 대장증후군 증상 자가진단

자가진단 방법은 아래에 10문항 중 3~5개 이하는 증상이 의심되는 단계로 병원 진료를 통해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 6개 이상이라면 과민성 대장증후군에 속하며 빠른 치료가 우선됩니다.

우유 등 유제품만 먹으면 설사를 한다.
자주 아랫배가 아프다.
꼭 그 음식만 먹으면 설사나 변비 증상이 있다.
중요한 회의, 시험이 있으면 설사를 한다.
항상 잔변감이 남아 있다.
찬음식이나 찬물을 마시면 설사를 한다.
식사를 하고 나면 가스가 자주 차고 더부룩해 트름을 한다.
배에서 꾸르륵 소리가 자주 난다.
변이 가늘고 묽은 변을 자주 본다
변비와 설사를 번갈아서 한다.

대장은 스트레스와 같은 감정에 민감한 기관에 속합니다. 그래서 극심한 정신적 스트레스 등 감정의 기복이 심해지면 내장 운동을 조율하는 자율신경인 교감신경과 부교감 신경의 균형이 깨지고 그로 인하여 정상적인 대장 운동 패턴이 깨지면서 설사나 변비가 나타나는 것입니다.

이와 같이 과민성 대장증후군은 감정 기복으로인한 스트레스를 통해 복통과 설사가 진행되는 증상, 스트레스로 장이 둔해져 변비가 생기는 증상 그리고 이 두 가지과 혼합되어 설사와 변비가 교대로 나타나는 증상이 있습니다.

생활습관을 바꾸면 개선된다

우선 병원진료가 우선되어야 하겠지만 위에 자가진단을 통해 그렇게 심한 단계가 아니라면 생활습관을 조금씩 바꾸면 과민성 대장증후군의 개선 효과를 볼 수 있습니다.

스트레스 만병의 근원

마음의 평안을 찾아야 치료를 할 수 있습니다. 매일 규칙적인 운동과 걷기, 요가 등과 같이 마음의 평안을 얻을 수 있는 운동을 주변 지인과 함께 한다면 스트레스도 풀면서 마음의 안정을 가질 수 있습니다.

단짜 음식을 멀리해라

멈출 수 없는 맛 달고 짠 음식들을 멀리해야 합니다. 과식이나 폭식 맵고 짠 음식들은 대장을 자극하기 때문에 설사를 일으킬 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 야채나 과일, 고구마 등을 섭취하는 것이 좋으면 유산균 섭취도 도움이 됩니다.

긴장이나 스트레스 등으로 증상이 나타나기 때문에 회의나 시험, 면접 등을 하기 전에는 커피와 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.

과민성 대장증후군이 피해야 하는 식품: 밀가루, 미역 등 해초류, 껌, 커피, 홍차, 고추, 아이스크림, 초콜릿, 차가운 우유, 호박, 탄산음료, 크림, 치즈, 버터

규칙적인 생활 패턴을 만들자

생활리듬을 규칙적인 패턴을 만들어 활동하면 대장 또한 규칙적인 리듬을 가지게 됩니다. 아침 식사는 쉬고 있던 대장을 자극해 배변을 촉진시켜 하루를 편안하게 보낼 수 있게 해 줍니다. 이렇게 대장의 리듬 패턴을 규칙적이게 만들 수 있는 방법은 하루에 세끼를 정해진 양으로 먹고, 폭음, 과식, 과음 습관을 버린다면 대장의 리듬 패턴이 정상적으로 돌아오면서 더 튼튼해질 수 있습니다.

과민성 대장증후군은 스트레스를 극복하고 마음의 평안을 찾으면 많이 개선이 됩니다. 여유로운 마음과 규칙적인 생활 패턴을 습과화하시고 섬유질이 풍부한 음식으로 식단 조절하시면 빨리 다시 일상으로 돌아오실 수 있습니다. 감사합니다.

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이슈짱 — Thu, 25 Aug 2022 11:52:33 +0900

감기는 우리 몸의 면역력이 떨어지면서 감기 바이러스가 몸에 침투해 여러 가지 감염 증상을 일으킵니다. 요즘 같은 환절기에 일교차가 심해지면 더 감기에 걸리기 쉽습니다. 이럴 때 감기 예방에 좋은 차를 통해 미리 예방할 수 있도록 정리해드리겠습니다.

감기 예방에 좋은 차

감기에 걸려 열이 나고 증상이 심하면 우선 병원 진료 후 약을 먹고 처방에 따라 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 더 빨리 몸이 회복될 수 있도록 감기 증상에 따라 알맞은 차를 알려드리겠습니다.

감기 초기 증상에 좋은 계지차

두통이 있고 몸이 살살 춥고 떨리기 시작하는 감기 초기 증상에는 계지차를 뜨겁게 마시면 몸에 열을 내어 면역력을 강화시키는 효과가 있습니다. 계지차에 생강과 함께 달여 마시면 몸에 열을 내고 땀을 내주어 초기 감기를 잡는데 효과적입니다. 계지차는 계지 20g, 생강 3쪽, 대추 3개를 물 1L에 넣고 2시간 정도 달여 여러 번 나누어 따뜻하게 마시면 좋습니다.

목 아플때 도라지차

감기에 걸려 침을 삼키기 힘들고 목이 따끔거릴때 도라지차를 마시면 도라지가 목 부위에 열을 내려주고, 기관지에 수분을 보충해 주는 효과가 있습니다. 여기에 도라지차에 감초를 함께 넣으면 열을 내려 편도선이 붓는 것을 막아줍니다. 도라지에 성분이 가래를 삭이고 폐를 진정시키기 때문에 기침감기에 도라지차 만큼 좋은것이 없습니다. 도라지차는 도라지 20g, 감초5g, 생강 3쪽을 물 1L에 2시간 정도 달여서 따뜻하게 나누어 마시면 됩니다.

감기로 배가 아플 때는 차조기차

감기 증상 중 구토와 함께 음식도 먹지 못하고 배도 아프면서 설사까지하는 증상을 보일 때가 있습니다. 이럴때에는 위장을 달래주는 차조기차를 마시면 효과가 있습니다. 여기에도 생강을 함께 달여 먹으면 구토 증상이 호전될 수 있습니다. 차조기 차는 차조기 20g, 생강 3쪽을 물 1L에 넣고 2시간 정도 달여서 따뜻하게 마십니다.

두통과 열이 있다면 칡차

열감기가 있으면 두통과 오한이 함께 오는 경우가 대부분이며 코와 목이 타고 코 막힘 증상과 더불어 몸살 감기 근육통이 찾아옵니다. 이때 칡차를 마시면 칡에 성분중 해열, 발한 작용이 뛰어나 근육 경직을 풀어 주어 몸살 기운이 풀어집니다. 칡 40g, 생강 3쪽을 물 1L 를 붓고 2시간 달여서 따뜻하게 나누어 마시면 됩니다.

누구나 알고 있는 쌍화탕

감기에 걸리면 누구나 알고 있는 쌍화탕, 감기에 걸리면 한 번씩은 모두 먹어본 것이 쌍화탕입니다. 쌍화탕은 한방에서 사람의 음과 양, 기와 혈, 남자와 여자가 서로 조화를 이루게 해준다는 의미를 가진 처방입니다. 피곤하고 과로해 기혈이 상해 감기에 걸렸을때 야근이나 회식으로 체력이 떨어져 있을때 쌍화탕을 마시면 감기 예방과 체력 회복에 효능이 있습니다. 쌍화탕은 백작약 10g, 당귀, 황기, 숙지황, 천궁을 각 3g 그리고 감초와 계피도 3g 마지막으로 생강 3쪽, 대추 2개를 넣고 달여서 마시면 됩니다.

감기는 면역력과 체력이 떨어지면 자주 걸립니다. 평소에 충분한 영양 섭취와 함께 적당한 운동으로 스트레스를 풀면서 컨디션을 조절하시는것이 좋습니다. 그럴때 위에 설명드린 차를 함께 마시면 감기 예방에 더 좋을것입니다. 위에 설명드리지 못했지만 감기에 자주 걸리신다면, 모과차를 드시면 감기 예방과 원기 보충의 효과도 있으니 모과차도 함께 만들어 드시면 좋습니다.

일교차가 점점 심해지는 환절기 입니다. 감기에 걸리지 않도록 평소에 컨디션 관리 잘하시고 감기 없이 즐거운 하루 보내시길 바랍니다.

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